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新時(shí)代職場人的六大上癮癥
在職場上難免遇到很多的坎坷，想要在職場里出人頭地，就要不斷提升自己的能力，改變自己愛拖拉等缺點(diǎn)，勇于承擔(dān)責(zé)任，才能成功。以下是小編整理的新時(shí)代職場人的六大上癮癥，希望對大家有所幫助。
新時(shí)代職場人的六大上癮癥
沉溺于被需要、認(rèn)可的感覺——壓力癮
建議：多參與合作
壓力上癮，這不是自討苦吃嗎？聽起來不可思議，可事實(shí)上，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有“壓力癮”的人并不少。職場上，我們經(jīng)常看到這種“工作狂”：他們并不是因?yàn)樯钏炔坏貌黄疵�，而僅僅是希望通過工作來體現(xiàn)自己的價(jià)值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度�？伤麄儾]有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強(qiáng)迫”，則會(huì)將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。
美國壓力研究協(xié)會(huì)主席保羅·洛克教授指出，壓力會(huì)讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作�！斑@種人往往并不是沉溺于壓力，而是沉溺于被需要、被認(rèn)可的感覺�！� 蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說，他們停止工作就會(huì)無所適從，覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態(tài)，往往是來自己內(nèi)心的缺乏安全感和對自己的不認(rèn)同。
那么，如何讓自己對壓力“脫癮”呢？保羅·洛克建議，首先，要學(xué)會(huì)發(fā)掘自己在工作之外的價(jià)值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優(yōu)點(diǎn)和在生活中值得托付的人或事；再次，培養(yǎng)一些愛好，并且和朋友共享這些愛好；最后，工作中多參與一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，減少對個(gè)人英雄主義的過度追求。
排解疲倦，填補(bǔ)心中空虛——零食癮
建議：喝水走一走
打開周小姐的抽屜，就像打開了一個(gè)百寶盒：餅干、牛肉干、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對于她來說，手里隨時(shí)拿點(diǎn)零食，就像上班時(shí)拿著鼠標(biāo)那么自然。根據(jù)“飲食健康調(diào)查網(wǎng)”顯示，61%的人（在三餐飯菜和高熱量飲料之外）偶爾或有規(guī)律的吃零食。26%只是偶爾吃零食，35%的人有長期吃零食的習(xí)慣。
“零食癮更多是女性的專利。”陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳颊f，很多人吃零食不停嘴，其實(shí)是為了排解壓力和疲倦，或是為了填補(bǔ)心中的空虛感。這種進(jìn)食，并不是因?yàn)椤梆I”或者“饞”，更多是在食物垂手可得的情況下，對自己無意識的放縱�！傲闶嘲a”并不會(huì)給身體帶來多大危害，但長期積累，有可能造成熱量超標(biāo)。
要對抗零食癮，首先要從規(guī)律三餐開始。很多人忽略早餐的重要性，才會(huì)在上午攝入大量零食。因此，一定要按時(shí)吃早飯，攝入足夠多的碳水化合物和蛋白質(zhì)，為整個(gè)上午的工作提供足夠的能量。第二，盡量準(zhǔn)備低熱量、耐嚼的零食，通過咀嚼帶來飽腹感，減少熱量攝入。第三，多喝水，工作間隙多起來走動(dòng)，都可以有效控制零食癮。
總是聚焦于下一個(gè)出現(xiàn)的異性——愛情癮
建議：欣賞身邊人
愛情，對有些人來說是愛上一個(gè)人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷于各種美妙的愛情故事，向往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)所謂“愛情”更多只是柴米油鹽后，她們變得失望、沮喪，迫不及待結(jié)束一段“沒有激情”的關(guān)系，去尋找新的“真愛”。
研究顯示，有“愛情癮”的人并不在少數(shù)。這些人會(huì)對多巴胺、后葉催產(chǎn)素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經(jīng)成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦于下一個(gè)出現(xiàn)在生活中的異性，哪怕最后只剩下傷痛和損失。還有一些人，因?yàn)榛孟攵颖墁F(xiàn)實(shí)，花費(fèi)大量的時(shí)間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。
