減肥的勵(lì)志故事
減肥的勵(lì)志故事1
為了改變形象，芙蓉姐姐的減肥近乎她在網(wǎng)上的瘋狂。每天早上，她在腿上纏上保鮮膜，然后快走或者慢跑1小時(shí)，晚上再堅(jiān)持跳舞1小時(shí)。而為了成功減肥，她曾在健身房連續(xù)3個(gè)月做強(qiáng)力器械、高溫瑜珈、動(dòng)感單車和各種舞蹈健身操，結(jié)果累來(lái)累去只瘦了10斤。幾個(gè)月后，她的體重又停止不下了。
這時(shí)，她見(jiàn)減肥效果不佳，于是狠心開(kāi)始了節(jié)食。而從這天起，她每天早餐只吃一個(gè)雞蛋加一杯豆汁，晚餐則吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，且決不吃葷菜。在控制飲食的同時(shí)，她還堅(jiān)持每天做兩個(gè)小時(shí)的塑身舞蹈。但她堅(jiān)持了一個(gè)多月后，雖然度過(guò)了減肥瓶頸期，卻把自己的腸胃弄壞了。
一天，一個(gè)同事過(guò)生日，邀請(qǐng)她吃涮羊肉。由于盛情難卻，她便多吃了一些，但好久不沾葷菜的她，由于吃的過(guò)多，一連吐了三天。自那以后，她意識(shí)到，瘦身不能損害健康，于是開(kāi)始琢磨用自己的方法減肥。
一次，她跳舞時(shí)，突然想到以前教學(xué)生塑身跳舞的情景。由于該舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單，又能幫助更多人塑身減肥，市場(chǎng)前景巨大。此時(shí)，生活拮據(jù)的她為了在轉(zhuǎn)型路上走得更遠(yuǎn)，她買來(lái)大量教學(xué)光碟，研究出了一套新的'塑身舞蹈。該舞蹈一共十小套約100個(gè)動(dòng)作，跳這種舞需要大量體力和毅力。
有幾次，她跳得腰酸腿痛，倒在床上不想起來(lái)，但每次一想到兒子被人歧視的情形，便將所有苦和累都丟在了腦后。此刻，她深知，如果自己減肥不成功，那么就無(wú)法樹(shù)立新形象，這對(duì)她的兒子與事業(yè)都將致命，所以無(wú)論如何，她都咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。
這樣，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的艱苦運(yùn)動(dòng)，她居然從135斤的豐腴身材變成了98斤的婀娜身姿。此時(shí)，成功減肥的她形象來(lái)了個(gè)180度的大改觀。以往扭著S型、露著一身贅肉的她，將嬌媚妝容、梳著大辮子造型的圖片一發(fā)到網(wǎng)上就好評(píng)如潮，就連以往罵聲一片的網(wǎng)友也開(kāi)始不住贊美說(shuō)，她變得清純、漂亮了。
而減肥成功最大的收獲，也幫她成功扭轉(zhuǎn)了公眾對(duì)她的偏見(jiàn)。以前，她無(wú)論多美，大家都說(shuō)她丑�，F(xiàn)在，無(wú)論她多樸素，大家都夸她美，一舉扭轉(zhuǎn)了信任危機(jī)。
芙蓉姐姐的努力終于得到了回報(bào)。2009年3月，一家大型商場(chǎng)發(fā)現(xiàn)她的驚人變化后，以2萬(wàn)元出場(chǎng)費(fèi)的價(jià)格，盛情邀請(qǐng)她出席商業(yè)促銷活動(dòng);2010年10月，她成功代言農(nóng)家樂(lè)北京瀟湘曾府養(yǎng)生園，隨后擔(dān)任中國(guó)農(nóng)家樂(lè)協(xié)會(huì)形象大使;7月8日，她盡展瘦身正果，以一身青花瓷造型重回清華拍攝寫真。這次，她以全新形象重新出現(xiàn)在公眾面前后，立即引來(lái)網(wǎng)友一片驚嘆和贊美的同時(shí)也迎來(lái)了事業(yè)巔峰。
2011年5月，芙蓉姐姐受邀參與數(shù)字音樂(lè)電影《月光戀》，后出演話劇《唐朝也有流星雨》中的楊貴妃。這部戲是專為她量身打造，劇情橫跨上下五千年。芙蓉姐姐穿梭在楊貴妃、潘金蓮、林黛玉、秋香和慈禧太后中，將這5個(gè)國(guó)色天香、性格迥異的美女演得形神兼?zhèn)洌牍侨�。更令人驚奇的是，此劇僅在北京演出，她就創(chuàng)下了一個(gè)月連演28場(chǎng)的傲人記錄!
