引導(dǎo)語(yǔ)：職場(chǎng)心理學(xué)是心理學(xué)的一種，其運(yùn)用人類行為模式理論和心理學(xué)研究成果，對(duì)許多政界精英、商界精英在處理人際關(guān)系中運(yùn)用的“職場(chǎng)心理學(xué)”進(jìn)行的深入的研究，而另一些人卻容易接受他人暗示、沖動(dòng)地順從他人背后的心理根源是為處于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系中的你量身打造的。下面是小編整理的職場(chǎng)心理學(xué)的知識(shí)，歡迎大家閱讀了解。

　　

　　職場(chǎng)心理學(xué)：5招克服職場(chǎng)焦慮

　　職場(chǎng)白領(lǐng)焦慮癥出現(xiàn)的5個(gè)原因

　　1、一年碌碌無(wú)為：想想這一年的工作，換來(lái)的收獲只有一事無(wú)成，碌碌無(wú)為，很多人都會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來(lái)自己所取得的成績(jī)的話，很多人是拿不出一個(gè)漂亮的問(wèn)卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

　　年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯 志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來(lái)過(guò)和成本 損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個(gè)定局，沒(méi)有應(yīng)對(duì)的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂患中只求能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好的借口，但是因?yàn)檫@樣的寓意很多的宴席是應(yīng)接不暇，有一點(diǎn)職場(chǎng)的人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間，很多有權(quán)利的有名利的都是找自己的發(fā)財(cái)路了。

　　一來(lái)一往敬不完的酒、說(shuō)不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲逃不能，請(qǐng)客的、 被請(qǐng)的還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎(jiǎng)有人歡喜有人愁：年終獎(jiǎng)是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問(wèn)題�；仡欉^(guò)去的一年，是否有 些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績(jī)不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎(jiǎng)，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過(guò)年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎(jiǎng)這一資 產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　5、考核業(yè)績(jī)最后一搏：績(jī)效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場(chǎng)人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績(jī)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績(jī)效考核成了職場(chǎng)人又一放心不下的方面，每 個(gè)接受考核的員工在誠(chéng)惶誠(chéng)恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個(gè)體面的成績(jī)。

　　克服職場(chǎng)焦慮癥的方法

　　一個(gè)人擁有充足的睡眠和沒(méi)有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時(shí)間，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)，睡覺(jué)是人體恢復(fù)精神的最好的一個(gè)方式，人的睡眠好身體就會(huì)健康。

　　如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見(jiàn)充足的睡眠是緩解職場(chǎng)焦慮癥一劑良方。

　　調(diào)節(jié)自己的心理

　　樂(lè)觀，焦慮與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過(guò)戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái);同時(shí)，好的音樂(lè)也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說(shuō)，分享快樂(lè)，快樂(lè)加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，用來(lái)疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

　　增強(qiáng)身體鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒(méi)事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　職場(chǎng)心理學(xué)：7招教讓你在職場(chǎng)扶搖直上

　　如今的職場(chǎng)人群，“跳槽”之聲，不絕于耳。是的，人往高處走，固然沒(méi)錯(cuò)。然而，說(shuō)來(lái)容易實(shí)踐難。跳槽是一門學(xué)問(wèn)，也是一種策略。說(shuō)來(lái)很輕松的一句話，它卻包含了為什么要跳、怎么跳、往哪里跳、跳了以后會(huì)如何等一系列的問(wèn)題。那么當(dāng)面臨跳槽的時(shí)候，如何能順利地完成跳槽，從而真正的實(shí)現(xiàn)人往高處走呢?

