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世界睡眠日主題活動(dòng)總結(jié)
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。下面是公園2016年的世界睡眠日主題活動(dòng)總結(jié)，快來(lái)學(xué)習(xí)參考一下吧!
世界睡眠日活動(dòng)總結(jié)范文一：
3.21日全校師生齊聚在大操場(chǎng)進(jìn)行“3.21世界睡眠日”動(dòng)員活動(dòng)，大隊(duì)輔導(dǎo)員**老師在國(guó)旗下講話(huà)，進(jìn)行宣傳動(dòng)員，并宣布了今年的活動(dòng)主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時(shí)”。對(duì)睡眠日的活動(dòng)進(jìn)行了具體的布置。
周三的班隊(duì)主題活動(dòng)，各班通過(guò)主題班會(huì)學(xué)習(xí)世界睡眠日的來(lái)歷，并且開(kāi)展了討論。 “3-5年級(jí)學(xué)生還制作了手抄報(bào)。 通過(guò)宣傳和學(xué)習(xí)，師生們了解到偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
本次活動(dòng)發(fā)動(dòng)策劃早，宣傳到位，活動(dòng)效果比較好。
世界睡眠日活動(dòng)總結(jié)范文二：
3月21日是“世界睡眠日”，而對(duì)于現(xiàn)在的大學(xué)生而言，睡眠非常重要，但是，現(xiàn)實(shí)卻表明現(xiàn)在大學(xué)生的睡眠十分不規(guī)律，這對(duì)我們的健康十分不利!為此，由教育學(xué)院團(tuán)委青協(xié)提議，由校青協(xié)和教育學(xué)院一起舉辦了本次“睡眠與健康”的講座!
本次講座，邀請(qǐng)了校醫(yī)院的醫(yī)生擔(dān)任主講，由校青協(xié)和教育學(xué)院的100余名志愿者認(rèn)真聽(tīng)了講座。在講座中，醫(yī)生講授了以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.2001年來(lái)各“世界睡眠日”的主題和人的睡眠階段;
2.告訴同學(xué)們正確的睡眠時(shí)間，以及睡前可以食用牛奶、紅糖等來(lái)促進(jìn)睡眠;
3.糾正同學(xué)們關(guān)于安眠的藥一吃就成癮的誤區(qū)。
通過(guò)本次講座，使志愿者們認(rèn)識(shí)到了規(guī)律的睡眠的重要性，同時(shí)也使志愿者們了解到了如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，健康地生活。這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的一課!
世界睡眠日活動(dòng)總結(jié)范文三：
2016年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障礙已嚴(yán)重影響了人們的身心健康，為喚起全社會(huì)對(duì)睡眠健康重要性的關(guān)注，我院在門(mén)診大廳進(jìn)行了宣傳日宣傳活動(dòng)，并通過(guò)公眾號(hào)制作并發(fā)送關(guān)于良好睡眠的常識(shí)。
在門(mén)診電子屏滾動(dòng)播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人員為前來(lái)就診的患者及家屬咨詢(xún)睡眠科普知識(shí)等宣傳活動(dòng)，以提高人們關(guān)注睡眠與心理健康。并同時(shí)發(fā)放宣傳資料50余張。
通過(guò)本次宣傳活動(dòng)，使公眾認(rèn)識(shí)到了心理健康應(yīng)從良好睡眠開(kāi)始，健康的心理對(duì)于睡眠有著重要的意義。
