大暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

　　“小暑接大暑，熱得無處躲。”專家提醒，大暑是一年里最熱的時(shí)候，極端的氣溫易對(duì)人體的生理和心理會(huì)帶來種種不利，公眾要注意加強(qiáng)自身保健。

　　“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令。每年公歷７月２３日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)１２０度時(shí)為大暑節(jié)氣開始。古籍《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也�！泵耖g有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。

　　進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，這樣的天氣給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來很多影響，因此，此時(shí)節(jié)的自我保健就顯得很重要。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科李主任提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要學(xué)會(huì)寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠(yuǎn)離“情緒中暑”。要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴曬，外出時(shí)最好隨身攜帶防暑藥品。同時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，掌握正確的飲水方法，多次少量地飲用涼白開，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

　　飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

　　保健專家特別提醒說，一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

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