除了演戲，芙蓉姐姐的最新單曲《女兒情》，上線當(dāng)天就備受各大網(wǎng)站強(qiáng)勢(shì)推薦，更是榮登各大音樂(lè)新歌榜第一。繼這之后，她推出的、被聽(tīng)眾稱為史上最天籟動(dòng)聽(tīng)、酥麻甜蜜的《天涯歌女》也躍為新歌榜冠軍。
此外，她還擔(dān)任了勵(lì)志節(jié)目《芙蓉來(lái)了》《敢拼才會(huì)贏》等電視主持人，并成功舉辦了演唱會(huì)和展覽……此后，尤其是她以全新面目登上央視勵(lì)志類節(jié)目《奮斗》后，人們更是驚奇地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)歷經(jīng)“8年抗戰(zhàn)”，從被瘋狂謾罵和嘲諷，搖身變成的正牌明星，已不再是抓住網(wǎng)友的謾罵來(lái)證明自己存在，取而代之的，是她這次把握住了時(shí)代的風(fēng)向標(biāo)，變得知性和典雅，從而完成了矚目的蛻變，儼然成為了“勵(lì)志女神”!
隨著一步一步改變，一點(diǎn)一點(diǎn)被公眾認(rèn)可，芙蓉姐姐母子的關(guān)系也親密起來(lái)�，F(xiàn)在，兒子在學(xué)校經(jīng)常會(huì)有小朋友找他說(shuō)，自己的爸爸媽媽也是她的粉絲，向他索要簽名。兒子在學(xué)校也變得神氣起來(lái)。每次在幼兒園被小朋友欺負(fù)后，如今他已不再怕說(shuō)出自己的媽媽是誰(shuí)，而是非常自豪地說(shuō)：“你們?cè)倨圬?fù)我，我就告訴我媽媽，我媽媽就是芙蓉姐姐!”
2012年5月13日母親節(jié)，芙蓉姐姐早早回到家里，打算和兒子一起過(guò)節(jié)。但那天，她回到家卻不見(jiàn)兒子，正準(zhǔn)備出門時(shí)，忽然看見(jiàn)兒子捧著一支紫色康乃馨回來(lái)了。兒子捧著花，十分懂事地說(shuō)：“媽媽，你太辛苦了，等我長(zhǎng)大了，我一定不要你再為我操心，不分白天黑夜地賺錢。
我要好好學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后養(yǎng)你，讓你不用再這么辛苦!”說(shuō)著，小家伙高興地把花舉過(guò)頭頂，一臉稚氣地說(shuō)：“媽媽，節(jié)日快樂(lè)!”兒子的善良、孝順，讓芙蓉姐姐淚如雨下，那一刻，這6年來(lái)的辛酸和委屈都成了巨大安慰!
辛苦付出6年，芙蓉姐姐不惜強(qiáng)行瘦身、淡出網(wǎng)絡(luò)，就為了讓兒子過(guò)上正常生活。這6年，她一直為了兒子而隱忍，今天，當(dāng)她終于走出人生低谷，收獲了事業(yè)和母子親情時(shí)，她才感覺(jué)自己的苦沒(méi)白受，一切付出都是值得的。她的默默付出，向世人宣告，她已用自己的方式徹底完成了自己的人生蛻變。
芙蓉姐姐和天下女孩一樣，極其普通，也沒(méi)深厚背景，但她卻成就了一個(gè)萬(wàn)眾矚目的草根傳奇!這樣的成功，毫無(wú)疑問(wèn)先得益于她特有的娛樂(lè)精神，后得益于她的堅(jiān)強(qiáng)母愛(ài)。事實(shí)上，在中國(guó)比她更有娛樂(lè)精神的女人并不多。
后來(lái)的鳳姐算一個(gè)，但品像太差，最終沒(méi)成氣候。芙蓉姐姐開(kāi)始也并不光鮮，直到做了母親，為了兒子而徹底改變自己，她的形象才真正光鮮起來(lái)，并一舉擺脫了很“二”的形象。
最終由一個(gè)賣丑謀生的人，變成了一個(gè)充滿母愛(ài)的偉大女人。如果順著這條路堅(jiān)持走下去，她一定可以漂白自己，以一個(gè)脫胎換骨的健康勵(lì)志藝人的形象屹立于人前!