對于愛情上癮的人，首先需要學(xué)會(huì)的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關(guān)注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最后，學(xué)會(huì)欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想象中完美，可卻是在你生病時(shí)照顧你、在你跌倒時(shí)攙扶你的那個(gè)人。
哪天沒鍛煉，就會(huì)坐臥不寧——運(yùn)動(dòng)癮
建議：換個(gè)新口味
王先生最愛的運(yùn)動(dòng)就是跑步，每天早上都會(huì)堅(jiān)持晨跑，風(fēng)雨無阻。如果哪天沒鍛煉，就會(huì)坐臥不寧、心情郁悶。有一次，他感冒了還堅(jiān)持晨跑，結(jié)果病情拖了半個(gè)多月才好。
一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，每天都運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的人對此可能會(huì)上癮。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)被稱為“快樂激素”或“年輕激素”的內(nèi)啡肽產(chǎn)生，使身心處于輕松、愉悅的狀態(tài)，產(chǎn)生像酗酒、賭博類似的快樂感。美國《about》雜志特約撰稿人、心理學(xué)博士伊麗莎白。哈尼指出，運(yùn)動(dòng)值得提倡，但過度運(yùn)動(dòng)則可能正正得負(fù)，不僅對維持健康無益，還有可能給心肺功能、肌肉骨骼系統(tǒng)帶來損傷，影響睡眠。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民介紹，要克服運(yùn)動(dòng)癮，可以采取以下幾個(gè)方法。第一，選擇豐富的運(yùn)動(dòng)形式，別長期從事一種運(yùn)動(dòng)，比如只跑步、游泳等。第二，多參加一些群體項(xiàng)目，如乒乓球、籃球等，增加競技性。第三，挑戰(zhàn)一些有特點(diǎn)、有難度的運(yùn)動(dòng)，比如攀巖等，給自己換換新口味。第四，運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力過度集中在運(yùn)動(dòng)本身。
缺乏目標(biāo)，就會(huì)無限地瀏覽——信息癮
建議：立刻關(guān)電腦
“只要坐在電腦前，我就會(huì)每隔兩三分鐘刷新一下BBS論壇、新聞網(wǎng)站，生怕錯(cuò)過什么消息。”小劉告訴記者，他并不是想獲取什么信息，有時(shí)只是下意識地去看網(wǎng)站，為此每天浪費(fèi)大量的時(shí)間，影響正常工作。
香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)部孫彼得教授把這種“癥狀”定義為“信息成癮”，多發(fā)于年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者。他們每天都花大量時(shí)間上網(wǎng)瀏覽信息，看報(bào)紙、雜志，即便如此，心里還是不踏實(shí)，生怕漏掉“重大消息”。一旦網(wǎng)絡(luò)堵塞、停電等，就會(huì)焦慮不安、心情浮躁，同時(shí)可能出現(xiàn)軀體癥狀，如失眠、頭痛、惡心嘔吐等。
大量無意識收集信息的人，往往是因?yàn)閷ι詈凸ぷ鞫既狈δ繕?biāo)。王國榮說：“沒有明確目標(biāo)，我們就會(huì)無限地瀏覽信息�！边�有一些人可能是出于一種控制欲，希望獲得信息掌握身邊人或社會(huì)的一舉一動(dòng)。另有一些人，可能是因?yàn)椤白非笸昝馈保Ｍ约好婷婢愕健?/p>
要戰(zhàn)勝信息癮，應(yīng)該為自己的時(shí)間做更好的規(guī)劃。比如說，規(guī)定自己每天工作1小時(shí)，看10分鐘新聞；把重要工作先做完，然后再發(fā)微博，讓生活更有序。同時(shí)，也可以給自己每周設(shè)定一個(gè)“無信息日”。關(guān)掉手機(jī)、電腦，收齊報(bào)紙、雜志，用一天的時(shí)間去爬爬山，或者把家里重新布置一下，轉(zhuǎn)移注意力。
缺乏安全感，過于看重人際利益——交際癮
建議：讀書養(yǎng)寵物
很多人有過類似的感受：因?yàn)槔P(guān)系、怕寂寞等原因，總是把自己放在“人堆”里，習(xí)慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。日子長了，不與別人保持聯(lián)系，就會(huì)心神不寧，總覺得生活里少了點(diǎn)什么。一到周末，他們就開始忙著安排聚會(huì)、活動(dòng)；網(wǎng)絡(luò)一上線，就挨個(gè)和好友打招呼……仿佛一落單，自己就被整個(gè)世界拋棄了。
從某種意義上來說，這樣的人可能患上了“交際強(qiáng)迫癥”或者“交際成癮癥”。他們一方面可能是因?yàn)槿狈Π踩�，一旦與外界失去聯(lián)系，就會(huì)覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。另一方面，可能是過于看重人際交往之間的利益得失，害怕交際圈維護(hù)得不好，會(huì)給自己帶來損失，因此將大部分精力投入于此，時(shí)間長了，形成一種依賴。
