冬季養(yǎng)生飲食注意
冬季養(yǎng)生飲食要注意什么呢?下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的關于冬季養(yǎng)生飲食注意事項,歡迎大家閱讀!
注意一:養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的`“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備
足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
注意二:溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。
注意三:增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季養(yǎng)生飲食推薦
加味三七花茶
用料:三七花、槐花、菊花各10克。
制法:將上3味混勻,分3次放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。
功效:平肝清熱,祛風涼血,降壓。
適應癥:肝郁化火,風陽上擾型高血壓。
地黃花粥
用料:地黃花9克,小米100克。
制法:將地黃花研為細末,調(diào)入小米粥內(nèi)即可服食。每日1劑。
功效:滋陰清熱,除煩止渴。
適應癥:肝腎陰虛所致的糖尿病。
金蓮花茶
用料:金蓮花5克。
制法:將金蓮花放入杯內(nèi),用沸水沖泡,代茶飲用。每日1-2劑。
功效:清熱解毒。
適應癥:小兒急性扁桃體炎及咽炎、中耳炎等。
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