減肥的勵(lì)志故事2
我曾經(jīng)是一個(gè)體重達(dá)到一百五十斤的胖丫頭，而22歲以后的幾年里我的苗條身段讓周圍的人驚羨。減肥成功的原因是，永不放棄追求夢(mèng)想的信心和熱情。
“家庭離異和外表的平庸，常常讓我覺(jué)得自己不能和別的孩子一樣幸福�！�
我從小就挺胖的，到了青春發(fā)育期時(shí)，1米60的身高，體重有148斤。而我偏是那種天生骨架比較小的人，即使在標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍內(nèi)也看起來(lái)肉肉的，更別提超重37%了，多余的贅肉像圓墊子一樣附著全身。
夏天穿無(wú)袖短衫外出時(shí)，我能感覺(jué)到別的女孩落在我身上的眼光中，有一點(diǎn)慶幸，有一點(diǎn)自傲，因?yàn)樗齻兊母觳埠臀冶绕饋?lái)纖細(xì)得不是一點(diǎn)半點(diǎn)兒。
我一直認(rèn)為我的肥胖來(lái)自遺傳，因?yàn)閺奈矣浭麻_(kāi)始，爸爸媽媽全是發(fā)福的體態(tài)；后來(lái)他們離婚，我和媽媽生活在一起，我們倆常常一起站在超市琳瑯滿目的甜食展臺(tái)前，做著激烈的思想斗爭(zhēng)，實(shí)在忍不住強(qiáng)烈想吃的欲望，就帶著犯罪感買上兩盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻檢討。于是，我發(fā)現(xiàn)，在我和媽媽的相互影響下，我總是想吃東西，看見(jiàn)食物就有吃的欲望，很快便覺(jué)得餓，這才是我不斷發(fā)胖的根本原因。
和大部分“肥友”一樣，我也是在不知不覺(jué)中體積慢慢膨脹，直到有一天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)如此臃腫。我還親眼目睹過(guò)媽媽的節(jié)食減肥全過(guò)程，開(kāi)始時(shí)確實(shí)有一點(diǎn)成效，但后來(lái)還是因?yàn)榛謴?fù)了食量而迅速反彈，接下來(lái)，除了羞愧和沮喪，沒(méi)有其他辦法。
家庭離異和外表的平庸，常常讓我覺(jué)得自己不能和別的孩子一樣幸福。有一次，我正在看一本名叫《17歲》的青少年雜志，有一群男生走過(guò)來(lái)嘲笑我說(shuō)：“你打算干嘛？幻想能變得苗條一點(diǎn)，好穿上漂亮衣服？”我沒(méi)有找到強(qiáng)而有力的話語(yǔ)回嘴，默默傷心了一天，后來(lái)只要是男生多的地方，我便繞道走開(kāi)，如果他們哄堂大笑起來(lái)，我便覺(jué)得那是在談?wù)撐业纳聿�。于是，我似乎是個(gè)怪物或是來(lái)自某個(gè)遙遠(yuǎn)的行星，習(xí)慣了不友好，習(xí)慣了從不向陌生人征求意見(jiàn)，習(xí)慣了沒(méi)有朋友。
“生活里很多看上去復(fù)雜的事情，往往能出乎意料地用簡(jiǎn)單方式解決�！�
上高二那年的春天，我透過(guò)窗戶看著同學(xué)們?cè)谧呃壬蟻?lái)來(lái)往往的身影，突然做出了一個(gè)決定：我必須減肥，而且絕不能反復(fù)。至于什么促使我下了一個(gè)大決心，我自己也說(shuō)不清，但不能否認(rèn)的'是，正是這個(gè)決心迅速改變了我的生活，事后想起也只能解釋為，生活里很多看上去復(fù)雜的事情，往往能出乎意料地用簡(jiǎn)單方式解決。
接下來(lái)，我開(kāi)始用胡蘿卜、蘋果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜餅和糖果；早餐和午餐的主食都是1個(gè)饅頭（那時(shí)我并不懂得如何控制一天的總攝取熱量，于是只選擇了喜歡吃的饅頭，并用每餐1個(gè)來(lái)控制分量）；晚餐只吃菜，不吃主食；除了白開(kāi)水和茶，不喝其他任何飲料；飯后半小時(shí)內(nèi)絕不坐著或躺著；每天在偌大的校園里快步轉(zhuǎn)上一圈兒；每周去體育館3～4次，打羽毛球、乒乓球或者籃球；還毅然加入一個(gè)體操培訓(xùn)班，1周1次。
實(shí)行減肥計(jì)劃的第1周，就有人說(shuō)我的臉瘦了，從此，我便開(kāi)始不停地減——快的時(shí)候1周能減5斤，慢的時(shí)候1個(gè)月只減了半斤，或者干脆沒(méi)什么動(dòng)靜。到22歲時(shí)，我已經(jīng)減掉了45斤。直到今天，我已經(jīng)31歲了，體重從沒(méi)反彈過(guò)。
很多從小就認(rèn)識(shí)我的人后來(lái)都問(wèn)我：“你是怎么做到這樣的呢？”
坦白說(shuō)，我并不是一個(gè)在意志力方面有多么了不起的人，現(xiàn)在的我同以前完全一樣，仍然經(jīng)受著食欲的折磨，對(duì)美食的渴望仍然若隱若現(xiàn)，也會(huì)迫不得已地把食物扔掉，防止自己吃掉。在我看來(lái)，有人能將一袋奧利奧餅干或一大塊巧克力拆開(kāi)后，在身邊放上數(shù)天還沒(méi)吃完，簡(jiǎn)直就是個(gè)奇跡；而我一旦打開(kāi)了，就會(huì)全部吃完才罷休。
