勵(lì)志文章：自己有陽(yáng)光才能散布陽(yáng)光
全人心理學(xué)·心靈成長(zhǎng)工作坊在西安舉行。下面是部分調(diào)查問卷：
學(xué)員J，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
感覺心里舒暢了好多。對(duì)于很多壓抑的想法，我敢于去面對(duì)了，懂得應(yīng)該用通心去解決問題。
自己有陽(yáng)光才能散布陽(yáng)光，我會(huì)做一個(gè)真正的通心者去對(duì)待朋友、家人。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
剛開始心情還好，感覺自己沒什么問題，通過老師對(duì)個(gè)案的分析，我看到了我性格很沉默的原因。這是由于小時(shí)候經(jīng)常受到家人的責(zé)備而產(chǎn)生的，上完課，心情舒暢了很多，感到很多問題都能解決了。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
自己以前常受家人責(zé)備而養(yǎng)成沉默的性格，在個(gè)案中，我想到了這點(diǎn)，通過對(duì)通心的學(xué)習(xí)，我知道唯有通心才能解決問題。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
生活中無論出現(xiàn)什么問題，肯定與一個(gè)人/幾個(gè)人有關(guān)系，唯有通心才能解決問題。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
以前我的自信是盲目的，現(xiàn)在我學(xué)習(xí)通心后，知道了一切問題都要去找到根源，我對(duì)事情想的更周到，我現(xiàn)在的自信更具體了。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
凡事出現(xiàn)問題，都與一個(gè)人/幾個(gè)人有關(guān)，要解決問題，只有找到這些人，唯有通心才能根本解決問題。只有面對(duì)而不是逃避。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
許老師真棒，能夠獨(dú)到地引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)問題，引導(dǎo)我們解決問題，期待老師能多多開展工作坊，我會(huì)帶朋友，家人去參加的。
學(xué)員JH，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
每個(gè)人都是一本書，都有最殘破的一頁(yè)，或許我們不愿翻開它，但就像故事的起因，這殘破的一頁(yè)總會(huì)控制故事的發(fā)展，讓我們不斷，不重復(fù)著這種不好的模式。我們需要成長(zhǎng)，需要通心。我相信，通心會(huì)讓我的未來發(fā)生翻天覆地的變化。通心，一通百通，事事通，世界大不同。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
期待→欣喜→享受→震撼→擔(dān)憂（為當(dāng)事人）→沉重→放下→自在
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有很多啟發(fā)。感覺在四天中，我讀懂了人生中人性中的許多東西。不管說現(xiàn)在有多少成長(zhǎng)和啟示，但這種經(jīng)歷，一定會(huì)為我的人生鋪墊出很多美好的東西。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有幫助。它讓我對(duì)人生、溝通、解決問題等，又有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。它將極大地影響我未來的方向。我相信。未來，我與工作坊還會(huì)有交集。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有變化。每個(gè)人心中都有一個(gè)痛，必須由通心來解決，一時(shí)的掩蓋只會(huì)讓問題繼續(xù)存在，并可能引發(fā)更多問題。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
這種途徑真的是目前最好的途徑。未來有機(jī)會(huì)，我會(huì)盡我的力量去在社會(huì)中發(fā)展它。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
希望許老師加油!我們會(huì)一直感謝您，支持著您的！南無阿彌陀佛！
學(xué)員K，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
參加工作坊有難受的成分，但現(xiàn)在結(jié)束后感覺現(xiàn)在的問題都找到了根源，內(nèi)心很輕松，找到了解決的方法。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
有。從好奇→沉重→深思→難受→如釋重負(fù)
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有：說到父母打架時(shí)，還有母親過度干涉自己，限制自己自由時(shí)，我也想到了自己的母親，她對(duì)我也這樣，起初時(shí)提煩，上大學(xué)后我開始理解了，但有時(shí)還會(huì)有情緒。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
讓我認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在困擾我的許多問題的根源，同時(shí)我也想到了對(duì)策，并且這幾天在嘗試，很有效果。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有：我對(duì)自己的看法是一直說沒問題的自己原來是在逃避面對(duì)。
現(xiàn)在我開始面對(duì)以前不愿意面對(duì)的缺點(diǎn)。
對(duì)他人：我覺得堅(jiān)強(qiáng)的人的內(nèi)心也有脆弱的成分，我們要尊敬理解任何人，真正的理解是通心，不通心的理解是讓兩個(gè)人距離更遠(yuǎn)。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
我覺得在做個(gè)案過程中，當(dāng)事人會(huì)刺痛，宣泄，他的一些是或許是我們也經(jīng)歷過的，這樣能引起我們對(duì)人生的反省，尤其做個(gè)案的，他會(huì)不舒服，但我確信只要心態(tài)正確他會(huì)更優(yōu)秀。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
