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職場(chǎng)減負(fù)法則
職場(chǎng)減負(fù)法則1
情感總則：像管理企業(yè)一樣管理人際交往
在職場(chǎng)中，需要與上司/老板、同事、客戶，還有那些潛在的或許能幫到你的人，做好情感維系；在生活中，要兼顧好家庭、朋友，這是一件很復(fù)雜很頭疼的工作，似乎總也做不完做不好，怎樣才能把這個(gè)問題變得輕松一些呢？
法則一：不做濫好人
我們很容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為自己應(yīng)該跟每個(gè)人都維持很好的感情，對(duì)每個(gè)人都應(yīng)該付出一些精力。最后自己成為一個(gè)濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實(shí)，我們要做的是像管理企業(yè)一樣管理自己的人際關(guān)系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對(duì)人際交往的對(duì)象做一個(gè)分類，然后合理地分配自己的時(shí)間、精力，以獲得最高效率和最大的產(chǎn)出值。
譬如，你可以把周遭需要交往的人分為三大類。你與A類人在一起的時(shí)候覺得最愉快，核心價(jià)值可以與他們分享，痛他們所痛，想他們所想，你必須很用心地與他們維系很好的關(guān)系，為此付出很多精力。B類人是在工作上會(huì)幫助你往前走的人，這樣的交往更功利，但沒有關(guān)系，你可以自己決定用什么樣的態(tài)度跟他們交往。 C類人，你不大喜歡他們，他們也對(duì)你沒有太大的幫助，那花最少的心力維系即可。
當(dāng)做好這個(gè)分類以后，你人際往來的效率、效果會(huì)大大提高。而且，這個(gè)分類也會(huì)幫助你正確調(diào)整對(duì)人際交往的期望值，你不會(huì)對(duì)B類、C類的人要求過多，失望少了，心情自然也就會(huì)輕松許多。
對(duì)于一些人，我們付出了情感去交往，但卻往往很難得到情感的反饋，甚至很難化解矛盾。在這種情況下，怎么樣才能獲得情感的共鳴呢？
法則二：現(xiàn)實(shí)主義
我覺得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會(huì)有結(jié)果，那干嘛要去花這個(gè)精神？我不覺得你需要那么努力去做。
當(dāng)然，如果對(duì)方和你之間是利益攸關(guān)的關(guān)系，你必須要去做維系。那就降低你對(duì)情感回饋的期望值，看作是不得不去做的事，就不會(huì)在情感上面受傷。
人際關(guān)系的困難就在于，它牽涉到兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)人，不是你做了什么，就能夠期望一定有什么樣的結(jié)果。所以，做一個(gè)投資回報(bào)的評(píng)估，看看你投入了感情能獲得什么，是心靈、物質(zhì)的回報(bào)，還是一無所獲。也許你要說這樣太現(xiàn)實(shí)，但這就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，既然我們要討論，就必須要理性面對(duì)。
如果要給現(xiàn)代人的情感減負(fù)，你認(rèn)為最應(yīng)該卸下的是什么負(fù)擔(dān)？
法則三：接受不完美
是要求完美的'負(fù)擔(dān)。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認(rèn)人生不是完美的，是伴隨著妥協(xié)、挫折的，是有極限的，日子就會(huì)輕松很多。當(dāng)然，你應(yīng)該一直往前走，但不能夠要求自己永遠(yuǎn)不出錯(cuò)，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動(dòng)力。還有，我一直提倡要多讀書，多看看別人的經(jīng)驗(yàn)，多聽聽別人的想法，是可以糾正自己的。
情感分則：愛情—安全感，家庭—妥協(xié)，友情—順其自然
許多“單男”“單女”并不是獨(dú)身主義者，婚姻問題給他們帶來了太多壓力，除了結(jié)婚，還能如何解題？
法則四：承認(rèn)孤獨(dú)
當(dāng)一個(gè)人覺得孤單的時(shí)候，主要的原因就是覺得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛情是兩個(gè)人的事。怎么辦呢？只能夠改變自己。改變什么呢？讓自己覺得安全。
所以，第一點(diǎn)必須要在物質(zhì)方面趕快積累一些讓自己感到安全的東西，例如房子、保險(xiǎn)等，不僅僅是幫助你自己，也是減少父母對(duì)你未來的擔(dān)憂。第二點(diǎn)就是不要嘴硬，一定要承認(rèn)自己的孤獨(dú)。當(dāng)你覺得寂寞的時(shí)候，可以告訴朋友說：“我今天需要你陪伴，因?yàn)槲矣X得挺難受的�！迸笥巡粫�(huì)不理你，當(dāng)把孤獨(dú)、難受表達(dá)出來，化解掉以后，你就會(huì)發(fā)覺下一次再孤獨(dú)的時(shí)間間隔延長(zhǎng)了。而越壓抑，則出現(xiàn)的頻率就會(huì)越高。你要認(rèn)知、允許自己有這個(gè)問題，慢慢就會(huì)發(fā)覺自己能掌控它了。