當(dāng)我們勞累了一天睡倒在床上時(shí)，我們不僅完全放松，遠(yuǎn)離白天繁忙的事情，甚至連感官都貌似停止了工作，我們的身體功能就好像床頭燈一樣被關(guān)閉了，直到第二天起床鬧鐘叫醒我們，身體重新啟動(dòng)。雖然很多理論對(duì)睡眠有諸多解釋?zhuān)@些就是我們對(duì)睡眠的感覺(jué)。目前科學(xué)家真正證實(shí)，睡眠的意義之大超乎我們想象，這不是任何理論臆測(cè)，而是真實(shí)的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果。
睡眠的奇效
我們身體的睡眠程序并不是從熟睡而是從關(guān)燈后開(kāi)始的，大腦的一系列神經(jīng)元開(kāi)始協(xié)調(diào)工作，釋放舒適和催眠的信號(hào)席卷大腦。與此同時(shí)，大腦數(shù)據(jù)處理器開(kāi)始處理大量不能及時(shí)處理信息。大腦也會(huì)一直檢測(cè)自身激素、酶和蛋白質(zhì)的水平，并保持這些物質(zhì)的精確平衡。隨著睡眠加深，大腦開(kāi)始清理有害物質(zhì)，防止有害產(chǎn)物的堆積。
睡眠的治療修復(fù)力量勝過(guò)任何藥物和保健品。如果一個(gè)成年人能保持每天7-8小時(shí)的睡眠，將會(huì)注意力更加集中，做事效率高，提高記憶力甚至能夠加速脂肪燃燒。同時(shí)，保持充足的睡眠可以有助于保持身材，減少患II型糖尿病的幾率，遠(yuǎn)離焦慮和抑郁，遠(yuǎn)離老年癡呆、骨質(zhì)疏松和癌癥。
如果睡眠不足7小時(shí)會(huì)不會(huì)有同樣效果呢?答案是：睡眠的神奇效果只有在充足的睡眠之后才會(huì)有。即便現(xiàn)在藥物如此發(fā)達(dá)，但是也完全不能替代睡眠的作用。美國(guó)疾病控制中心統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前已經(jīng)有7億人口不能保持規(guī)律充足的睡眠，疾控中心將睡眠缺乏定義為公共衛(wèi)生流行病。專(zhuān)家建議，我們應(yīng)該通過(guò)轉(zhuǎn)變社會(huì)觀(guān)念和政策，讓充足的睡眠變?yōu)槊總�(gè)人不可侵犯的權(quán)利。
睡眠不足的危害
雖然大家都知道睡眠的重要性，充足的睡眠后神清氣爽，但依舊我行我素的晚睡，覺(jué)得晚睡也沒(méi)什么實(shí)質(zhì)上的大礙。這個(gè)想法卻是錯(cuò)的。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示將近40%的美國(guó)成年人在過(guò)去的一個(gè)月中經(jīng)常無(wú)意識(shí)的打盹，5%的人甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)也會(huì)打盹。失眠或間斷性睡眠也會(huì)成倍增加一個(gè)人的病假次數(shù)，近一半的美國(guó)人表示不規(guī)律的睡眠使他們做事精神無(wú)法集中。美國(guó)國(guó)家睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在青少年的睡眠也形成了不良習(xí)慣，45%的青少年晚睡不能睡滿(mǎn)9個(gè)小時(shí)，25%的學(xué)生會(huì)在課堂上打盹，為解決這一問(wèn)題，美國(guó)兒科研究員目前已近開(kāi)始制定保證青少年睡眠的相關(guān)方案。
科學(xué)家已經(jīng)關(guān)注睡眠缺乏這一問(wèn)題很久了，但是讓科學(xué)家們意識(shí)到倡導(dǎo)充足睡眠的緊迫性的是近期的一個(gè)發(fā)現(xiàn)。通過(guò)研究確認(rèn)，我們的大腦只有在睡眠過(guò)程中才能開(kāi)始自我修復(fù)，產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，排出轉(zhuǎn)化日常運(yùn)轉(zhuǎn)中產(chǎn)生的有毒自由基，延長(zhǎng)功能細(xì)胞的壽命。明尼蘇達(dá)大學(xué)的佩里爾曼醫(yī)學(xué)研究院的首席睡眠研究員Veasey 教授認(rèn)為：“我們一直在尋找的提高生命質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命的好方法，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)睡眠就是最好的方法，我們現(xiàn)在需要做的就是如何將睡眠效果運(yùn)用到最好�！�
如果睡眠時(shí)間不夠，腦細(xì)胞就不能產(chǎn)生足夠的抗氧化物質(zhì)，不能對(duì)全部有毒自由基進(jìn)行轉(zhuǎn)化，造成毒素堆積，進(jìn)而腦細(xì)胞就會(huì)死亡。而這些腦細(xì)胞都是不可再生的。Veasey教授在建立的小鼠睡眠缺乏模型中發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏的小鼠在活躍期更易瞌睡，而且正常睡眠時(shí)期腦細(xì)胞的修復(fù)活動(dòng)也會(huì)減弱。這與老化的大腦情況是相同的，都是腦細(xì)胞活性降低，修復(fù)能力低下。這使我們不禁要問(wèn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，是不是他的大腦會(huì)衰老的更快?答案是肯定的。
現(xiàn)代社會(huì)，造成人們失眠的原因不僅僅是家庭矛盾，財(cái)務(wù)危機(jī)或者工作煩惱，更多的是我們對(duì)手機(jī)和電腦的依賴(lài)、安排的太滿(mǎn)的日程和人造光源污染。加州大學(xué)洛杉磯分校Harbor研究中心劉教授的研究證明：光污染和過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)使我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，大腦失去對(duì)睡眠時(shí)間的判斷力。
大腦的清潔員
“我們的大腦為什么必須得睡覺(jué)?”目前我們有兩種理論解釋這個(gè)事情。一個(gè)理論是：休息的動(dòng)物是很容易被襲擊的，也許睡眠是進(jìn)化出來(lái)進(jìn)行個(gè)體自我防護(hù)的，同時(shí)睡眠也占用了獵食和繁衍后代的時(shí)間。另一個(gè)理論觀(guān)點(diǎn)為：睡眠是動(dòng)物攻擊獵食前的自我休整，使得睡眠后行動(dòng)更加迅捷。不過(guò)Nedergaad博士認(rèn)為這兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)都不完全正確，大腦肯定是有別的需求才會(huì)睡眠。
所有的器官運(yùn)行都需要能量，而集體制造能量必會(huì)產(chǎn)生廢物，這些廢物都會(huì)由體內(nèi)的吞噬細(xì)胞吞噬后通過(guò)淋巴系統(tǒng)排出體外。但是，大腦作為機(jī)體最耗費(fèi)能量的器官之一，卻沒(méi)有淋巴管道。那么它是怎么進(jìn)行廢物清理的呢?可以肯定的一點(diǎn)是，大腦的廢物處理系統(tǒng)必須是非常高效的，否則這個(gè)模式早已被進(jìn)化淘汰。
Nedergaad博士的研究方向就是這個(gè)領(lǐng)域。她應(yīng)用小白鼠建立生物模型，從中發(fā)現(xiàn)了大腦中行使清理功能的細(xì)胞——神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞曾一度被科學(xué)家忽視，因?yàn)樵诖竽X的日�；顒�(dòng)中，膠質(zhì)細(xì)胞僅僅作為一個(gè)信號(hào)傳遞的媒介，沒(méi)有其他效用。但是Nedergaad博士發(fā)現(xiàn)神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的角色會(huì)在機(jī)體睡眠時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)變。