許老師的確有大師風(fēng)范，剛接觸的同學(xué)會(huì)覺得許老師遙不可及，接觸后會(huì)覺得他是一位和藹的老人。許老師我會(huì)永遠(yuǎn)支持你，為你服務(wù)，我會(huì)盡力宣傳工作坊，我會(huì)盡力給身邊的人分享許老師的豐偉功績(jī)。
意見：為了讓更多的人成長(zhǎng)我建議許老師請(qǐng)一個(gè)人打理市場(chǎng)。
學(xué)員L，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
心情特別沉重，感覺現(xiàn)在的所有人的所有痛苦都來自家庭都來自小時(shí)候的創(chuàng)傷，每個(gè)人背后都有不可言表的痛苦在身只有讓它完全暴露出來，才能得到解決。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
剛開始好奇，慢慢的感覺到通心可以解決一切問題，整個(gè)過程心情都沉重。最后有一種力量，特別強(qiáng)大。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有，現(xiàn)在的焦慮，痛苦緊張追根究底都是小時(shí)候的傷害造成的，人活著真的是跟人打交道，真的人際交往，通心可以解決人與人之間的一切問題。男女朋友之間如果要一直處下去，真的是要建立在相互信任，相互扶持上。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有，我是學(xué)心理學(xué)的，以前總感覺心理學(xué)學(xué)著沒用，這次接觸工作坊，真正感覺到心理咨詢能徹底將人從痛苦中解脫出來，而釋放后的自在是一種真正的平和與寧?kù)o，我決定讓自己學(xué)好心理學(xué)，不僅是為了自己，也是為了所有人。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，自己以前總是掩蓋自己的感情，沒想到會(huì)積淀這么深，讓自己人生發(fā)生很大改變，=，而身邊所有人都有自己沒有愈合的傷口，真心換位體驗(yàn)，給別人帶來關(guān)心。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
心理咨詢讓人很痛苦，但又能讓人徹底擺脫痛苦。
我以前總是通過念佛來幫助別人，但心理學(xué)是最有效，最直接的辦法。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
我感覺許教授高不可及，給人有種威嚴(yán)感，但是又是大師中的大師，他的體內(nèi)散發(fā)出善的能量。我是學(xué)心理學(xué)的，但又感覺到很迷茫，這次參加工作坊，讓我對(duì)自己的價(jià)值觀發(fā)生變化，想讓許老師給我提點(diǎn)建議，關(guān)于學(xué)心理學(xué)方面，期待�。�！
學(xué)員LBY，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
感受我變得更有力，更堅(jiān)強(qiáng)了。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
從不釋然到釋然。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有。我覺得我很幸福，內(nèi)心很有力量。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有，很大。讓我更加清楚認(rèn)識(shí)自己，面對(duì)自己，解決問題。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，更加珍惜身邊的人。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
有，有很大幫助，讓一個(gè)人內(nèi)心更有力量。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
老師，您用心理學(xué)的力量讓每一個(gè)人從內(nèi)心真正強(qiáng)大起來。
DS，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
第一天感受很不好，捉摸不透，無法進(jìn)入狀態(tài)，后來漸漸地試著放開自己，融入到工作坊的氛圍中，雖然仍然沒有熟練掌握與人通心的方法，但我會(huì)在今后的生活中去關(guān)心別人的心情，尋找解決內(nèi)心問題的合理方法，讓自己與他人心連心。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
第一天不太自在，感覺自己有點(diǎn)麻木，做了T老師的個(gè)案之后，更感到難以忍受；第三天狀態(tài)很好，尤其是在做了聽音樂放松身體任其隨便偏移的游戲了以及下午想象力的游戲之后，更加愿意全身心投入到工作坊的每個(gè)細(xì)節(jié)中去。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有，總的來說大家的心結(jié)都來自于自己小時(shí)候，尤其來自于自己的親人，所以我今后一定要努力地與周圍的人通心，尤其不能隨意的與孩童開玩笑，我要關(guān)愛自己，關(guān)愛他人。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有。至少讓我對(duì)自己有了一定的了解，讓我增加了對(duì)自己的信心，相信我在將來的生活能夠多以他人為中心，而不是一直只關(guān)注自己。我明白了與人交往中換位思考是不夠的，要明白對(duì)方想什么之后，還要弄清楚怎樣解決是最好的。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有。以前我總認(rèn)為工作坊中的學(xué)習(xí)人員尤其是80后們都優(yōu)秀地讓我無法接近，可現(xiàn)在的我已經(jīng)尋找到了自己的秀點(diǎn)，我也可以和他們一樣優(yōu)秀；每個(gè)人都有自己的煩惱，只是有的人能夠很好地處理而已。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
心理學(xué)不是我以前所認(rèn)為的讓被疏通者隨著疏通者的思維而動(dòng)，可是現(xiàn)在我更認(rèn)為心理學(xué)沒有支配被疏通者的思維，情感，而是引導(dǎo)被疏通者自己探索真實(shí)的自己，調(diào)節(jié)內(nèi)心的燥動(dòng)，心理學(xué)讓人達(dá)到物我平衡，處事不驚的境界。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
暫時(shí)沒有
Z，女
1、您參加該工作坊做個(gè)案后有什么感受？
