準備gre考試前很多的同學都會有緊張焦慮的心情，那么我們應該如何克服這種gre備考前的焦慮呢?從很多同學的gre備考心得中總結一些戰(zhàn)勝焦慮的gre備考經驗，下面應屆畢業(yè)生留學網小編為大家詳細介紹下，希望對您gre備考有所幫助。

　　gre備考前的焦慮應該如何克服呢?根據gre備考心得總結出以下gre備考經驗，過大家參考希望對您gre備考有所幫助。

　　一、考試焦慮的表現及其影響

　　對考試焦慮的一個較為清楚的判斷是：這種不良的情緒是否影響了考試的操作，是否妨礙了考試成績。有兩種情況，一種沒有對考試形成影響，不屬于考試焦慮;一種是嚴重影響了考試的發(fā)揮，表現在：考前，復習不進去，擔憂考試的失敗�？贾�，緊張，發(fā)抖，平時復習的東西都想不起來了，但一出考場什么也都想起來了。結果考的一塌糊涂。這才是真正的考試焦慮者。一般而言，考試焦慮會在認知、情緒和生理、行為方面擊中一個人，影響或干擾他的考試行為。

　　1、在認知方面對人會產生兩方面的影響：一是認知過度，即過分重視考試結果。那么擔憂是他們的一個主要特點：他們過度擔心的不是自己的考試成績和考試表現，他們注意力的重心也不是放在學習任務上，而是放在擔心自己能否通過考試、是否失敗。他們自己可能總是想，如果這次考試不通過同學會不會笑話我啊、我的前程是不是就完了呢等。他們關注的是自我，而不是考試這件事情，在心理學上叫做“自我卷入”思維。二是認知缺陷，焦慮情緒使其在記憶、注意、思維等方面受到妨礙。

　　2、在情緒及生理方面對人的影響

　　嚴重的考試焦慮患者在考前或考試中會出現明顯的軀體反映和情緒反映。如有的考生在考試前或考場上，出現心跳、呼吸加快、惡心、嘔吐，還有的人出虛汗、臉色蒼白、手心發(fā)涼，有的個別人一進考場就想上廁所，剛上完廁所就又有了便意，這也是考試焦慮的一個癥狀。

　　其實每個考生在考試前都會出現呼吸、心跳加速等，但為什么有的考生會受到嚴重影響，而有的卻沒什么呢?關鍵一點就是：高焦慮的考生和低焦慮的考生在對自己軀體反映方面有不同的解釋：高焦慮的考生認為這些反映會影響他的考試發(fā)揮，使自己精力衰竭，而低焦慮的考生認為這種軀體反映有助于提高自己的考試成績，能集中自己的注意力，使自己答卷更有效�？磥黻P鍵的倒不是你是否出現軀體癥狀，而在于你是如何解釋這一癥狀的，如果你認為軀體癥狀是不正常的，可能會妨礙你考試成績，你就會更加緊張，或者因為竭力擺脫這些癥狀而感到注意力無法集中到答卷子上;但如果你認為這一癥狀有助于考試發(fā)揮，你就會較為輕松的應對考試。

　　二、考前緊張不等于考試焦慮

　　1、考前肯定會出現緊張情緒，這是人類神經機制在起作用，是無法抗拒的。而且適度的緊張對考試是有好處的，會調動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。那么什么是適度的緊張呢?

　　2、適度的緊張是：

　　(1)有一種時間上的緊迫感，復習處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞;

　　(2)睡眠也許不如平時塌實，但醒后立即覺得精力充沛;

　　(3)進考場之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題;

　　(4)有時復習的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進入學習狀態(tài)這些想法就消失了。