引導(dǎo)語(yǔ)：職場(chǎng)工作壓力大眾所周知，但如果加上不規(guī)律的生活，那就逐漸向職場(chǎng)亞健康靠近了。下文是小編收集的職場(chǎng)女性的亞健康知識(shí)，歡迎大家閱讀了解。
職場(chǎng)女性如何改善亞健康
由于工作越來(lái)越忙、工作壓力越來(lái)越大，以及缺乏鍛煉，現(xiàn)在的職場(chǎng)女性身上普遍存在各種職業(yè)�。荷聿淖冃�、腰酸背痛、眼睛酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等。職場(chǎng)女性的亞健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)該引起重視。那么職場(chǎng)女性該如何改善亞健康狀況呢?只要遵循一些簡(jiǎn)單的生活常識(shí)，讓你輕松跟亞健康說(shuō)拜拜!
1、保持科學(xué)規(guī)律的飲食
保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而犧牲早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時(shí)候工作一忙，正餐就會(huì)用零食打發(fā)。零食無(wú)法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M足我們對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。平時(shí)要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。
很重要的一點(diǎn)，平時(shí)三餐要定時(shí)定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時(shí)間
白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時(shí)休息的好習(xí)慣，最好是每天在10-11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)。就算因?yàn)榧影�，無(wú)法在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，也要盡量不要超過(guò)12點(diǎn)。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，也可以讓皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?
中午有條件的話，最好小睡一會(huì)兒，時(shí)間20-30分鐘為宜。盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，中午睡太多的話，下午可能會(huì)產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會(huì)失眠。
3、保持鍛煉
都說(shuō)多運(yùn)動(dòng)可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。在繁忙的工作時(shí)間，如何保持運(yùn)動(dòng)呢?上班、下班坐公車的時(shí)候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時(shí)，公司如果有組織體育活動(dòng)的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個(gè)好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂(lè)觀的心情
平時(shí)要用樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)工作中所遇到的問(wèn)題和壓力，保持良好的心情。當(dāng)工作量大時(shí)，不要焦躁，記得對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠(yuǎn)了。這樣的心里暗示，對(duì)于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時(shí)候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開(kāi)朗!
職場(chǎng)女性拒絕亞健康從哪方面入手?
現(xiàn)代社會(huì)中，很多人的身體都處于亞健康，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)萎靡不振、渾身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重影響著正常的生活。尤其是一些職場(chǎng)女性，那么，職場(chǎng)女如何預(yù)防亞健康呢?下面小編來(lái)告訴大家一些亞健康預(yù)防方法。
●均衡營(yíng)養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹绢悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因?yàn)楫?dāng)人承受巨大的工作壓力時(shí)，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。
●保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強(qiáng)人的免疫力，以抵御邪氣。
●心情寬松：人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
●曬太陽(yáng)提神：在上午兜照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。
●了解生理周期：每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。
●勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏無(wú)規(guī)律的生活中。
●靜坐放松：每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運(yùn)行。
●每周遠(yuǎn)離喧囂的城市一次：郊外空氣中負(fù)離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
●午后打盹半小時(shí)以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。
10個(gè)白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)的職場(chǎng)心理亞健康
1.年齡恐慌癥：由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理，讓職業(yè)女性覺(jué)得可能隨時(shí)被老板解雇，又因年過(guò)35歲而被眾多招聘信息排斥。
2.自信心不足：事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上影響到她們的自信心。
3.緊張癥：中年職業(yè)女性承受來(lái)自工作、生活的壓力較大，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
4.目標(biāo)游移：許多職業(yè)女性愛(ài)跟別人比較，總覺(jué)得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾容易使職業(yè)女性被外界的目標(biāo)所遷移。
5.薪水缺乏癥：耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為占絕大多數(shù)都市女性的工薪族，時(shí)常感到薪水缺乏、囊中羞澀。
6.對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清：職業(yè)進(jìn)展到一定階段，很多女性對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。
7.心理疲勞：隨著閱歷的增長(zhǎng)，職業(yè)女性對(duì)工作的新鮮感逐漸減少，這種來(lái)自心理的疲勞感會(huì)削弱職業(yè)女性未來(lái)發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。
8.寂寞：盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
9.知識(shí)更新不快：信息時(shí)代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識(shí)人才，而這正是許多職業(yè)女性所欠缺的。
10.觀念跟不上社會(huì)的發(fā)展：到現(xiàn)在，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些職業(yè)女性的思維定式還停留在80年代。