有點(diǎn)不明白、驚詫表面和平的家庭關(guān)系有那么多的矛盾！自己可以過好自己的人生。心里空了好多。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
開始有些誠(chéng)惶誠(chéng)恐，慢慢覺得委屈，壓抑，不解，討厭。轉(zhuǎn)入對(duì)父母時(shí)，就舒服很多，想念。有點(diǎn)開心。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
自己的人生自己做主。不受別人的控制，影響，活出自己！
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有。人走不前走不快總有各種各樣的負(fù)擔(dān)和問題，不能掩蓋，要面對(duì)，解決，要通心。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有。當(dāng)SJ姐的替身時(shí)，別人說出來的描述出來的，沒有真正體會(huì)出其中的隱性實(shí)質(zhì)。那時(shí)聽懂了LJ的話，也聽懂了SJ的話。對(duì)獨(dú)立有了更深的理解。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
能夠給人產(chǎn)生變革和質(zhì)的飛躍提高。人人需要心理調(diào)整，人人可以終身成長(zhǎng)。獨(dú)立人格，變得舒服些，對(duì)社會(huì)上學(xué)科要有批判精神，找到真理。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
朝聞道夕死可以。名不虛傳，真材實(shí)料。對(duì)身體的關(guān)注，可以加強(qiáng)些，兼容并包。對(duì)通心有更大的幫助。
SJ，女
1、您參加該工作坊做個(gè)案后有什么感受？
感覺整個(gè)身體全身輕松，體會(huì)到一種身心合一的寧?kù)o與平和。
2、您在參加這次工作坊的`過程中心情有什么變化？
從開始緊張，些許害怕，擔(dān)憂，到最后的平靜喜悅舒暢。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
當(dāng)一個(gè)人活著，活的是本真的我時(shí)，才能活得暢快，舒適。而當(dāng)人失去本真自我時(shí)，煩惱，痛苦就會(huì)開始折磨我們。要想活得更好更爽只有不停的成長(zhǎng)，讓本真的我充分釋放出自身的能量。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
工作坊的環(huán)境促使我不停地覺察自我，發(fā)現(xiàn)束縛自我的誘因。并同時(shí)教會(huì)我正確的解決之道。讓成長(zhǎng)的能量暢通無阻的涌出。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
對(duì)自己：發(fā)現(xiàn)自己更能接納自己及身邊的人，更有力量更包容，更有清晰的意識(shí)。
對(duì)他人：每個(gè)人都需要成長(zhǎng)，成長(zhǎng)是每個(gè)人終生需要。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
心理學(xué)是一門造福人類，促使人類社會(huì)活得更健康，更和諧的科學(xué)。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
工作坊團(tuán)隊(duì)工作人員的專業(yè)性有待加強(qiáng)。
LJC，男
1、您參加該工作坊做個(gè)案后有什么感受？
周圍的人和事物都很美好，心里開闊。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
自己注意力越來越集中。
3、在工作坊中，他人的情況是否對(duì)自己有啟示？如果有，有什么？
有，每個(gè)受傷心靈的背后都有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心。
4、該工作坊對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎？如果有，有什么？
有，更了解自己的原生家庭，了解自己的處境。
5、您在該工作坊后，對(duì)自己、對(duì)他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，剛開始有偏見的人，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)都有優(yōu)點(diǎn)。
6、參加工作坊后，您關(guān)于心理學(xué)的作用有什么看法？
一位好的老師勝一百本書。
7、您對(duì)該工作坊以及導(dǎo)師還有什么評(píng)價(jià)、意見？
許老師對(duì)社會(huì)做出了很多貢獻(xiàn)，祝福許老師。
自我觀想和音樂療法真的包治百病?
目前，音樂治療有歌曲聆聽，討論，創(chuàng)作，樂器演奏，音樂引導(dǎo)想象，等等干預(yù)幫助來訪者自我調(diào)整。
至于“如何起作用”，這個(gè)牽扯到每個(gè)干預(yù)的理論背景。舉幾個(gè)例子：
歌曲聆聽/討論：在治療師引導(dǎo)下，通過和來訪者一起對(duì)情緒，記憶，感情等的探索，用合適的樂曲或歌曲去強(qiáng)化，印證，共情，加以治療師的談話疏導(dǎo)，改變/改善來訪者對(duì)問題的認(rèn)知和態(tài)度，由此達(dá)到療愈效果。
創(chuàng)作：通過音樂創(chuàng)作/即興演奏，鼓勵(lì)來訪者表達(dá)和抒發(fā)(可能是潛意識(shí)中的)情緒情感，起到疏導(dǎo)效果;對(duì)于能力高的來訪者，通過音樂體驗(yàn)(高峰體驗(yàn))來建立或加強(qiáng)積極的自我認(rèn)識(shí)。
音樂輔助催眠屬于心理治療，音樂是輔助的手段。
《力量》一書曾這樣說：一位女士被告知得了罕見心臟病，傷心后，她決定，拒絕任何消極想法，每天隨時(shí)把手放在心臟位置，想象心臟健康，強(qiáng)壯，每天早上，深深感謝她的強(qiáng)壯的健康的心臟，想象心臟科醫(yī)生對(duì)她說，您已經(jīng)康復(fù)了。連續(xù)堅(jiān)持四個(gè)月后，醫(yī)生檢查非常吃驚，她的心臟已經(jīng)很強(qiáng)壯，健康。
聽音樂，嘴角上翹：我非常感恩我病患處的每一位細(xì)胞，謝謝您們!多年來一直維護(hù)著我的身體，使我一直很健康、快樂、幸福的生活著，非常感謝您們對(duì)我的幫助和愛護(hù)!雖然現(xiàn)在臨時(shí)出了點(diǎn)問題，一切我們都可以解決的!其實(shí)我們是一體的、不可分割的，就讓我們一起來共同和睦相處、友好相伴、快樂自在的度過每一天!