但是，令我“耿耿于懷”的是：?jiǎn)斡H的、孤獨(dú)的童年，女生自我慶幸的眼神，男生嘲笑的話語(yǔ)，還有媽媽的親身失敗經(jīng)歷；在街上步行時(shí)，我總是盯著其他女孩的身體：苗條、纖細(xì)、緊湊、圓潤(rùn)、苗條，她們的大腿內(nèi)側(cè)從來(lái)不會(huì)相互摩擦，她們的肩膀上也從來(lái)不會(huì)有吊帶深深嵌入肉里的痕跡；我對(duì)食物的貪得無(wú)厭恰恰體現(xiàn)了我對(duì)生活永無(wú)厭足的欲望；我理想中的人應(yīng)該是成熟而又散發(fā)著活力的；我渴望有很多朋友，渴望同他們盡情地歡笑；我渴望用自己的舌頭，毫無(wú)愧疚感地品嘗生活帶給我們的所有美味……所以，如果我下定決心，卻因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)懈怠沒(méi)能達(dá)到目標(biāo)，那么我很有可能會(huì)在今后的10～40年之間更加痛苦，我不想讓自己失望，不想失去變苗條的機(jī)會(huì)和可能。
減肥的勵(lì)志故事3
10月29日，安慶師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院四年級(jí)的一名在校學(xué)生夏艷，在個(gè)人空間發(fā)布了一條動(dòng)態(tài)，并附上她190斤時(shí)和減肥后的對(duì)比照，引起許多網(wǎng)友的關(guān)注。大家都詫異眼前這個(gè)身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個(gè)大胖妞。
夏艷
夏艷在網(wǎng)上發(fā)了一條動(dòng)態(tài)，并附上減肥前后的對(duì)比照，引起許多網(wǎng)友關(guān)注。大家都詫異眼前這個(gè)身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個(gè)190斤的大胖妞，簡(jiǎn)直是勵(lì)志范本三年不喝碳酸飲料，只喝白開(kāi)水和少量酸奶，每天至少運(yùn)動(dòng)兩個(gè)半小時(shí)，跑步、跳繩、跳舞……身高170cm的夏艷就這樣從190斤名副其實(shí)大胖妞，減到了不到50斤，有華麗馬甲線的美女跳舞教練�！芭宙づ瘛钡墓适拢^對(duì)勵(lì)志！
10月29日?qǐng)?bào)道，夏艷火了。雖然她只是安慶師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院四年級(jí)的一名在校學(xué)生。其實(shí)她沒(méi)想過(guò)要火，更沒(méi)想過(guò)要以這樣一種方式火起來(lái)。這種方式，是指她的成功減肥�！霸�(jīng)也是一位名副其實(shí)的大胖子�！毕钠G在個(gè)人空間發(fā)布了一條動(dòng)態(tài)，并附上她190斤和現(xiàn)在的對(duì)比照，引起許多網(wǎng)友的關(guān)注。大家都詫異眼前這個(gè)身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個(gè)大胖妞。胖妞女神，胖妞女神勵(lì)志減肥：
因?yàn)榕郑钠G經(jīng)常買不到合適的衣服，永遠(yuǎn)只能穿大碼男裝和訂做的衣服。一頭短發(fā)、分辨不出性別的衣服，和媽媽一起出去逛街時(shí)，夏艷總被誤認(rèn)為是男孩子。高中時(shí)夏艷選擇學(xué)習(xí)美術(shù)，每天長(zhǎng)時(shí)間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腦供血不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，還因?yàn)橥蝗换璧惯M(jìn)過(guò)兩次急救室。圖為夏艷減肥前的舊照。
高考結(jié)束后，為了能以全新的形象進(jìn)入大學(xué)，夏艷痛下決心開(kāi)始減肥，采取嚴(yán)格控制飲食加堅(jiān)持鍛煉的方式進(jìn)行減肥。在飲食方面，夏艷控制主食和肉類的攝入量，堅(jiān)決不碰高熱量的食物，“我已經(jīng)三年沒(méi)喝過(guò)碳酸飲料了，渴的的時(shí)候只喝白開(kāi)水和少量的酸奶�！毕钠G每天至少堅(jiān)持兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，跑步、跳繩、跳舞……爵士舞她跳了三年多，從大一時(shí)手腳不協(xié)調(diào)的學(xué)員現(xiàn)在已經(jīng)變成兩個(gè)班的舞蹈教練。
“看著從前的自己，有種陌生的感覺(jué)�！比缃穹匆郧暗恼掌�，夏艷笑個(gè)不停。減肥成功后的夏艷再去參加高中同學(xué)的聚會(huì)時(shí)，主動(dòng)和高中同學(xué)們打招呼，同學(xué)們都不認(rèn)識(shí)我，“大家都說(shuō)從前班里沒(méi)有這個(gè)人啊，這是誰(shuí)�。俊敝挥袑�(duì)上當(dāng)年高中的往事和外號(hào)后，高中同學(xué)才認(rèn)出這是曾經(jīng)“大胖妞”夏艷。