現(xiàn)在，“條件”在擇偶中越來越被看重，這似乎讓“感情的事情”又多了幾分負(fù)重，應(yīng)該怎么看待這個(gè)問題？
法則五：講條件
我在我的書《先斟滿自己的杯子》里提到過這個(gè)問題，我不認(rèn)為在擇偶的時(shí)候有一些條件的要求是錯(cuò)的。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，你個(gè)子有一米七，而先生只有一米六，如果你可以很驕傲地向別人介紹這是你的先生，那沒問題；但是你老芥蒂他比你矮、你不能穿高跟鞋這件事的話，你會(huì)不知不覺想要隱藏他，那就千萬不要嫁。再比如，你嫁給一個(gè)月收入一萬的男人，還是一個(gè)月收入五萬的男人，生活的差別不是本質(zhì)上的，但月收入一千和月收入一萬之間，生活是有本質(zhì)差別的。所以，你需要老實(shí)面對(duì)自己的人生觀、價(jià)值觀，真正在乎的是什么，不在乎的后果又有什么，如果不能承受就不要勉強(qiáng)，否則愛情才真正有了負(fù)擔(dān)。
家庭和工作的平衡是已婚職場(chǎng)人，尤其是女性，必定會(huì)遭遇的一個(gè)難題，怎樣才能夠高效地讓自己跟另一半和孩子的情感保持新鮮？
法則六：魚和熊掌不可兼得
這個(gè)完美的境界只能在夢(mèng)里追尋，生活當(dāng)中沒有魚和熊掌兼得的美好，首先這個(gè)期望值就不對(duì)。
這其中一定會(huì)有取舍，也一定會(huì)有妥協(xié)。要看夫妻雙方當(dāng)中，誰的工作是更具有前瞻性的，誰的收入對(duì)這個(gè)家庭更有貢獻(xiàn)，兩個(gè)人要冷靜下來去考慮。如果兩個(gè)人的工作都很重要，那么就做個(gè)分類——家里有哪些事情不用你親自去做。你不一定要每天做飯、洗衣服，小時(shí)工可以幫你；但跟先生聊天，給孩子說故事，是別人不能代替的，你就要自己去做。一句話，就是要把你的精神花在產(chǎn)出最多的事情上，一定要“管理”。比如，我和我先生有一個(gè)一直努力堅(jiān)持的習(xí)慣，就是周末不工作，除非有特殊情況。
職場(chǎng)減負(fù)法則2
必知的職場(chǎng)減負(fù)法則
法則一：不做濫好人
我們很容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為自己應(yīng)該跟每個(gè)人都維持很好的感情，對(duì)每個(gè)人都應(yīng)該付出一些精力。最后自己成為一個(gè)濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實(shí)，我們要做的是像管理企業(yè)一樣管理自己的人際關(guān)系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對(duì)人際交往的對(duì)象做一個(gè)分類，然后合理地分配自己的時(shí)間、精力，以獲得最高效率和最大的產(chǎn)出值。
法則二：現(xiàn)實(shí)主義
我覺得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會(huì)有結(jié)果，那干嘛要去花這個(gè)精神？我不覺得你需要那么努力去做。
法則三：接受不完美
是要求完美的負(fù)擔(dān)。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認(rèn)人生不是完美的，是伴隨著妥協(xié)、挫折的，是有極限的，日子就會(huì)輕松很多。當(dāng)然，你應(yīng)該一直往前走，但不能夠要求自己永遠(yuǎn)不出錯(cuò)，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動(dòng)力。還有，我一直提倡要多讀書，多看看別人的經(jīng)驗(yàn)，多聽聽別人的想法，是可以糾正自己的。
法則四：承認(rèn)孤獨(dú)
當(dāng)一個(gè)人覺得孤單的時(shí)候，主要的原因就是覺得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛情是兩個(gè)人的事。怎么辦呢？只能夠改變自己。改變什么呢？讓自己覺得安全。
法則五：講條件
我在我的書《先斟滿自己的杯子》里提到過這個(gè)問題，我不認(rèn)為在擇偶的時(shí)候有一些條件的要求是錯(cuò)的。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，你個(gè)子有一米七，而先生只有一米六，如果你可以很驕傲地向別人介紹這是你的先生，那沒問題；但是你老芥蒂他比你矮、你不能穿高跟鞋這件事的話，你會(huì)不知不覺想要隱藏他，那就千萬不要嫁。再比如，你嫁給一個(gè)月收入一萬的男人，還是一個(gè)月收入五萬的男人，生活的差別不是本質(zhì)上的，但月收入一千和月收入一萬之間，生活是有本質(zhì)差別的。所以，你需要老實(shí)面對(duì)自己的人生觀、價(jià)值觀，真正在乎的是什么，不在乎的后果又有什么，如果不能承受就不要勉強(qiáng)，否則愛情才真正有了負(fù)擔(dān)。
法則六：魚和熊掌不可兼得