用手輕輕的，用愛心撫摸自己的病患之處，觀想著病處，用非常感恩的心對(duì)患處說：我部位很快就好了，沒病了。此處的每一個(gè)細(xì)胞，都是非常健康的、歡快的、幸福的、讓我們的精力都充沛、百病不侵、永遠(yuǎn)健康!長(zhǎng)壽!再說：我愛您!喜歡您!謝謝您!非常感恩您!
如果你哪個(gè)器官不舒服，可以找一張?jiān)撈鞴俚恼掌缓笙胂竽愕钠鞴倬拖裾掌械钠鞴僖粯咏】�。如果你身體疼痛，想象治療的能量隨著每一次吸氣被你吸入，然后流淌到你的肌肉與血液細(xì)胞，再透過動(dòng)脈被輸送到神經(jīng)，最后讓疼痛得以被緩和，治愈。隨時(shí)可以這樣觀想，做這樣的視覺想象。要堅(jiān)定相信念力有效。
每天靜坐一會(huì)，什么也不想，舌抵上腭，只想著肚臍下一寸三分的丹田，躺著也可以，時(shí)間長(zhǎng)了，丹田會(huì)發(fā)熱，每天堅(jiān)持，躺著也可以。意守丹田，血液就會(huì)凝集臍下丹田，運(yùn)行力就強(qiáng)，血液就不會(huì)被阻滯，病之根本就被拔除。也可將心意凝聚于病處，默想病患必除，也能治病，也可凝集心意于足底，因?yàn)樯∈且驓庋夏�，如此身心自然調(diào)和就祛病。六字訣時(shí)，一邊發(fā)音，一邊想著心肺肝等，觀想。呼吸時(shí)，若身體瘦，就想這呼吸得到天地滋養(yǎng)，為補(bǔ)息。若感覺不通，就想這呼吸有沖力，為沖息。若身體冷，就想呼吸出入時(shí)，身中火熾，為暖息。一共十二種。用十二息治病，就是用一種假想觀念，以心意之力量，漸漸影響身體，久久行之，滴水穿石，自然有效。
和心說話：心靜愉悅，不急躁不生氣不焦慮，解放身體的自我內(nèi)調(diào)機(jī)能，就自我修復(fù)抵抗外邪。道家養(yǎng)生吞津法隨時(shí)可練，最好別躺著練不好咽。面帶微笑，嘴角上翹，上下齒輕輕叩擊36次，舌頭在口中轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針逆時(shí)針，唾液越來越多，滿口時(shí)分三小口咽下，咕咕有聲，用意念引導(dǎo)潤(rùn)潤(rùn)的暖暖的感覺到丹田，意守丹田3分鐘。
抗癌導(dǎo)演婁乃鳴總在想：有千軍萬馬的小士兵進(jìn)到我的體內(nèi)沖到病的地方，拿著鐵鍬將病鏟了就跑，然后從腳心出去，出城了到城外一個(gè)陰溝里扔在那兒，埋了，就這樣在我體內(nèi)往返。我把嚴(yán)肅的事說成一個(gè)特簡(jiǎn)單的事，就化解了。
通過這么些科普，相信大家自己心里已經(jīng)對(duì)這兩種療法有了一定的了解。音樂療法和自我觀想是通過自我暗示來對(duì)心身疾病進(jìn)行干預(yù)，有時(shí)可以一試，然而任何藥物和療法都是不可能治百病的，所以不要被一些失真的傳言所誤導(dǎo)。
做夢(mèng)有助于治療心理焦慮
夢(mèng)境可反應(yīng)內(nèi)心世界，做一場(chǎng)好夢(mèng)可令心情愉悅，為第二天帶來好心情。可有人覺得經(jīng)常做夢(mèng)是睡眠不佳的癥狀，擔(dān)心影響工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)做夢(mèng)有很多好處，它可減輕焦慮心理，可使思維更敏捷，因此，我們都應(yīng)該追求一場(chǎng)好夢(mèng)。
奧地利心理學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)是潛意識(shí)用來解決各種內(nèi)心沖突的手段。做夢(mèng)能幫我們了解內(nèi)心世界，使我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中走得更好、更遠(yuǎn)。
做夢(mèng)能減輕焦慮
不管你是高尚的人，還是卑微的人，心靈深處都藏著許多欲望。精神分析心理學(xué)認(rèn)為，夢(mèng)能滿足欲望，調(diào)節(jié)心理平衡。
做夢(mèng)能反映身心狀態(tài)
現(xiàn)代人過度關(guān)注外在世界，無暇關(guān)注內(nèi)心感受，導(dǎo)致自我壓抑。夢(mèng)境正是內(nèi)心各種被壓抑欲望的吶喊，提醒我們及時(shí)應(yīng)對(duì)。夢(mèng)還能反映身體狀況，如患有慢性腦病的老人，夢(mèng)的數(shù)量明顯少于正常的同齡老人。
做夢(mèng)有助于學(xué)習(xí)