這是一個(gè)自立自強(qiáng)的女生。她的家境并不差，父親是生意人，母親是教師，家里供得起她讀書(shū)。然而從大一開(kāi)始，她就到市里一家畫(huà)室做起兼職教師，每個(gè)周末都去代課，有空時(shí)還散發(fā)傳單。
大二上學(xué)期，她和同學(xué)合伙在校園外開(kāi)起了一家花店。她和同學(xué)一起，在大三下學(xué)期成立了公關(guān)策劃公司，內(nèi)容涉及公關(guān)策劃、活動(dòng)策劃、婚禮策劃、商演、禮儀模特、墻繪等多個(gè)方面。與此同時(shí)，她還承擔(dān)了美術(shù)學(xué)院團(tuán)學(xué)方面的許多工作。
大三上學(xué)期，她又在學(xué)校附近的健身房上起舞蹈課，空閑時(shí)再參加一些商演禮儀活動(dòng)。整個(gè)大學(xué)的生活，夏艷就像一個(gè)陀螺一樣，每天都忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。也正因此，她從大二開(kāi)始，就沒(méi)再向家里要過(guò)一分錢，學(xué)費(fèi)和和生活費(fèi)都是自己掙的。
夏艷說(shuō)話做事處處透露出一股豪爽。但是當(dāng)你走近這位“女漢子”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)她心細(xì)如塵�！鞍謰尪�60歲了，我不忍心讓他們?cè)贋槲也賱�，我要盡快地讓他們?cè)缛障淼轿业母！！?/p>
除了學(xué)業(yè)和工作能力上的`收獲，夏艷還收獲了愛(ài)情。男友劉亞是她的同班同學(xué)，曾擔(dān)任班長(zhǎng)、校學(xué)生會(huì)主席，連續(xù)三年獲得一等獎(jiǎng)學(xué)金，獲得過(guò)國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金、國(guó)家勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金。這個(gè)來(lái)自宿州的農(nóng)家小伙憨厚而樸實(shí)，他和夏艷一起擔(dān)任班干部期間建立了深厚的友情，并很快發(fā)展為愛(ài)情。那個(gè)時(shí)候，夏艷還是一個(gè)體重140多斤的小胖妹。夏艷說(shuō)，劉亞是她的第一個(gè)男友，“因?yàn)橐郧芭�，沒(méi)有人會(huì)追我。”現(xiàn)在成了苗條的女神，有人勸她重新找個(gè)男友，都被她拒絕，“他對(duì)我很好，有責(zé)任心，而且很上進(jìn)�！睘榇耍�極力說(shuō)服了自己的父母。整個(gè)大學(xué)期間，夏艷和劉亞一直比著學(xué)習(xí)，倆人獲得的各類證書(shū)加在一起有40多張。夏艷的大學(xué)已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。對(duì)夏艷來(lái)說(shuō)，大四的生活，因?yàn)闆](méi)有了功課反而變得更加忙碌起來(lái)。幾乎每天都要上舞蹈課，看花店，周末還要去十幾里外的藝術(shù)學(xué)校教兒童畫(huà)，每天還要抽時(shí)間鍛煉身體、去男友劉亞開(kāi)辦的畫(huà)室作畫(huà)。
“胖妞女神”夏艷減肥前后的對(duì)比，效果堪比整容，絕對(duì)想不到是同一個(gè)人。減肥，還是得改善飲食結(jié)構(gòu)再加上運(yùn)動(dòng)才行。大家再來(lái)復(fù)習(xí)一下哪些運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效。
夏艷
游泳——每半小時(shí)消耗熱量175卡
它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
籃球——每半小時(shí)消耗熱量258卡
打籃球它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車——每半小時(shí)消耗熱量330卡
慢跑有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步——每半小時(shí)消耗熱量75卡
散步對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩——每半小時(shí)消耗熱量400卡
跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
排球——每半小時(shí)消耗熱量175卡
夏艷用她的親身經(jīng)歷向我們傳遞著正能量。只要堅(jiān)持，丑小鴨也可以變成白天鵝，只要有恒心，肯吃苦，年輕人也可以自己創(chuàng)業(yè)，不做啃老族。只要有顆善良的心，總會(huì)有雙發(fā)現(xiàn)你身上閃光點(diǎn)的眼睛為你而存在，你的愛(ài)情也許就會(huì)和你不期而遇。
減肥的勵(lì)志故事4
