中學生心理健康知識

　　今天我們和家長一起學習中學生心理健康知識 ，越來越多中學生的家長都是70后80初，大家也越來越關注和意識到心理問題。每個孩子的個性和成長背景、環(huán)境的不同會形成不同的心理印象�？晌覀円灿谢�本的標準可循。

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內(nèi)在關系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力;

　　3、生活理想切合實際;

　　4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善于從經(jīng)驗中學習;

　　7、能保持良好的人際關系;

　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找借口;

　　2、 再給自己一點愛;

　　3、 分散你的注意力;

　　4、 改變你的行為;

　　5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”;

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術;

　　8、 相信自己，也相信他人;

　　9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活;

　　10、向朋友訴說自己的煩惱;

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題;

　　13、傾盡全力完成一件事;

　　14、運動是自救的基礎

　　四、中學生如何保持心理健康

　　1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

　　3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

　　4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

　　5、 積極參加集體活動，擴大社會交往

　　6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”