如何才能緩解職場的壓力

　　1、堅果

　　堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調(diào)節(jié)情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝。

　　2、漿果

　　漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓來吃。

　　3、芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　4、黑巧克力

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β—內(nèi)啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　5、卷心菜及其同類

　　營養(yǎng)超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍(lán)花、菜花、紫甘藍(lán)、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應(yīng)激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經(jīng)前綜合征的女性有幫助。

　　6、綠茶

　　綠茶其實可以放松人的.情緒，因為其中所含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

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