我從小就是個(gè)胖姑娘，坐著像堵散發(fā)著光和熱的小肉墻。一次我偶然扎馬尾辮，同學(xué)驚呼，你長(zhǎng)得好像劉歡。我恬不知恥，回家向媽媽匯報(bào)。媽媽看了看我，語(yǔ)氣篤定地說(shuō)，不，你比較像騰格爾。她還說(shuō)，你的生肖一定是饕餮。吃飯極快，從不挑食，酸甜苦辣，東南西北，我是舌尖上的背包客，吾胃安處是吾鄉(xiāng)。我如同鐵血戰(zhàn)士一樣橫掃飯桌，對(duì)食物的虔誠(chéng)之心會(huì)讓任何廚子成就感爆棚。小學(xué)六年級(jí)就能一口氣吃八塊排骨，吃帶殼類的海產(chǎn)品節(jié)奏快得像雞啄米。
去年我高考，家長(zhǎng)的后勤保障工作極為出色，菜肴不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且花樣百出。我覺(jué)得我就是想吃熊貓肉，我媽都能提著刀上臥龍保護(hù)區(qū)。那時(shí)熱火朝天地讀書(shū)，日日像打卡一樣在豐盛三餐之后久坐不動(dòng)，晚自習(xí)后再來(lái)一大碗夜宵。然而，熱量并沒(méi)有燃燒成解決題目的靈感，而是化為脂肪囤在腰腹間。我真的跟一個(gè)安胎婦女一樣，心安理得地膨脹了。高考結(jié)束后，我才驚覺(jué)飄飄欲仙的夏季校服被我穿得滿格，體重直逼120。天，我才不到1米6呀。
我真正覺(jué)醒是念大學(xué)時(shí)，一切都迥然不同。和另外五個(gè)形體優(yōu)美的同齡少女同吃同睡，差別顯而易見(jiàn)：當(dāng)其他姑娘吃飯算斤，我算公斤;當(dāng)澡堂里眾多不著寸縷的同性裊娜而過(guò);當(dāng)舍友無(wú)心說(shuō)一句“你還蠻胖的”;當(dāng)鏡子里的我不低頭三層下巴都清晰可見(jiàn)……我終于明白，我該減肥了。
戰(zhàn)爭(zhēng)打響了。
閉上嘴。少吃主食肉類，多食水果蔬菜。什么都不敢吃，餓，還是餓。漫漫長(zhǎng)夜，餓到肝顫腸抖，我感覺(jué)心臟困獸般撞擊著肋骨在絕望地哀鳴，空轉(zhuǎn)蠕動(dòng)的胃袋瘋狂思考，主宰著虛弱無(wú)用的大腦。邁開(kāi)腿、跳繩、俯臥撐、慢跑、健美操、深蹲……天天換著花樣鍛煉，身體被從內(nèi)而外擰絞出水分。運(yùn)動(dòng)后，我口干舌燥氣喘如牛，變成一塊正午時(shí)分在撒哈拉被暴曬到干癟的紫菜，胖墩墩的圓餅狀。最難挨的不是運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)，想要改變的堅(jiān)定、抗拒流汗的焦躁、大吃大喝的后悔，混合著逼迫自我的無(wú)奈洶涌而來(lái)，幾乎把我從坐立不安逼至精神崩潰。多少次，讓我汗流浹背的'唯一動(dòng)力是“待會(huì)兒運(yùn)動(dòng)完晚飯可以吃一個(gè)蘋果”。不值一提到令人心生絕望的信念，卻支撐我熬過(guò)無(wú)數(shù)日夜。放假回家后，我第一次上秤，電子表示數(shù)幾番跳動(dòng)，最終停在了一個(gè)令我百感交集的數(shù)字上——84。
如今，我已不再減肥而開(kāi)始保持：作息規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)垃圾食品敬而遠(yuǎn)之，偶爾也理直氣壯地放縱自我，比如寒冷冬夜來(lái)一碗香甜溫暖的黑芝麻湯圓。我與體重，攜手步入舉案齊眉的蜜月期，但這并不阻礙我和艷麗無(wú)雙的萬(wàn)人迷——美食，時(shí)不時(shí)勾勾搭搭。
為什么打這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)？思來(lái)想去，我想我終于找到了一個(gè)似是而非的答案。我——一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中國(guó)式教育流水線打造出來(lái)的普通人，按照這碌碌無(wú)為的人生軌跡，也會(huì)繼續(xù)雞零狗碎下去;讀書(shū)雖賣力也未曾拼盡全力，最艱苦的高考前依舊忙里偷閑;在我熱愛(ài)的領(lǐng)域也沒(méi)有什么成就，更別提身懷驚世才華……我只是希望，一生有一次“不可能完成的任務(wù)”，讓我回眸反顧一路艱辛，滿滿充實(shí)。
如果，有人問(wèn)我：“你這輩子有沒(méi)有盡全力逼過(guò)自己一次？”
我可以想一想，然后很坦誠(chéng)地說(shuō)：“我一學(xué)期從將近120斤瘦到了84斤，這算么？”
減肥的勵(lì)志故事5
故事一：《美國(guó)胖妞減肥后成為一名舞蹈教練》
夏季來(lái)襲，太陽(yáng)當(dāng)頭照。身材苗條的愛(ài)美人士穿上花花綠綠的夏裝，涌上街頭，儼然成了一道怡人的風(fēng)景線�？墒沁@樣的季節(jié)卻是許多“胖紙”們的“心酸之旅”：薄薄的衣衫偏偏掩不住多出來(lái)的幾層肉�！芭旨垺焙头嗜獾拇髴�(zhàn)就在夏季太陽(yáng)的見(jiàn)證下，拉開(kāi)了帷幕。不少以非凡毅力減肥成功的牛人終成傳奇。
肥妞被拒乘坐過(guò)山車知恥后勇減肥成功當(dāng)舞蹈教練。
羅賓遜本是個(gè)美國(guó)肥妞，體重高達(dá)140公斤，曾被保安因其超重而拒絕讓她乘坐過(guò)山車。此后，羅賓遜知恥后勇，減肥成功，并成為一個(gè)舞蹈教練。