如果“朋友”成為生活的依賴，只會(huì)失去自我。對于這樣的人，最好告誡自己，朋友之間是因?yàn)楣餐呐d趣、愛好而產(chǎn)生思想共鳴，而不要為了某種利益而走到一起。另外，可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情，比如讀讀書、養(yǎng)個(gè)小寵物等，學(xué)會(huì)享受“一個(gè)人的快樂”。
職場中人必須警惕壓力上癮癥
突破現(xiàn)狀
上班族面對每天的工作，總是會(huì)漸漸形成一種習(xí)慣，從好的一方面來說，這表示對工作逐漸上手、越來越熟練了，碰到各種狀況都知道應(yīng)該如何去處理；但是從另一個(gè)角度來看，如果上班族每天面對每一個(gè)狀況，都是用同一種思考模式、同一種方式來處理，很可能就會(huì)成為整個(gè)團(tuán)隊(duì)往前邁進(jìn)的障礙。
所以，上班族應(yīng)該建立自我挑戰(zhàn)的習(xí)慣，常常自我挑戰(zhàn)，別人還沒有要求你改變，你自己就已經(jīng)在那里求新求變了。
追求卓越
卓越的領(lǐng)導(dǎo)很多都是通過后天的努力成功的，而他們追求卓越的過程，即使不是領(lǐng)導(dǎo)者的人也都可參考。一個(gè)人會(huì)成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人，關(guān)鍵是他（她）應(yīng)是一個(gè)有勇氣追求卓越的人，不隨便妥協(xié)，也不隨便放棄，并不過分自傲，對事務(wù)非常執(zhí)著，而且勇氣十足地去追求卓越，他當(dāng)然可能還是失敗，但你不能不佩服他的勇氣。
與眾不同
與眾不同，即能獨(dú)立思考與判斷，不人云亦云，不盲信盲從、盲目追隨流行，更不要嘩眾取寵。當(dāng)然，更不能為了討好上司、老板、同事而放棄原則或失去立場，更不能不顧真理和正義。
我們?nèi)绻偸沁x擇沒有聲音、沒有意見，選擇那些不問青紅皂白、只站在人多或權(quán)力比較大的那一邊，的確比較容易過日子，但是盡管短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓你日子比較好過，卻會(huì)讓你在未來的日子里陷入更大的困境。
能原諒別人
在工作上，不論是與同事之間或與客戶之間都是每天互動(dòng)頻繁的，其中都會(huì)有不愉快的事。當(dāng)不愉快的事情發(fā)生后，又往往不見得能夠有機(jī)會(huì)、有時(shí)間好好去處理，于是多數(shù)人只好把這些不愉快放在心里面，而且總是忘不了，日積月累、久而久之，我們的工作就變得很不快樂。
但原諒別人說起來還容易、真要做起來卻是很困難的。通常我們會(huì)面臨需要原諒別人的狀況，就是說那些得罪過我的人、如今落在我手里了。這時(shí)候，我是趁機(jī)好好報(bào)復(fù)他呢，還是不計(jì)前嫌、真心去幫助他？因?yàn)槲覀兝鄯e了太多的傷心往事在內(nèi)心深處，潛意識里已經(jīng)深埋著對這個(gè)人的怨恨。原諒他們真的需要極大的勇氣和胸襟，說到底，有這種勇氣的人最后往往也是朋友最多的人，絕不會(huì)是不劃算的。
職場心理：三種人小心“壓力上癮”
“壓力上癮癥”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮癥”的方法，就是改變自己的想法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，給自己“解壓”。
財(cái)富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財(cái)富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，不要與身邊人盲目攀比財(cái)富。應(yīng)對幸福進(jìn)行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實(shí)需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。建議注意以下幾方面：
1.有清醒的認(rèn)識。當(dāng)意識到自己壓力成癮時(shí)，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。
2.改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。
3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。
4.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。
5.豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。
6.多與親朋交流和溝通，學(xué)會(huì)傾訴，把自己的感受表達(dá)出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時(shí)面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。
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