“年關”將至 如何趕跑職場焦慮

    新年鐘聲即將敲響，在與公司同仁一起舉杯歡慶時，是否內(nèi)心也不停轉著："今年的年終評估分數(shù)又不理想"；"眼看后輩新人的業(yè)績逐漸超過了我"；"明年是否還能繼續(xù)受到重用？或者，我應該跳槽了？"這些疑問盤亙在職場人的內(nèi)心，無法找到答案卻又揮之不去。久而久之便形成為一種不安的情緒，甚至患上職場焦慮癥。

    專家指出：很多公司的體制、人事往往會在"年關"進行大規(guī)模的調(diào)整，此外，職場人也會在這個時期總結過去，摩拳擦掌地規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展。當人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉行等實際問題的時候，競爭的'壓力顯增強，若心理調(diào)解不當，很可能轉為嚴重焦慮。

    職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。經(jīng)過專家統(tǒng)計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%。可見，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實上，不管焦慮來自工作、生活、人際關系還是我們自身，它本只是一種情感的表現(xiàn)。尤其是年底，很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。

    專家支招：關于年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調(diào)整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上規(guī)化好，理清思路，確立方向。面對即將過去的一年，總結失敗的經(jīng)驗教訓。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢，制定出適合自己的職業(yè)目標。想讓焦慮go away，可以從以下五點入手。

    ＊尋找成就感。

    成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

    ＊只和自己比。

    如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

    ＊切忌胡思亂想。

    老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

    ＊合理安排時間。

    事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

    ＊學會傾訴。

    焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

    專家友情提醒：俗話說，"治療不如預防"。積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會在年底產(chǎn)生焦慮。平時，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。

     TIPS：四個小細節(jié)有助于化解職場焦慮。

    ＊記住今天發(fā)生的一件好事情。

    ＊主動與主管和老板溝通。

    ＊關心身邊的陌生人。

    ＊在辦公室中放一盆綠色植物。

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