　　首先，要確定你跳槽的動(dòng)機(jī)是什么和自己是否真的需要跳槽。大致來(lái)說(shuō)，一個(gè)人跳槽得動(dòng)機(jī)一般有以下兩種：一是被動(dòng)的跳槽，即是個(gè)人對(duì)自己目前的工作不滿意而不得不跳槽;第二，是主動(dòng)的跳槽，即是面對(duì)著更好的工作條件，如待遇、工作環(huán)境、發(fā)展機(jī)會(huì)，自己經(jīng)不住“誘惑”而促使自己跳槽;或者尋求更高的挑戰(zhàn)與報(bào)酬，比如你發(fā)現(xiàn)自己的能力應(yīng)付目前的工作綽綽有余，并且發(fā)現(xiàn)了自己真正感興趣的工作的時(shí)候，你就不妨考慮換個(gè)工作試試。無(wú)論如何，當(dāng)你具備了跳槽動(dòng)機(jī)的時(shí)候，就是你跳槽行動(dòng)的開(kāi)始。

　　三大因素決定你到底是成功往高處走，還是被迫往低處流。

　　第一：個(gè)人志向?qū)μ�槽方向的影響，解決跳與不跳的問(wèn)題毋庸置疑，職場(chǎng)中如魚(yú)得水的人群，都會(huì)對(duì)自己的人生和職業(yè)有明確的發(fā)展目標(biāo)及生涯規(guī)劃。

　　明確自己該走什么樣的職業(yè)發(fā)展道路，什么樣的發(fā)展方向，什么樣的選擇會(huì)對(duì)自己更加有利。沒(méi)有目標(biāo)或目標(biāo)不明者，則多會(huì)安于現(xiàn)狀，或者說(shuō)不知道怎么改變。表現(xiàn)在擇業(yè)上，就是表現(xiàn)為沒(méi)有主意所以就不去跳槽，于是找個(gè)工作就可以了，“就業(yè)先”的這類人群最需要外力的幫助，特別是在擇業(yè)這樣關(guān)鍵的決策上。具體可以咨詢職獵這樣的職業(yè)生涯規(guī)劃的專業(yè)人員。

　　第二：擇業(yè)方式對(duì)跳槽方法的影響，解決怎么跳的問(wèn)題確定跳槽之后，怎么跳也就成了關(guān)鍵步驟。

　　現(xiàn)在的擇業(yè)方式大致分三種，招聘會(huì)、報(bào)紙等傳統(tǒng)招聘模式;大眾化的網(wǎng)絡(luò)招聘模式;新興的懸賞求職模式。前兩種擇業(yè)方式相信職場(chǎng)人群都不會(huì)陌生，然而，隨著網(wǎng)絡(luò)招聘行業(yè)的發(fā)展，職場(chǎng)形勢(shì)的變化，如今的網(wǎng)絡(luò)招聘市場(chǎng)正是面臨著洗牌與重新布局，先前的單純的發(fā)布企業(yè)招聘信息的網(wǎng)站招聘形式已成為過(guò)去時(shí)，利用職獵推薦的懸賞求職模式也就凸顯出自身的優(yōu)勢(shì)。

　　職獵其實(shí)是一種將互聯(lián)網(wǎng)和個(gè)人推薦有效結(jié)合的一種新渠道，將人才推薦通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的形式來(lái)體現(xiàn)。很好的解決了人才和企業(yè)匹配度低的問(wèn)題。求職者想要找到一份好工作，通過(guò)懸賞金的刺激讓職獵發(fā)揮各自的人脈資源，大家各取所得，這也反映了一種市場(chǎng)需求。有專家預(yù)測(cè)：這種新渠道將顛覆以往的網(wǎng)絡(luò)招聘模式，開(kāi)辟網(wǎng)絡(luò)招聘專業(yè)化的新篇章。

　　第三：應(yīng)聘公司對(duì)跳槽成敗的影響，解決跳向哪里的問(wèn)題無(wú)論你因何離開(kāi)原來(lái)的公司另謀高就，這都說(shuō)明“老東家”有你不滿之處。

　　那么，如何挑選自己滿意的“新東家”也就成了關(guān)系跳槽成敗的關(guān)鍵問(wèn)題。

　　你要跳過(guò)去的公司的職位是什么?比起你現(xiàn)在的職位，你有興趣有信心嗎?如果從頭做起，你有這個(gè)心理準(zhǔn)備嗎?你對(duì)新公司有什么樣的了解和認(rèn)識(shí)?你有沒(méi)有職業(yè)目標(biāo)?新的工作是不是為你提供了一個(gè)清晰的職業(yè)方向?

