緊張的期末復(fù)習(xí)考試又來臨了，每當(dāng)此時(shí)，我們常常聽到同學(xué)們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會(huì)這樣呢?
從心理學(xué)的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動(dòng)上，使學(xué)生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。
2、學(xué)生對(duì)應(yīng)考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對(duì)信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。
3、用腦不得當(dāng)。部分學(xué)生為了取得優(yōu)異的成績(jī)，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動(dòng)等。這種做法會(huì)造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。
4、復(fù)習(xí)方法單一。部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長(zhǎng)期興奮，引起保護(hù)性仰制，造成頭腦不清。
5、暗示。在集體學(xué)習(xí)的場(chǎng)合當(dāng)中，一個(gè)人或幾個(gè)人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會(huì)暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。
那么，怎樣才能防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢?我認(rèn)為可以采用以下幾種做法：
1、加強(qiáng)思想教育。
教育學(xué)生初步樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下"考分就是學(xué)生的命根"這樣沉重的思想包袱，不搞"命運(yùn)大決戰(zhàn)"，"無私才能無畏"，這樣就不怕考試了。
2、充分利用高效記憶時(shí)間。
依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時(shí)，上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，下午六點(diǎn)至七點(diǎn)和臨睡前一小時(shí)，是一天當(dāng)中記憶效果最佳時(shí)期，我們應(yīng)學(xué)會(huì)善于利用這些時(shí)間提高我們的學(xué)習(xí)效果。
3、復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化
我們應(yīng)對(duì)所學(xué)內(nèi)容做到及時(shí)復(fù)習(xí)，文理應(yīng)交叉進(jìn)行，以避免單調(diào)機(jī)械的重復(fù)。
4、合理的休息和保證充足的睡眠。
考試前就注意休息。每學(xué)習(xí)一二小時(shí)要有短暫的休息，可以簡(jiǎn)單地做個(gè)操，散散步，多吸收新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應(yīng)保證充足的睡眠。不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學(xué)習(xí)效率。
中學(xué)生備戰(zhàn)期末的高效復(fù)習(xí)方法
本學(xué)期的期末考試已經(jīng)臨近，各年級(jí)、各學(xué)科都已經(jīng)進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)階段。復(fù)習(xí)是鞏固和強(qiáng)化所學(xué)知識(shí)必不可少的手段，是學(xué)習(xí)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。如何做好期末復(fù)習(xí)，使學(xué)生考出最佳成績(jī)，是老師、學(xué)生和家長(zhǎng)憂慮的話題。那么，如何做好期末復(fù)習(xí)呢?有以下幾種復(fù)習(xí)方法：
一、歸類列表法
我們?cè)谡n本上學(xué)到的知識(shí)，常常是零散的，要想把它變成自己的知識(shí)，就必須進(jìn)行一番加工整理，理清知識(shí)要點(diǎn),在頭腦中構(gòu)建起一個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò),從而形成一個(gè)完整的知識(shí)體系，這樣學(xué)過的知識(shí)才記得牢，用的活。整理知識(shí)的方法很多，常用的就是歸類列表法。例如：把本學(xué)期學(xué)過的古詩進(jìn)行整理，把學(xué)過的各種偏旁部首的字進(jìn)行整理和詞語分類整理等等。
二、過電影復(fù)習(xí)法
回顧本學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容，為了使自己做到觸類旁通、舉一反三，加深對(duì)知識(shí)的理解和運(yùn)用，在學(xué)習(xí)上再上新臺(tái)階，復(fù)習(xí)時(shí)以單元或分類的形式，把所有的知識(shí)要點(diǎn)在腦子里像放電影一樣再過一遍，加深印象，這樣比捧著書本去復(fù)習(xí)，效果會(huì)更好。
三、讀寫結(jié)合法
復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)加大對(duì)基本知識(shí)、基本技能的復(fù)習(xí)力度，做到溫故而知新。如：識(shí)記字詞，有一個(gè)小竅門，就是一邊讀，一邊用手在書桌上書空練寫，手和嘴一起動(dòng)，這樣記得快，記得牢。我們要充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間，爭(zhēng)取多記幾個(gè)公式，多背一篇課文，多溫習(xí)一遍老師在課上講的重點(diǎn)，才能把有限的時(shí)間變成無限的力量!
四、查漏補(bǔ)缺法
在對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理的時(shí)候我們應(yīng)抓住重難點(diǎn)。對(duì)于重點(diǎn)應(yīng)吃透,并盡可能在實(shí)際中進(jìn)行運(yùn)用。對(duì)于難點(diǎn)則要努力攻破,一方面可以結(jié)合教材中的內(nèi)容進(jìn)行理解,另一方面同學(xué)之間可以加強(qiáng)交流,在交流中解決這些難點(diǎn)。還可以把平時(shí)作業(yè)中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤，再進(jìn)行一次分析,確保不再犯同樣的錯(cuò)誤。
五、交叉復(fù)習(xí)法
當(dāng)我們同時(shí)面臨幾門課程的復(fù)習(xí)任務(wù)時(shí)，最好采用交叉復(fù)習(xí)的方式，如先復(fù)習(xí)語文，休息后換成數(shù)學(xué)，再之后又變成別的什么，這樣復(fù)習(xí)的好處是不會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。
六、多種方式復(fù)習(xí)法
長(zhǎng)時(shí)間用同一種方式復(fù)習(xí)效果不好，尤其對(duì)于小學(xué)的孩子更是如此。比如復(fù)習(xí)語文，可以讓學(xué)生以朗讀、背誦、默寫、造句、寫作文等不同的方式變換進(jìn)行。復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，就可以讓學(xué)生看書、記公式、做練習(xí)題(計(jì)算題、應(yīng)用題)，而且習(xí)題也要注意變化題型。還可以根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短，采用不同的復(fù)習(xí)策略。如果時(shí)間很寬裕，可以讓孩子從頭至尾將書過一遍;如果時(shí)間緊迫，再平均分配時(shí)間顯然不合適，就得重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的薄弱環(huán)節(jié)，以便達(dá)到理想的效果。
總之，復(fù)習(xí)的方法多種多樣,不同的方法適用于不同的人,我們應(yīng)在實(shí)際運(yùn)用中找到適合自己的復(fù)習(xí)方法,同時(shí)應(yīng)注意不斷地變換自己的復(fù)習(xí)方法。有時(shí)我們會(huì)感到一種本來十分靈驗(yàn)的方法經(jīng)過一段時(shí)間后變得不再靈驗(yàn)了,這就要求我們及時(shí)地改變方法,以不斷提高復(fù)習(xí)的效率。同學(xué)們,只要大家合理安排好復(fù)習(xí)時(shí)間,運(yùn)用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法,相信大家一定會(huì)在期末考試中取得理想的成績(jī)