三伏天坐月子攻略

　　夏日炎炎，三伏天是夏日最熱的時候。在夏天生孩子、坐月子對于產(chǎn)婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。關(guān)于坐月子，尤其是三伏天坐月子，老一輩有很多的觀點(diǎn)，拿新媽媽們應(yīng)該在三伏天如何坐月子?

　　三伏天坐月子室溫26℃左右

　　以前每年三伏天都會出現(xiàn)產(chǎn)婦中暑的現(xiàn)象。由于產(chǎn)婦機(jī)體代謝產(chǎn)熱多，產(chǎn)后會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風(fēng)，很容易導(dǎo)致中暑，又由于哺乳期有用藥禁忌，醫(yī)生處理起來也比較麻煩。正確做法應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，室溫保持在26℃~28℃左右為宜。當(dāng)室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇，只是不能直接對著產(chǎn)婦吹。

　　產(chǎn)婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。因?yàn)楫a(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，要馬上換下來，避免著涼。

　　洗澡、洗頭、刷牙一樣也不能少

　　老一輩長說在月子里千萬不要洗頭洗澡，否則很容易受到風(fēng)寒的侵襲，將來引起頭痛、身體痛。也不能刷牙、梳頭，因?yàn)檫@樣做會使牙齒過早松動及頭皮疼痛�！∑鋵�(shí)，如果是自然分娩，一般產(chǎn)后3~7天便可在溫水中進(jìn)行淋浴。特別是在夏季炎熱、出汗比較多的情況下，不洗澡洗頭，不但不衛(wèi)生，還可能造成皮膚發(fā)炎，長痱子，還會使傷口感染。因此產(chǎn)婦應(yīng)保持皮膚的清潔以免引起感染。但要注意：洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)的媽媽，要根據(jù)身體恢復(fù)的情況，兩星期后才能洗澡。在此期間，可用溫水擦拭。

　　月子里產(chǎn)婦大量進(jìn)食糖類、高蛋白食物，最易壞齒，引起口臭、口腔潰瘍等，所以刷牙會保護(hù)牙齒和口腔。但宜在產(chǎn)后3天用軟刷輕輕在牙齒上來回擦拭。而梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán)，保持發(fā)根健康，使頭發(fā)更好。

　　缺鈣、姿勢不對易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼

　　在老一輩的“月子經(jīng)”里，還有產(chǎn)后不能下床的規(guī)定，認(rèn)為會落下腰酸背疼的毛病，這其實(shí)是不科學(xué)的。產(chǎn)后一直臥床不利于子宮收縮，也不利于惡露排出。適當(dāng)?shù)幕顒幽艽龠M(jìn)腸蠕動和盆腔、肢體肌肉收縮力的恢復(fù)。

　　媽媽給小孩喂奶的姿勢不正確，或者是一種姿勢保持太久，都可能導(dǎo)致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而許多產(chǎn)婦出現(xiàn)腳后跟疼，是因?yàn)閼言衅谀阁w重心靠前，分娩后重心后移導(dǎo)致腳后跟受力增多，引起足部疼痛不適。

　　另外，飲食不能滿足母親及嬰兒鈣量的需要，產(chǎn)婦身體缺鈣也容易導(dǎo)致腰部疼痛。因此，產(chǎn)婦要吃一些含鈣高的食物，如排骨湯、魚湯、蝦等，而且多曬太陽也有益身體。產(chǎn)婦最好營養(yǎng)均衡，忌大補(bǔ)，這樣?jì)寢尶杀苊夥逝�、防止便秘，寶寶也不易腹瀉。

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