所謂的職場(chǎng)亞健康心理，就是上班族最常有的焦躁、壓抑、壓力等情緒，那么職場(chǎng)心理亞健康表現(xiàn)在哪兒?是什么樣的?

　　各有各的煩惱

　　一天8小時(shí)，職場(chǎng)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)著各種壓力，無(wú)止境的加班、沉甸甸的工作壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系等問(wèn)題常常困擾著職場(chǎng)人，給他們心靈上了一道道沉重的“枷鎖”。“身在職場(chǎng)，半點(diǎn)不由人。”采訪中，他們向記者道出了各自的煩惱。

　　不可能完成的任務(wù)讓我心力交瘁

　　“有時(shí)候上司交給我們的工作，雖然口頭上答應(yīng)下來(lái)，但明顯是不可能完成的任務(wù)。所以一拖再拖，正常的下班時(shí)間根本就是形同虛設(shè)。我知道找份工作不容易，但如果再一直這么下去，我怕自己支撐不住。"在某公關(guān)公司工作的Lilian顯得很無(wú)助，總覺(jué)得沒(méi)有自己的業(yè)余生活，做什么事情都提不起精神。碰到復(fù)雜難辦的事情一點(diǎn)都不想弄，不到最后一刻根本不愿去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環(huán)，越拖延，下班時(shí)間就越晚。有時(shí)候凌晨一兩點(diǎn)才離開(kāi)。這樣的生活持續(xù)久了，總讓她感到惴惴不安。

　　嘴角上揚(yáng)---情緒卻在低落

　　"老實(shí)說(shuō)，每個(gè)人都有情緒，不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧著笑臉，感覺(jué)自己都快人格分裂，喘不過(guò)氣來(lái)了。"在某百貨商場(chǎng)服務(wù)臺(tái)工作的李小姐告訴記者，"像我這樣的工作，有時(shí)會(huì)遇到一些比較挑剔的客人，雖然受了委屈還得努力克制，有眼淚也只好往肚子里吞。一到下班時(shí)間，整個(gè)人都累趴下了。"因此，雖說(shuō)整日嘴角上揚(yáng)，小李的情緒卻每況愈下。近一個(gè)月來(lái)，每天一到家，她總是判若兩人，"家人覺(jué)得我沒(méi)耐心又暴躁，脾氣越來(lái)越差。我也不知道自己怎么了，就是覺(jué)得心里煩。"像李小姐的情況屬于"微笑性抑郁癥"，這種現(xiàn)象在服務(wù)行業(yè)和行政管理行業(yè)中比較普遍。因工作性質(zhì)常需要微笑示人，然而有時(shí)并非發(fā)自?xún)?nèi)心，因此容易出現(xiàn)沮喪和抑郁癥狀。

　　長(zhǎng)期加班---脾氣莫名暴躁

　　"最近下班，回到家里，我的脾氣會(huì)突然變得異常暴躁，不僅如此，在早上起床后，我也會(huì)莫名沖著家人發(fā)脾氣，我到底是怎么了?"王晴仔細(xì)回想，驚覺(jué)這一現(xiàn)象是從她跳槽進(jìn)了一家新的廣告公司后才出現(xiàn)的。她說(shuō)，跳槽后，薪水水漲船高，但是她永遠(yuǎn)只有上班時(shí)間，沒(méi)有下班時(shí)間。

　　王晴所在的項(xiàng)目組是公司的主力，客戶(hù)多、效益好，相應(yīng)的要求也高，付出的更多。每次一接到任務(wù)，全組出動(dòng)，策劃方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使沒(méi)有策劃案在手，擔(dān)著組里諸多日常事務(wù)的王晴依舊事物繁忙，很多像簡(jiǎn)報(bào)之類(lèi)的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰時(shí)擠一次地鐵，可惜，這成了一種奢望。

　　職場(chǎng)焦慮心理的緩解方法：

　　1、保持充足的睡眠：睡眠不足不僅導(dǎo)致人們精神面貌不好，而且還很容易造成情緒焦慮不安。所以，想要緩解職場(chǎng)焦慮，那么人們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要保持充足的睡眠。比如說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持按時(shí)起床睡覺(jué)，合理的安排作息等等。

　　2、放松身心：職場(chǎng)人士的工作壓力是比較大的，而在高壓之下就很容易出現(xiàn)焦慮心理。因此，想要緩解痛苦，那么就要學(xué)會(huì)放松身心，宣泄壓力和負(fù)面情緒。比如說(shuō)工作一段時(shí)間之后可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒，或者是聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等等。身心放松了，焦慮感自然就會(huì)得到有效的控制。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力：想要緩解焦慮不安的心理，那么轉(zhuǎn)移注意力是非常有效的方法。比如說(shuō)當(dāng)人們感到焦慮緊張的時(shí)候，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他可以讓自己心情變得輕松的方面去。遠(yuǎn)眺一會(huì)兒或者是和朋友們交流溝通一下都是可以的，等新的興奮點(diǎn)建立起來(lái)之后，焦慮感就會(huì)得到有效的緩解。

　　4、科學(xué)宣泄：職場(chǎng)人士出現(xiàn)焦慮感之后，可以想辦法通過(guò)宣泄來(lái)緩解痛苦。找個(gè)地方大喊兩聲，或者是大哭一場(chǎng)等等，都是可以讓人們把心理的不痛快發(fā)泄出來(lái)的。除此之外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能有效的放松人們緊繃的身心，對(duì)緩解焦慮心理有很好的幫助。