2007年，當(dāng)她想坐過(guò)山車時(shí)，被制止了，保安說(shuō)：“為了其他乘客的安全，減肥后再來(lái)。”羅賓遜暗自傷心：傷自尊了！太傷自尊了！
羅賓遜將2007年發(fā)生的這件事引以為恥，并為此下定決心減肥。2009年，31歲的她報(bào)名參加了尊巴（一種拉丁系健身舞）舞班，并在兩年內(nèi)減至63公斤。
羅賓遜稱，童年和青少年時(shí)代她也曾因肥胖受到困擾，嘗試過(guò)不少減肥方法，但是效果只能短期維持，時(shí)間一長(zhǎng)自己的體重又開(kāi)始反彈。
現(xiàn)在，減肥成功后的羅賓遜找回了自信和快樂(lè)，并且還開(kāi)辦了自己的舞蹈培訓(xùn)班。
故事二：《男生減肥勵(lì)志故事》
現(xiàn)年36歲的迪恩沃洛是一名電工，曾經(jīng)的他重達(dá)420斤，是個(gè)不折不扣的大胖子。不可思議的是，迪恩竟然在兩年內(nèi)減掉了將近一半的體重——200余斤，這不僅使他榮獲了2013年度“超級(jí)減肥王”的稱號(hào)，更讓他重新贏回了工作。
據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)一男子因太胖失去工作，遂憤而減掉一半體重，獲得“超級(jí)減肥王”稱號(hào)又贏回工作。
現(xiàn)年36歲的迪恩沃洛是一名電工，曾經(jīng)的他重達(dá)420斤，是個(gè)不折不扣的大胖子。他的身材嚴(yán)重影響了他的工作和生活，一旦需要鉆進(jìn)狹小的空間作業(yè)，他就無(wú)法工作，最后公司無(wú)奈炒掉了迪恩。失去工作的迪恩，不得不找尋新工作，可是進(jìn)展并不順利。他這才意識(shí)到體重已經(jīng)成為他人生最大的障礙，終于痛下決心減肥。首先從飲食開(kāi)始革命，減肥前迪恩每天都吃英式早餐，攝入高熱量的食物，減肥后他改吃燕麥粥、酸奶、吞拿魚(yú)等低熱量的營(yíng)養(yǎng)食物。之后迪恩又參加了瘦身俱樂(lè)部，在那里和許多志同道合的胖子朋友們一起減肥。不可思議的是迪恩竟然在兩年內(nèi)減掉了將近一半的體重——200余斤，這不僅使他榮獲了2013年度“超級(jí)減肥王”的稱號(hào)，更讓他重新贏回了工作。
“現(xiàn)在我又找回了對(duì)生活的熱愛(ài)，如果你也想減肥，那么別猶豫，去吧！”迪恩說(shuō)。
故事三：《女生減肥勵(lì)志故事》
“春天不減肥，夏天徒傷悲”，又是一年春來(lái)到，不少愛(ài)美人士也開(kāi)始了新一輪的“減肥大作戰(zhàn)”。雖說(shuō)減肥是一件苦差事，但仍舊有不少牛人以非凡的毅力完成了從肥胖到苗條的蛻變。這些勵(lì)志“減肥帝”們已然成為了傳奇，一直鼓舞著那些仍然戰(zhàn)斗在漫漫減肥路上的人們。
一切為了孩子：肥胖女子壓塌女兒床痛下決心減重變漂亮媽媽。
英國(guó)27歲女子卡西亞格里格斯曾經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重肥胖的姑娘，體重一度達(dá)到114公斤。她曾嘗試減肥，但都沒(méi)能堅(jiān)持下去。直到2011年的一天晚上，她躺在4歲的女兒的床上為女兒講睡前故事時(shí)，竟把女兒的小床壓塌了。這深深的觸動(dòng)了卡西亞。她下定決心減肥，終于減掉了50公斤的贅肉。
由于體型肥胖，加西亞原來(lái)只能購(gòu)買特大號(hào)的衣服。但作為一個(gè)愛(ài)美的姑娘，她也曾嘗試減肥，但都沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)。直到2011年的一天晚上，正當(dāng)卡西亞躺在4歲的女兒的床上，為女兒講睡前故事時(shí)，只聽(tīng)“咔嚓”一聲，女兒的小床竟然被她壓塌了，這深深觸動(dòng)了卡西亞。從此，她下定決心開(kāi)始減肥。
卡西亞加入了一項(xiàng)減肥計(jì)劃。通過(guò)健康飲食和鍛煉，她用一年的時(shí)間減掉了50公斤的贅肉，終于變成了一個(gè)苗條的'漂亮媽媽。
不僅如此，減肥成功后，卡西亞還穿上了漂亮的婚紗，和自己的未婚夫舉行了浪漫的婚禮�？ㄎ鱽喎Q，減肥不僅是為了自己的身體健康，也是為了給女兒樹(shù)立榜樣。她不希望女兒因?yàn)槭茏约旱挠绊�，將�?lái)也變成個(gè)胖姑娘。
故事四：《90后大學(xué)生勵(lì)志減肥的故事》
他叫丁繼，江蘇人，是民商法學(xué)院的大二學(xué)生，一米八的個(gè)兒相比照片更加陽(yáng)光，而說(shuō)起減肥的原因，他竟然說(shuō)是被“嚇出來(lái)”的。
“小時(shí)候家里冰箱裝滿了各種各樣的飲料、冰淇淋，我特別愛(ài)吃，從小就發(fā)胖，而且還有吃夜宵的習(xí)慣。”丁繼告訴記者，直到大一開(kāi)學(xué)時(shí)，自己的體重已經(jīng)飆升至222斤，成功霸占班級(jí)第一胖的位置，后來(lái)偶然間在網(wǎng)上看到肥胖之人容易患心腦血管疾病，當(dāng)場(chǎng)就被嚇住了，“因?yàn)槲腋咧袝r(shí)就患過(guò)高血壓、脂肪肝、腦血管痙攣等病癥”。
現(xiàn)體重僅144斤！