“夢(mèng)剝奪試驗(yàn)”是一個(gè)經(jīng)典心理學(xué)試驗(yàn)。心理學(xué)家讓受試者在白天學(xué)習(xí)知識(shí)。晚上，其中一組人可不受干擾地安睡，另一組人則在腦電監(jiān)測(cè)儀顯示他正在做夢(mèng)時(shí)被叫醒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在夢(mèng)中被叫醒的人學(xué)習(xí)能力差。
做夢(mèng)能整合信息
睡夢(mèng)中，大腦會(huì)把新知識(shí)與舊知識(shí)進(jìn)行整合，強(qiáng)化記憶、啟發(fā)思維。德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒曾在測(cè)定苯的結(jié)構(gòu)時(shí)被難住。一天，他在半夢(mèng)半醒中看到碳鏈 變成一條蛇，并咬住自己的尾巴，形成一個(gè)環(huán)。他猛然驚醒，受到啟發(fā)，最終通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苯的確是一個(gè)六角形環(huán)狀結(jié)構(gòu)。這是他白天的所思所想在夢(mèng)中得到頓悟 的結(jié)果。
經(jīng)常做夢(mèng)并不是人們想象得那樣不好，也并不能代表出現(xiàn)睡眠問題，而在甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)里可滿足自己內(nèi)心的欲望，可反應(yīng)身體健康狀況，使我們更了解自己的身體，康路網(wǎng)祝愿大家每晚都能進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
緩解壓力的本質(zhì)和方法
壓力是人的一種主觀感受，一般產(chǎn)生于一些比較難處理、有困難和對(duì)自己有威脅的情況和事件。壓力不是這些情況和事件本身，而是人對(duì)該情況的理解和反應(yīng)。壓力的產(chǎn)生大致上分兩個(gè)階段，第一，發(fā)現(xiàn)一個(gè)棘手的情況，這個(gè)情況可能會(huì)威脅你的目標(biāo);第二，發(fā)現(xiàn)你可能不具備解決這個(gè)威脅的能力或資源。
根據(jù)威脅的特點(diǎn)，壓力大致分兩種，一種是急性的，一種是慢性的。
急性的很好理解，生物面對(duì)瞬時(shí)危機(jī)時(shí)的心理反應(yīng)。
比如一頭鹿看到對(duì)面來了一頭老虎，扭頭就跑啊，跑得飛起啊，不跑立馬就死了啊，這叫急性壓力，跑掉了，這個(gè)壓力就沒了，跑不掉，就死了，壓力也沒了。。。在面對(duì)壓力的時(shí)候，為了加快逃跑的速度，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、身體機(jī)能修復(fù)系統(tǒng)等與應(yīng)對(duì)壓力無關(guān)的系統(tǒng)都會(huì)減緩甚至停止，讓出更多資源給逃跑來應(yīng)對(duì)壓力。也就是說，生物面對(duì)令人煩惱的問題時(shí)，會(huì)自動(dòng)降低免疫、消化、生長(zhǎng)系統(tǒng)的功能。這是生物的自然反應(yīng)，不受意識(shí)控制。這也是為什么在長(zhǎng)跑后人會(huì)嘔吐，在考試前后很多人容易拉稀，食欲不好等等。
慢性壓力就比較致命了。
慢性的壓力就是人面對(duì)長(zhǎng)久危機(jī)時(shí)的心理反應(yīng)。比如2個(gè)星期后要Due一篇paper，現(xiàn)在開始要選題，要做研究，最后要寫。再比如投行給別人做IPO，這會(huì)是相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間，多則兩三年，而投行工作人員直到項(xiàng)目結(jié)束會(huì)一直有巨大的壓力。再比如長(zhǎng)期處在社會(huì)底層、公司底層，會(huì)長(zhǎng)期面對(duì)較多的社會(huì)壓力和生活壓力。
