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清明節(jié)如何養(yǎng)生

時間:2023-01-29 06:52:29 清明節(jié) 我要投稿
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清明節(jié)如何養(yǎng)生

  ,清明節(jié)是掃墓祭祖的日子,但是在中醫(yī)理論中清明節(jié)也是一個重要的養(yǎng)生季節(jié),YJBYS小編為大家搜集了一篇“清明節(jié)養(yǎng)生”的材料,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

清明節(jié)如何養(yǎng)生


中醫(yī)養(yǎng)生

  養(yǎng)生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

  保養(yǎng),是指遵循生命法則,通過適度運動,加之外在護理等手段,讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息,恢復(fù)應(yīng)有機能,這是養(yǎng)生的第一層面;

  涵養(yǎng),是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見,通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升,讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為,從而達到修心修神的目的;

  滋養(yǎng),是指通過適時適地適人,遵循天地四時之規(guī)律,調(diào)配合宜食療,以滋養(yǎng)調(diào)理周身,達到治未病而延年的目的。

  實質(zhì)上,養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟,使生命得以綿長的意思。

  養(yǎng)生學是一門涉及諸多學科的綜合科學,它包括中華中醫(yī)學、康復(fù)學、營養(yǎng)學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術(shù)、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

  清明節(jié)如何養(yǎng)生?

  中醫(yī)養(yǎng)生,重在清明節(jié)

  “就中醫(yī)養(yǎng)生來講,清明是一個尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)認為人應(yīng)四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫(yī)來說,吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。

  而立春之后,體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,要予以重視。

  在飲食方面,清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié),凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。”

  “清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時的飲食宜溫,應(yīng)多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等,溫胃祛濕,也適宜多吃。另外,清明節(jié)氣中,不宜食用“發(fā)”的食品,如筍、雞等,可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

  賞花需防花粉過敏

  有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀,其實這不是感冒了,而是花粉癥。那么如何預(yù)防花粉過敏呢?

  首先應(yīng)盡量躲避花粉,加強個人防護措施,防止吸入致敏花粉,利用好天氣時將屋內(nèi)屋外打掃一遍,遇干熱或大風的天氣,可關(guān)閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可,最好每周清洗更換床罩、被單,注意身體清潔,將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。

  其次出外賞花的人們,最好避開花粉高峰時段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。

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