2016什么時(shí)間立秋
立秋前后，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭(zhēng)取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。2016什么時(shí)間立秋?
2016年幾號(hào)幾點(diǎn)立秋?2016年立秋時(shí)間是2016年8月7日 09:52:58，農(nóng)歷2016年七月(小)初五。
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立秋后吃什么祛濕養(yǎng)脾胃
養(yǎng)生上有秋來“伏”不去、祛濕養(yǎng)脾胃的說法。專家提醒大家，立秋之后，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。立秋之后調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防胃腸疾病，既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。
立秋后更要祛濕
“濕是指濕邪，濕邪為中醫(yī)的六種致病因素之一，分為外濕和內(nèi)濕。”專家表示，外濕多指氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕等致病。內(nèi)濕是人體內(nèi)生濕濁，多因嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運(yùn)，水濕滯留體內(nèi)致病。如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但熱不退、頭身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、胃脘或腹部滿悶、食欲不振、不思飲食、小便不利、大便溏泄等癥狀。如果內(nèi)外濕邪相合，則可兼見以上諸證。
那么該如何判斷體內(nèi)是否有濕邪呢?專家表示，應(yīng)留意以下癥狀：
痰多：咳嗽或不咳嗽但痰多，痰色白清稀;惡心嘔吐，嘔吐物多為痰涎;如痰濕留注四肢，則肢體困重。
易疲乏：許多患者經(jīng)常會(huì)覺得全身沒勁，兩條腿沉重?zé)o力，頭也昏昏沉沉，不愿意活動(dòng)，或易疲乏，從根本上來講，就是因?yàn)槠⑻摑駶醿?nèi)生。
口水多、不喜飲水：體內(nèi)濕邪過重，水濕不能及時(shí)排出體內(nèi)，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò)就會(huì)表現(xiàn)為分泌物過多，像口水多且不喜飲水。
體重不正常增加：人體內(nèi)水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當(dāng)三臟功能異常時(shí)，水液在體內(nèi)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人吃得不多但明顯長(zhǎng)胖，有時(shí)不是脂肪增加，而是水液內(nèi)停所致。另外濕邪還有很多表現(xiàn)，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。
祛濕多吃健脾利尿食物
“俗話說，千寒易祛，一濕難除。祛濕應(yīng)避免濕邪的侵害，忌貪涼、過食生冷食物，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。”白海燕介紹，比如可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。冬瓜和西瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。扁豆有補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。薏仁可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能，不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。此外還要保持屋內(nèi)空氣流通。房間內(nèi)的濕氣如果較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
“祛濕推薦經(jīng)典食療，薏米赤小豆湯。”白海燕介紹，將薏米和赤小豆先泡幾個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會(huì)就好了。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。赤豆味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。
“需要提醒大家的是，薏米赤小豆粥里不宜加大米。”白海燕表示，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀�，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺�，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
薏米赤小豆湯祛濕要做加減法
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?對(duì)此，白海燕表示，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
“有的人體質(zhì)偏寒，湯里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以。”白海燕說，有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合。如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
“平日思慮過度的人可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。”白海燕說，在平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散人們體內(nèi)的濕氣，而且能給人們的心帶來生機(jī)與溫暖。
“年輕人可以用薏米赤小豆湯洗臉。”白海燕表示，年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。
“如果是感冒著涼了，也可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。”白海燕說，感冒著涼或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
“腎虛的'人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。”白海燕說，因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
“薏米赤小豆湯還可以用來緩解腳氣癥狀。”白海燕表示，現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注�？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c(diǎn)碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。
“如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。”白海燕說。
中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機(jī)、影響脾胃運(yùn)化。并且常常與他邪夾雜致病。健脾祛濕選用哪些中成藥呢?專家指出，健脾祛濕的中成藥主要有木香順氣丸、健脾丸、歸脾丸等藥。
健脾祛濕 選用這5種中成藥
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是最為常見，也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因，外因是空氣中的濕度大而致，內(nèi)因則是脾胃不健，運(yùn)化祛濕能力差而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。
飲食不當(dāng)，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣也會(huì)導(dǎo)致濕癥。濕癥還常常與其它因素結(jié)合而出現(xiàn)、寒濕、暑濕、風(fēng)濕等癥狀。
濕癥在天氣潮濕時(shí)更容易發(fā)病，常見的癥狀有：頭痛暈重、身體倦怠腰腿酸痛、關(guān)節(jié)屈伸不利;或見兩眼、腿腳浮腫;
胸中郁悶、脘腹脹滿、口淡、飲食無味、食欲不振、消化不良、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。這些都屬于所謂的“濕氣重”。
脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)水化濕功能正常，濕邪則不易致病。
反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。
只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u，所以溫補(bǔ)脾胃是除濕的最好途徑。
下面我們一起具體來看看健脾祛濕的中成藥都有哪些。
健脾祛濕的中成藥：健脾丸
健脾丸為著名的消食導(dǎo)滯藥，因具有健脾消食之功而得名。它是根據(jù)明代王肯堂《證治準(zhǔn)繩：類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的，為保和丸的姊妹方，小兒消化不良最為常用，此外，還用于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。
【成分】黨參、白術(shù)(炒)、陳皮、枳實(shí)(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。
【方解】方中用黨參、白術(shù)補(bǔ)益脾胃以資運(yùn)化;山楂、麥芽消食化滯;陳皮、枳實(shí)理氣和胃。諸藥合用，補(bǔ)脾益胃，理氣運(yùn)滯，對(duì)于脾虛食積證極為適用。
【功能主治】健脾開胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。
健脾祛濕的中成藥：木香順氣丸
【成分】：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(shù)(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。
【功能主治】行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。
健脾祛濕的中成藥：附子理中丸
【成分】：附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草。
【功能主治】溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。
健脾祛濕的中成藥：參苓白術(shù)丸
此方是治療脾虛泄瀉的代表方劑。用于因稍進(jìn)油膩食物或飲食稍多，大便次數(shù)就時(shí)顯增多，伴有不消化食物，大便時(shí)瀉時(shí)溏，遷延反復(fù)，飲食減少，食后脘悶不舒，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
【成分】人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
【功能主治】補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉。
健脾祛濕的中成藥：歸脾丸
【成分】 黨參、白術(shù)(炒)、炙黃芪、炙甘草、茯苓、遠(yuǎn)志(制)、酸棗仁(炒)、龍眼肉、當(dāng)歸、木香、大棗(去核)。
【功能主治】益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。
健脾祛濕的食療方
溫補(bǔ)脾胃可食用健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。
潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。民間用赤小豆、薏米熬粥常食對(duì)健脾祛濕有很好療效。
溫馨提示
防治濕癥一要注意避免外部濕氣的侵襲，例如不要在高溫悶熱的環(huán)境中久待，居住之處不能濕度太大，寒冷潮濕天氣尤要注意保暖。
陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。
為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。如果患有濕癥則要辨證施治。
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2.越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
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