然而令人遺憾的是，面對(duì)慢性壓力時(shí)，人依然會(huì)煩惱，大腦依然會(huì)將免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、身體機(jī)能修復(fù)系統(tǒng)調(diào)低，以分配更多的資源給大腦來解決問題，這也是為什么近年來，投行和審計(jì)從業(yè)者，輕則消化道潰瘍(這太常見了)，重則癌癥、心肌梗死的原因。因?yàn)閴毫μ�，又得不到好的調(diào)整和釋放，導(dǎo)致免疫功能長(zhǎng)期處在較低的水平，促使癌癥發(fā)生。
調(diào)整壓力的重點(diǎn)在于——釋放壓力。
要做適量運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)休息。做運(yùn)動(dòng)的目的是將貯存在肌肉中多余的能量消耗掉(慢性壓力產(chǎn)生皮質(zhì)醇，貯存在肌肉中，幫助人對(duì)抗壓力，但皮質(zhì)醇的長(zhǎng)期積累會(huì)使血壓增高，內(nèi)分泌失調(diào)等等，所以需要通過運(yùn)動(dòng)將皮質(zhì)醇消耗掉，以減緩肌肉、臟器的負(fù)擔(dān)，大量出汗后排出多余熱量，使人體處在一個(gè)較低負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下，這時(shí)進(jìn)行休息，有助于免疫系統(tǒng)和修復(fù)系統(tǒng)的復(fù)原和工作。
無法說出我愛你
每當(dāng)看到這張圖片，就會(huì)讓我心動(dòng)良久，可愛的寶寶，可愛的貓咪。我期待自己成為那個(gè)寶寶，悠閑的享受太陽(yáng)下的光陰，我更期待自己成為寶寶懷中的貓咪，倚在一個(gè)溫暖的懷抱里，放心的睡去。
這就是愛的感覺吧，寶寶被大人愛著，所以他被安置在如此安閑的地方，悠來蕩去中，享受著如搖籃如媽媽懷抱般的舒適。而貓咪，明明就是一個(gè)被寵的孩子，被擁抱著，溫暖著，呵護(hù)著，滿滿的被愛著被寵著。
愛的感覺，是我們每個(gè)人都期待的，因?yàn)閻凼且患屛覀兏杏X身心愉悅與通泰的事，但愛的表達(dá)，卻不是每個(gè)人都可以做到的事，因?yàn)樵谖覀兊母惺苤�，表達(dá)愛，常常是充滿危險(xiǎn)的。
前些天在電臺(tái)做節(jié)目時(shí)，接到一位阿姨的電話，她與丈夫結(jié)婚二十多年，早已進(jìn)入了平靜的婚姻生活。在生活中，她對(duì)丈夫充滿了期待，比如希望丈夫能早一點(diǎn)回家陪一陪她，或是期待丈夫能跟她講一些體己話。但丈夫每每給她的回應(yīng)都是讓她失望的，比如丈夫會(huì)說“我早點(diǎn)回來干嘛呀，我回來你不是嫌我玩手機(jī)，就是跟我吵架”，再與這位阿姨更多的溝通下去，她自己也明白了自己在與丈夫二十多年的婚姻生活中，他們共同營(yíng)造了這樣一個(gè)交流模式，就是用責(zé)備對(duì)方的方式表達(dá)對(duì)對(duì)方的期待，而這種方式本身，因?yàn)槿狈Ρ匾慕ㄔO(shè)性，會(huì)讓聽到這話的對(duì)方感覺很不舒服，這個(gè)不舒服又會(huì)激起對(duì)方的防御：你對(duì)我抱怨，我就回?fù)艚o你不滿。長(zhǎng)此以往，雙方就都陷進(jìn)了對(duì)對(duì)方的失望與回避之中。在與那位阿姨的溝通中，她自己也意識(shí)到了，在與丈夫的互動(dòng)里，他們雙方都在競(jìng)爭(zhēng)婚姻中的控制權(quán)，在競(jìng)爭(zhēng)中，他們可以讓自己感覺自己在婚姻中是有力量的，而這種對(duì)有力量的需要，恰是因?yàn)樗麄冏约旱膬?nèi)心中，對(duì)自己對(duì)對(duì)方的不確定。比如在他們的感受中，自己沒有足夠的能力吸引對(duì)方來愛自己，從而就會(huì)有對(duì)失去對(duì)方的害怕，這個(gè)害怕會(huì)讓他們努力營(yíng)造出一些有力量的感覺來，從而抵御內(nèi)心中這個(gè)害怕的侵?jǐn)_，獲得一些控制感。這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的背后，是未表達(dá)出的對(duì)對(duì)方的需要，而這一部分，他們是沒有讓自己直接表達(dá)過的，他們習(xí)慣的方式是抱怨對(duì)方?jīng)]有滿足自己，而這個(gè)抱怨本身，便掩蓋了彼此對(duì)對(duì)方最真實(shí)的需要。
其實(shí)，這在親密關(guān)系的互動(dòng)中，是非常常見的現(xiàn)象。這看起來是讓人非常迷惑的，我們明明愛他，需要他，可是，我們?yōu)槭裁匆勰ニ乇芩?