這個(gè)完美的境界只能在夢(mèng)里追尋，生活當(dāng)中沒有魚和熊掌兼得的美好，首先這個(gè)期望值就不對(duì)。
職場(chǎng)人心靈減負(fù)的好習(xí)慣
把幾年沒翻的舊書送人。
我們需要知識(shí)更新，因此，最好讓自己的書柜也時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當(dāng)有必要的。當(dāng)然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。
扔掉無價(jià)值的資料。
很多人抽屜里保存著一大疊購(gòu)物單據(jù)、繳費(fèi)發(fā)票等。這些票據(jù)的使用機(jī)會(huì)其實(shí)幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。
與不適合交的朋友“拜拜”。
有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時(shí)才想到你。跟那些會(huì)給你帶來負(fù)面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨(dú)立有為的人結(jié)交，給自己建立正向的氛圍。
別老盯著過去的成功。
成績(jī)能鼓勵(lì)人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創(chuàng)作出更好的成績(jī)。
刪除不聯(lián)絡(luò)的聯(lián)系人。
很多人的通訊錄里保留了五、六百個(gè)電話，可真正聯(lián)系的不到1/3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個(gè)，其他號(hào)碼找個(gè)地方備份即可。
及時(shí)清理短信和郵件。
管理好自己的手機(jī)短信和郵箱，就像管理好個(gè)人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機(jī)上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會(huì)讓生活更清爽。
用有品味的書代替八卦書報(bào)雜志。
很多八卦書報(bào)、雜志，既沒有“營(yíng)養(yǎng)”，又會(huì)浪費(fèi)我們大量的'寶貴時(shí)間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實(shí)自己的生活，或者外出運(yùn)動(dòng)健身，既帶來快樂，又豐富心靈。
換掉超負(fù)荷的工作。
有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯(cuò)，但實(shí)在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長(zhǎng)痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會(huì)讓你的生活充滿趣味。
改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣。
很多人走到哪兒都要把手機(jī)抓在手里才踏實(shí)，總是擔(dān)心錯(cuò)過什么重要電話或短信。其實(shí)，手機(jī)在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對(duì)面溝通，更讓你暢所欲言。
為繁重的工作減負(fù)的方法
1、花時(shí)間陪家人和愛人
把家庭放在第一位而不是工作為先，這點(diǎn)很重要。也許你經(jīng)常得在辦公室里工作很久，但也要注意抽出時(shí)間陪伴生命中最重要的人。家人往往會(huì)在你繁忙時(shí)幫忙料理雜務(wù)，你也應(yīng)適時(shí)回報(bào)善意。不妨想象成儲(chǔ)蓄賬戶收支。倘若你一味關(guān)心自己，索取多于付出，在你需要維持工作與生活平衡的時(shí)候，可能就得不到支持。
2、身體優(yōu)先，保持健康
我每天都做混合健身，堅(jiān)持了將近三年，現(xiàn)在體形比20出頭的時(shí)候好得多。我堅(jiān)信，對(duì)健康狀況的感覺決定了每天的狀態(tài)。騰出時(shí)間鍛煉，工作和生活中效率都會(huì)提高，因?yàn)樯眢w健康才能更有精力全力以赴，收獲更多成果。鍛煉身體也有助于在日程滿滿時(shí)掌控節(jié)奏，因?yàn)榻∩頃?huì)進(jìn)入與工作截然不同的環(huán)境，暫時(shí)避開職場(chǎng)的壓力。此外，鍛煉身體還可以在尊敬你的人、包括孩子面前樹立正面的榜樣。
3、嚴(yán)格遵守日程
企業(yè)內(nèi)部有一種惡習(xí)，總以為職位升得越高，工作時(shí)間應(yīng)該越長(zhǎng)。這種心理危害管理者的身心健康，不應(yīng)該聽之任之。無論你為晉升做了多少努力，或者升到多高的位子，工作的時(shí)間都應(yīng)該固定。的確，升職后職責(zé)會(huì)有不同�？芍灰阏{(diào)整工作的優(yōu)先順序，必要時(shí)將任務(wù)交給別人，仍然能保持健康的平衡。
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