引導(dǎo)語(yǔ)：職場(chǎng)殺手職場(chǎng)人該如何告別?下面是小編整理的減壓心理健康絕招可以幫助職場(chǎng)人告別職場(chǎng)殺手，歡迎大家閱讀了解。

　　壓力一：

　　工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班，造成生理時(shí)鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。(健康心理)

　　減壓妙招：

　　中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

　　如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

　　壓力二：

　　工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛(ài)好相差甚遠(yuǎn)，沒(méi)有激情、沒(méi)有活力，覺(jué)得特別煩悶。

　　減壓妙招：

　　對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

　　現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

　　壓力三：

　　勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，工資低得可憐。要求加薪卻被老板無(wú)情駁回，心里不平衡，覺(jué)得自己特“不幸”。

　　減壓妙招：

　　深呼吸，畫(huà)鬼臉

　　遇到這種情況，最好的辦法就是離開(kāi)辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜�；氐睫k公室后，在白紙上畫(huà)幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

　　壓力四：工作時(shí)與同事產(chǎn)生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現(xiàn)問(wèn)題，造成人際關(guān)系緊張，氣氛不和睦，自己心中也有強(qiáng)烈的不滿。

　　減壓妙招：

　　暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿

　　坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若是還不解氣，不妨對(duì)著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來(lái)，輕松地投入工作。

　　壓力五：

　　作為部門的高級(jí)管理人員，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，處理一大推的公務(wù)，壓力和責(zé)任沒(méi)有他人可以共同分擔(dān)，心中常感到壓抑和不安。

　　減壓妙招：

　　上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

　　工作時(shí)太過(guò)孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來(lái)再開(kāi)始工作。午休時(shí)，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來(lái)可以增進(jìn)同事間的感情，二來(lái)可以緩解寂寞和壓力。

　　遠(yuǎn)離職場(chǎng)殺手 塑造健康心理

　　“在中國(guó)，每年自殺的人數(shù)已達(dá)28.7萬(wàn)人，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達(dá)1600多萬(wàn),1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬(wàn)。”

　　“心理行業(yè)專業(yè)人士嚴(yán)重匱乏：每100萬(wàn)人中只有2.4人。”

　　“推算中國(guó)神經(jīng)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一。”

　　這些觸目驚心的數(shù)據(jù)提醒我們一個(gè)事實(shí)：當(dāng)今社會(huì)心理亞健康問(wèn)題已不容小覷。

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，行業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)變得異常激烈，而企業(yè)的發(fā)展與組成企業(yè)的“人”息息相關(guān)�？墒窃诒姸鄩毫γ媲�，企業(yè)怎樣帶動(dòng)員工擁有良好的心理狀態(tài)，以積極陽(yáng)光的心態(tài)投入工作中呢?這個(gè)問(wèn)題值得企業(yè)管理者深思。

　　2015年9月6日下午五點(diǎn)，初心客廳應(yīng)平安集團(tuán)北京分公司銀行保險(xiǎn)部的邀請(qǐng)，為該部門的員工們分享了一堂關(guān)于戰(zhàn)勝企業(yè)員工“拖延癥”的話題。由初心客廳首席心理咨詢師商穎老師帶隊(duì)，為保險(xiǎn)行業(yè)的精英們演繹了一節(jié)充滿亮點(diǎn)的心理培訓(xùn)課。

　　首先，商老師以保險(xiǎn)從業(yè)人員的心理壓力及壓力管理，描述現(xiàn)在行業(yè)內(nèi)人們的心理狀態(tài)：“身心疲憊 、工作身份不被人尊重、成就感低”等方面入手，引入今天的主話題。

　　隨后，商老師帶大家分享了[什么是拖延癥]——“今日事明日做”的一種存在工作、生活中的現(xiàn)象。這個(gè)話題一開(kāi)始，便引起保險(xiǎn)行業(yè)朋友們的思考。他們?cè)谟眯鸟雎?tīng)著，更是在對(duì)照自己的一些行為習(xí)慣和思維模式、自己目前的生活狀態(tài)。當(dāng)講到拖延癥形成的心理動(dòng)因這一部分時(shí)，大家開(kāi)始舞動(dòng)手中的筆紙，生怕錯(cuò)過(guò)些什么。

　　緊接著，商老師拋出這樣的一個(gè)話題：“大家有沒(méi)有在工作中或生活中有拖延事情的現(xiàn)象?”剛才還靜悄悄的會(huì)議室此刻突然熱鬧起來(lái)了，大家紛紛要求分享，一是想得到證實(shí)，二是想從老師那得到解決的方案。聽(tīng)完大家五花八門的拖延現(xiàn)象，老師向大家微微一笑，似乎這些現(xiàn)象在她預(yù)料之中。

　　最后，商老師為朋友們的拖延癥狀給予了五個(gè)解決方案，并希望大家能夠在工作中以愉悅的心態(tài)面對(duì)挫折和挑戰(zhàn)。商老師說(shuō)：“每個(gè)人都需要一個(gè)健康的心理狀態(tài)，而我們的課程和服務(wù)，就是為了讓每個(gè)人都有一個(gè)健康向上的心理狀態(tài)，讓大家遠(yuǎn)離心理亞健康，是我們存在的意義。”

　　課程結(jié)束后，聽(tīng)課的學(xué)員們依舊不肯散去，不少平時(shí)拖延現(xiàn)象嚴(yán)重的學(xué)員表示：“這次講座雖然只有一個(gè)小時(shí)，卻直戳痛點(diǎn)地為我們剖析了拖延癥，真的受益匪淺啊”。學(xué)員陳女士表示：“一直覺(jué)得心理學(xué)離我們很遠(yuǎn)，沒(méi)想到和我們的生活息息相關(guān)，看來(lái)我不僅得鍛煉好身體，還得保持心理健康。平時(shí)接觸這些的機(jī)會(huì)太少了，真心希望下次還有機(jī)會(huì)接受老師的培訓(xùn)”。

　　銀行保險(xiǎn)部的領(lǐng)導(dǎo)曾先生在講座后的發(fā)言中提到：“我們意識(shí)到了員工壓力疏導(dǎo)的好處，要重視員工心理壓力問(wèn)題，并通過(guò)方法解決，保險(xiǎn)行業(yè)這行的壓力很大!之前也請(qǐng)過(guò)國(guó)學(xué)老師上過(guò)課程，也是為了注重員工心里層面的培養(yǎng)。以后也希望有此類的課程，專程為我們不同部門服務(wù)，做不同的課程。”