　　這一切的問(wèn)題都需要在跳槽之前考慮清楚，如果個(gè)人資訊有限，可以咨詢職獵、獵頭公司、職業(yè)顧問(wèn)等。因?yàn)檫@些人群，他們往往都是有職位資源的人或者具有人力資源方面的知識(shí)或者有這方面的人脈。他們的職位資源比較豐富，真實(shí)性強(qiáng)、職位信息更新快，也就是有更多的“內(nèi)幕”。你也在準(zhǔn)備跳槽嗎?當(dāng)你開(kāi)始認(rèn)真思考這些問(wèn)題的時(shí)候，說(shuō)明你開(kāi)始關(guān)注自己的職業(yè)發(fā)展了。希望以上的建議能給準(zhǔn)備跳槽的職場(chǎng)人群一些啟迪。

　　4種職業(yè)病讓你無(wú)緣升職

　　一、“紅眼病”

　　癥狀：看到別人比自己出色、晉升得快，就對(duì)對(duì)方或冷嘲熱諷，極盡挖苦之能事，或是到處散播對(duì)方的種種不是，甚至在日常工作上處處設(shè)置障礙，以看到對(duì)方的難堪、羞辱為樂(lè)�；歼@種病的人，在工作上無(wú)法與他人良好地配合，因此難以得到上司的賞識(shí)。

　　藥方：對(duì)他人多一些理解和贊美，多看到他人的長(zhǎng)處，并加以學(xué)習(xí)，補(bǔ)充自己的不足之處。這樣不僅獲得了一個(gè)好人緣，還增強(qiáng)了自身的實(shí)力，為自己的晉升筑好堅(jiān)實(shí)的臺(tái)階。

　　二、“失語(yǔ)癥”

　　癥狀：經(jīng)常發(fā)表不合時(shí)宜的議論，擴(kuò)散工作上應(yīng)該保守的秘密和他人的隱私，因此形象大打折扣，破壞了你的人緣，甚至直接得罪了上司，他們決不會(huì)把重任交給一個(gè)對(duì)言論不負(fù)責(zé)或是對(duì)自我情緒控制不住的下屬。

　　藥方：加強(qiáng)對(duì)自我情緒的控制能力，常常提醒自己在發(fā)表議論之前多加思考，注意說(shuō)話的場(chǎng)合、分寸與方式，盡量避免背后議論，不介入他人的隱私，讓人相信你對(duì)工作對(duì)他人有責(zé)任感，善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，從而為自己掃清下一次晉升的障礙。

　　三、“多動(dòng)癥”

　　癥狀：對(duì)自己現(xiàn)有的工作環(huán)境與位置總是抱著強(qiáng)烈的不滿，頻頻跳槽，因此在每一個(gè)職位上都不能積累較多的資本，更談不上打下堅(jiān)實(shí)的根基了。

　　藥方：對(duì)自己的內(nèi)心需求多做反思，對(duì)自己奮斗的目標(biāo)能有清晰的認(rèn)識(shí)，在此基礎(chǔ)上選擇好自己的去向，施展自己的才能，穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營(yíng)，用實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)打下深厚的基礎(chǔ)，等待晉升機(jī)會(huì)的到來(lái)。

　　四、“營(yíng)養(yǎng)不良癥”

　　癥狀：經(jīng)常跟不上企業(yè)的戰(zhàn)略轉(zhuǎn)變，開(kāi)會(huì)提出的一些意見(jiàn)或建議總讓同事們無(wú)法理解。

　　藥方：時(shí)常“充電”，以種種方式學(xué)習(xí)新知識(shí)，建立新思維，掌握新方法，并用這些知識(shí)拓展工作，創(chuàng)造出引人注目的業(yè)績(jī)，從而不斷地提升自己在競(jìng)爭(zhēng)中的實(shí)力。