承認(rèn)愛一個(gè)人，是需要我們付出勇氣的。因?yàn)�，�?dāng)我們愛一個(gè)人的時(shí)候，也就意味著那個(gè)人對(duì)我們很重要，我們需要他。而這種需要另一個(gè)人的感覺，會(huì)喚起我們內(nèi)心中的弱小感以及很多關(guān)于喪失的恐懼。我們可以想象，一個(gè)弱小的嬰兒曾經(jīng)怎樣期待來自母親的愛，但是一個(gè)再好的母親，也不可能滿足孩子的全部期待。對(duì)于一個(gè)那么小的孩子，當(dāng)母親沒有給予他及時(shí)的回應(yīng)時(shí)，也許，在他的感受里，那就是毀滅性的。為了避免承受這種滅頂?shù)母杏X，這個(gè)嬰兒就可能發(fā)展出一種能力：不讓自己感覺母親對(duì)自己那么重要，這樣，當(dāng)母親不能及時(shí)給予自己所需要的滿足時(shí)，也不至于讓自己過于痛苦。
我們帶著這種對(duì)強(qiáng)烈需要所愛客體的恐懼長(zhǎng)大，在我們今后的人生中，可能會(huì)發(fā)展出各種各樣的應(yīng)對(duì)方式，來避免體驗(yàn)我們內(nèi)心對(duì)他人的需要，從而避免面對(duì)他不能給予我們所期待的回應(yīng)的痛苦。比如像那位阿姨和他的丈夫一樣，相互抱怨對(duì)方不夠好，原本期待用抱怨換來對(duì)方對(duì)自己多一點(diǎn)關(guān)注，卻沒有想到，對(duì)方不一定有能力解讀到抱怨背后的期待，于是就將雙方陷入彼此無法接納的境況中去。
另有一些人，當(dāng)他們期待與對(duì)方建立起愛的關(guān)系時(shí)，他們會(huì)選擇一些讓自己痛苦的方式來吸引對(duì)方的注意力，比如讓自己生病，或是努力的照顧對(duì)方，甚至不惜犧牲自己的一些需要，來努力滿足對(duì)方的需要。在他們的想象中，我努力為你付出，你就會(huì)對(duì)我好一些。卻沒有想到，這個(gè)付出的背后，也在制造著對(duì)方的內(nèi)疚，當(dāng)對(duì)方感覺“我欠你的”太多時(shí)，他就會(huì)承受極大的壓力，在這個(gè)壓力之下，反而會(huì)逃離這段關(guān)系。
還有一些人，當(dāng)他們體驗(yàn)到自己對(duì)另一個(gè)人的愛與需要時(shí)，他們會(huì)選擇懷疑自己是不是產(chǎn)生了錯(cuò)覺，他們無法相信對(duì)方會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生愛的情感，因?yàn)樵谒砷L(zhǎng)過程中，他缺少被愛的體驗(yàn)。即便是他已經(jīng)清晰的體驗(yàn)到了對(duì)對(duì)方的需要，但還是要用各種各樣的理由促使自己放棄向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛的情感，因?yàn)樗麩o力確定自己有能力獲得對(duì)方的愛�；蛘呤�，當(dāng)他得到他所期待的情感時(shí)，他沒辦法讓自己在那段關(guān)系中穩(wěn)定下來，一旦他感受到一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)方可能離開他的危險(xiǎn)，也許這個(gè)危險(xiǎn)只是存在他的想象層面的，他也會(huì)先一步離開對(duì)方，以此來避免被對(duì)方拋棄的結(jié)果，這樣，在感受層面上，他就把關(guān)系的主動(dòng)權(quán)牢牢地抓在了自己的手里。
還有另外一些人，也許在他們成長(zhǎng)的過程中，他們從父母那里得到的關(guān)愛太多了，多到了他無法承受那么大的愛的壓力，于是，每當(dāng)他體驗(yàn)到愛的時(shí)候，也就與壓力直接劃了等號(hào)。所以，在他的生活中，可能就會(huì)出現(xiàn)非常矛盾的體驗(yàn)，一方面，他期待感受對(duì)方的愛，另一方面，當(dāng)他真正感受到愛的時(shí)候，又會(huì)害怕對(duì)方愛的情感把自己湮沒，從而喪失掉自我，所以他可能會(huì)下意識(shí)的逃離。
當(dāng)然，回避愛的情感，方式遠(yuǎn)不只上面這些，這些方式，就像是我們?cè)诟惺軔蹠r(shí)，先要把愛畫了妝才敢去面對(duì)，否則，當(dāng)我們直面它時(shí)，我們自己就先變得很焦慮。這一方面與我們的文化有關(guān)，在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，愛字是不可以輕易說出口的，愛的表達(dá)，常常與輕浮與色情掛上鉤，所以，即便是在親人之間，表達(dá)愛的情感時(shí)，也更多的會(huì)被采用一些比較間接的方式，比如給所愛的人買禮物，或是做美食，但很難鄭重的告訴對(duì)方“我愛你”。另一方面，自然就是我們對(duì)愛的渴望所帶給我們的壓力。