我們的大腦在白天就像一個(gè)繁忙的飛機(jī)場(chǎng)，輸送信號(hào)到各個(gè)位置，但當(dāng)夜幕降臨，我們開(kāi)始睡覺(jué)后，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，他們首先將大腦的腦電活動(dòng)降至高峰期的1/3。在睡眠的第一期即非快速動(dòng)眼期(無(wú)夢(mèng)期)，膠質(zhì)細(xì)胞協(xié)作使得腦神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入平靜期。之后繼續(xù)進(jìn)入快速動(dòng)眼期(有夢(mèng)期)，大腦的神經(jīng)活動(dòng)更加微弱，我們的大腦會(huì)在快速動(dòng)眼期和非動(dòng)眼期來(lái)回交替，每次歷時(shí)一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。在這個(gè)期間，休息中的腦細(xì)胞會(huì)收縮，為腦脊液提供更大的空間，含有大量膠質(zhì)細(xì)胞的腦脊液會(huì)在大腦中不停蕩洗，就像刷盤(pán)子一樣，帶有有毒物質(zhì)。雖然在白天大腦也進(jìn)行這個(gè)清洗活動(dòng)，但是僅有晚上的16%，因?yàn)榇竽X活動(dòng)時(shí)，腦脊液沒(méi)有很大的空間進(jìn)行流動(dòng)。
睡眠不足就會(huì)造成大腦毒素堆積，加速大腦的衰老，衰老的大腦就是沒(méi)有足夠的神經(jīng)膠質(zhì)腦脊液流清洗大腦，每三周進(jìn)行一次而不是像年輕大腦一樣每周清洗。同時(shí)，沒(méi)有及時(shí)清理的代謝垃圾會(huì)毒害周?chē)哪X細(xì)胞，抑制腦細(xì)胞記憶、規(guī)劃等簡(jiǎn)單的功能。精神病專(zhuān)家Carskadon認(rèn)為，睡眠缺乏非常之恐怖。
重建你的睡眠
雖然睡眠缺乏引起的腦衰老非�？膳�，但是并非無(wú)法阻止。只要我們重建我們的睡眠模式，不在睡眠不足，我們的腦細(xì)胞就不會(huì)繼續(xù)衰亡。
當(dāng)今社會(huì)，睡眠被輕視，人們都以睡得少為榮。而且我們生活在一個(gè)夜生活豐富的時(shí)代，24小時(shí)商店和網(wǎng)購(gòu)網(wǎng)站不會(huì)晚上關(guān)閉，因此一半以上的成人晚上睡眠都少于7小時(shí)。有人會(huì)說(shuō)我們可不可以在周末將睡眠補(bǔ)回來(lái)呢?科學(xué)研究表明，周末補(bǔ)眠雖然不理想，但是有一點(diǎn)效果的。加州大學(xué)洛杉磯分校的劉教授進(jìn)行試驗(yàn)，讓長(zhǎng)期睡眠缺乏的人，在周末保持10小時(shí)的睡眠，他們體內(nèi)的胰島素功能會(huì)恢復(fù)，其他機(jī)能也有回升，但是并非所有因睡眠缺乏導(dǎo)致的問(wèn)題都會(huì)被補(bǔ)眠解決。劉教授并不推崇這種補(bǔ)眠的睡眠方式，他說(shuō)這就像告訴人們只在周末健康飲食就可以保持健康一樣，這是不對(duì)的。同樣，安眠類(lèi)的藥物也是效果不好的，因?yàn)榘裁叩乃幬飪H僅作用于睡眠程序的一個(gè)階段，至于藥物性睡眠是否與自然睡眠的程序一樣，我們暫時(shí)不得而知。
因此自己重建睡眠很重要，讓身體每天都在規(guī)律的時(shí)間睡覺(jué)，在規(guī)律的時(shí)間醒來(lái)，同時(shí)將光源調(diào)控成與身體生物鐘一致。這樣保持每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠不是一種奢侈生活，而是必須的生活。
我們應(yīng)該像監(jiān)控空氣質(zhì)量和水質(zhì)一樣，保護(hù)和監(jiān)控睡眠環(huán)境�？茖W(xué)家們現(xiàn)在正在研究睡眠的健康模式，完成后，將會(huì)像飲食、運(yùn)動(dòng)和性生活一樣給出最佳的健康指導(dǎo)建議。
指導(dǎo)睡眠加入到他們的治療程序，雖然不需要處方，但是還是督促病人關(guān)注睡眠。醫(yī)生建議人們可以減少日間打盹的次數(shù)來(lái)促進(jìn)晚上早睡，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些瑜伽等舒緩的輔助睡眠的運(yùn)動(dòng)。將固定時(shí)間睡眠變?yōu)閼T例，睡前讀一本喜愛(ài)的書(shū)或泡一個(gè)熱水澡都是不錯(cuò)的選擇。
總之，我們剝奪自己的睡眠，其實(shí)就是透支生命，將世間最好的健康良藥流失掉。
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