大暑三伏天如何養(yǎng)生
大暑養(yǎng)生重在防暑！
高溫悶熱，濕氣充斥。很多地區(qū)會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。
如果你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。
大暑時節(jié)要“避濕”
大暑前后溫度達到一年中的'頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫(yī)認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
大暑時節(jié)“避濕”還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
三伏天養(yǎng)心最重要
進入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關鍵點。
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。
專家提醒：要學會寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。
三伏天多散步
大暑時節(jié)很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。運動應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
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