當(dāng)我們愛一個(gè)人的時(shí)候，我們期待能與對(duì)方有更多的聯(lián)結(jié)甚至融合，這個(gè)期待有時(shí)也會(huì)成為我們的壓力源。比如對(duì)異性的愛，可能會(huì)喚醒我們很早年渴望異性父母的挫敗感。當(dāng)我們長(zhǎng)到三五歲的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)世界上，媽媽和爸爸有著很特殊的親密關(guān)系，而我們也希望自己能夠擁有那樣的親密，于是，我們便對(duì)自己的異性父母產(chǎn)生了渴望。這個(gè)渴望是讓我們害怕的，因?yàn)槟且惨馕吨覀円c同性父母競(jìng)爭(zhēng)，那個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果不管是什么，我們注定都要承受痛苦：贏了，要被同性父母懲罰;輸了，要承受挫敗。所以，當(dāng)我們對(duì)異性表達(dá)愛時(shí)，這種復(fù)雜的情感也同時(shí)會(huì)被喚醒，成功與失敗都會(huì)讓我們感覺焦慮，為了避免這個(gè)焦慮的浮現(xiàn)，于是我們往往會(huì)選擇不那么直接的表達(dá)方式。
對(duì)同性表達(dá)愛的情感同樣也會(huì)讓我們感覺不安，因?yàn)槟且矔?huì)喚醒我們恐懼同性戀的焦慮，雖然友誼便是同性戀焦慮的升華，而之所以要把它升華之后我們才能接受，那本身就是為了解決我們自己的恐懼。
所以，在這個(gè)世界上，要表達(dá)“我愛你”，還真是困難重重。若要能發(fā)展出自由表達(dá)的能力，恐怕只有理解理解再理解，理解人性的多樣性與隱密性這一條路好走了。
睡眠障礙的心理救治
睡眠障礙是一種什么樣的疾病?患了睡眠障礙有什么治療方法?下面一起來看看睡眠障礙患者的心理救治。
當(dāng)預(yù)約的病人走進(jìn)我的診室時(shí)，面帶微笑的他讓我感覺不到他在忍受著失眠的困擾，倒是身后他的父母面帶一絲愁云。我仔細(xì)地傾聽著他的故事：我今年29歲，是個(gè)產(chǎn)業(yè)工人，有一陣沒工作了。晚上總睡不好，白天總是犯困，該睡覺的時(shí)候睡不著，也不知道什么原因。”
剛開始我覺得他可能是睡眠規(guī)律紊亂的問題，就想從調(diào)整睡眠節(jié)律方面入手，可接下來的談話內(nèi)容及他父母反映的問題，讓我改變了最初的想法。
“我26歲開始工作，一直很平靜。自前年結(jié)婚后，就開始覺得自己懶了，逐漸地不愿再出去工作，其實(shí)有時(shí)候也知道要工作要維持生活，可經(jīng)常是干不了倆月，就干不下去了。原因很多，比如某次我感冒了，一開始我覺得是水土不服，可我離家沒多遠(yuǎn)啊。后來我覺察出來了，是和我一塊兒干活的老王感冒了，肯定是他故意傳染給我的。我覺得感冒總也不好就不干了。后來去別的地方，同事對(duì)我也不怎么樣，總議論我。還打我小報(bào)告，背后老說我壞話。”
他父母嘆著氣說：這個(gè)孩子現(xiàn)在就像變了一個(gè)人，很懶惰，不干活，還發(fā)脾氣，而在以前，他一直是聽話、努力的孩子。
隨著了解的深入，我發(fā)現(xiàn)這小伙子的真正問題是在思維方面，而不是他主訴的那樣睡眠有問題。入院后隨著臨床診斷的明確，對(duì)他的治療效果也日益明顯。經(jīng)過綜合藥物、心理等多方面的治療方法，不到一個(gè)月，這位病人就痊愈出院了。三個(gè)月后我們隨診時(shí)，這位病人已經(jīng)有了新的工作，并堅(jiān)持了將近3個(gè)月。
醫(yī)院門診上這樣的情況并不少見。有一些人可能最初的就診原因只是睡眠不好，情緒不好，甚至是頭痛或難受。有一部分人最初就診于綜合科醫(yī)院，只是反復(fù)查不出原因，被介紹到我們�？漆t(yī)院后，才找的了真正的原因。
在日常生活中，大家時(shí)常會(huì)遇到這樣那樣的問題或者矛盾，自身無法解決，又不知道通過什么渠道能得到幫助。久而久之，在心理或者精神上就出現(xiàn)自己也意識(shí)不到的問題，而這些問題往往會(huì)在軀體或者行為上反映出來。對(duì)于這些人來講，他們會(huì)誤以為是自己身體有了什么問題，急于去醫(yī)院就診而忽略了對(duì)心理健康的關(guān)注。
在日常生活中面對(duì)壓力、矛盾時(shí)，我們要學(xué)會(huì)自我進(jìn)行疏導(dǎo)，可以做自己喜歡做的事或者向家人、朋友傾訴等;如果心理壓力過大，應(yīng)該向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)及人員尋求一定的幫助，這樣才能保證我們的精神生活健康而幸福。
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