“去年3月份開(kāi)始嘗試減肥，那時(shí)體重222斤，而到了今天，我的體重是144斤�！币荒陼r(shí)間減掉78斤，丁繼讓不少人都嚇了一跳。
但最初丁繼并未想過(guò)會(huì)減肥成功，只是做了些嘗試�！耙郧安怀栽绮停瑦�(ài)吃宵夜，也沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)�！倍±^說(shuō)，嘗試減肥的第一個(gè)月，他調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，一有時(shí)間就會(huì)打籃球全身運(yùn)動(dòng)，“一個(gè)月后體重下降了足足18斤，這也讓我更加堅(jiān)定減肥決心”。
一年來(lái)，丁繼嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，丁繼的好友孫棟進(jìn)說(shuō)：“減肥就是要持之以恒，他很讓人佩服�！�
故事五：《醫(yī)院紀(jì)事》
半個(gè)月前，一個(gè)32歲的高血壓患者聽(tīng)人介紹來(lái)看我的門診，自述他血壓高2年了，換了許多藥，血壓就是控制不住。
我一看，這是個(gè)“大塊頭”，鉛球運(yùn)動(dòng)員出身，退役后在大國(guó)企工作，有高血壓家族史。身高1·82m，現(xiàn)體重130kg，我一量血壓180/100mmHg，經(jīng)檢查血糖沒(méi)問(wèn)題，血脂略高，診斷為原發(fā)性高血壓，未發(fā)現(xiàn)高血壓的心腦腎損害。
我告訴他，第一，沒(méi)有控制不了的血壓；第二，高血壓早期，血壓150以下，可以只用一種降壓藥，高于這個(gè)數(shù)，或者用一種藥控制不住，應(yīng)該兩到三種藥聯(lián)合使用；第三，想降壓，先減肥，體重每減10kg，血壓降5-10mmHg，而且還要清淡飲食。我給他開(kāi)了常用的比較有效的三藥組合：代文+絡(luò)活喜+氫氯噻，每天各一片治療。
周五，他來(lái)復(fù)診，血壓已降至130/80mmHg。他說(shuō)，回去后就開(kāi)始按我說(shuō)的用藥、減肥，吃飯前大量的生吃蔬菜，很少吃肉，而且少鹽。飯量越來(lái)越小，原來(lái)越吃越想吃，總感覺(jué)吃不飽，現(xiàn)在一控制飲食，反而不像原來(lái)那么餓了。每天暴走40分鐘，做600個(gè)俯臥撐，平板支撐4分鐘（不用懷疑，別忘了，他是運(yùn)動(dòng)員出身）。就這樣堅(jiān)持兩周時(shí)間，體重減了14斤，平均每天減1斤。聯(lián)合用藥一周后，血壓有些低，現(xiàn)在只用1粒代文，血壓維持的很好。
他問(wèn)我，照這樣下去，能停藥嗎，我說(shuō)如果體重減到100kg以下，也許能停藥。
他能獲得這個(gè)成績(jī)，有兩個(gè)關(guān)鍵因素：第一，依從性好，聽(tīng)醫(yī)生的勸告；第二，有毅力。
這只是一個(gè)剛開(kāi)始減肥還沒(méi)有完全成功的小案例，但絕對(duì)是一個(gè)減肥的勵(lì)志故事，能給準(zhǔn)備減肥或正在減肥的朋友們以啟迪：減肥無(wú)捷徑，控制飲食加運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)目標(biāo)，更是一個(gè)過(guò)程。
朋友們可以不像他那么大的運(yùn)動(dòng)量，但只要堅(jiān)持去做，肯定會(huì)有收獲。
減肥的勵(lì)志故事6
從小我就有一個(gè)苦惱，那就是我太胖了。在同齡人之中，我算是一個(gè)又高又胖的女孩，但是走在大家上，總會(huì)有人指指點(diǎn)點(diǎn)的，我覺(jué)得心里很不舒服，于是就決定減肥。
我把想要減肥的想法告訴給了媽媽，她十分支持我，她說(shuō)女孩子一定要注意自己的'形象，太胖了真的不好。為了幫助我的減肥計(jì)劃，媽媽給我訂了一天的菜譜。早上起來(lái)吃一個(gè)包子和一個(gè)雞蛋，中午正常吃飯，但是不能吃肉，晚上只能吃西紅柿或者黃瓜。我一聽(tīng)，這比我之前的飯量減少了一半還要多，但是為了減肥成功，我欣然接受了這個(gè)方案。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我總覺(jué)得自己餓得頭暈，實(shí)在受不了的時(shí)候，就會(huì)自己偷偷摸摸去廚房找東西吃，但是第一次就被媽媽發(fā)現(xiàn)了，媽媽說(shuō)：“如果你想要得到一樣?xùn)|西，就必須舍棄另一樣�！甭�(tīng)了媽媽的話，我悻悻的回屋了，再也不說(shuō)吃東西的事兒了。過(guò)了一個(gè)星期左右，我覺(jué)得自己的胃變小了，再也不會(huì)覺(jué)得餓了。就這樣，我慢慢地瘦了下來(lái)。
雖然現(xiàn)在已經(jīng)減掉了十斤肉，但是我知道這只是成功的開(kāi)端，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，我要繼續(xù)堅(jiān)持下去。
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