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高原反應(yīng)怎么辦？
高原反應(yīng)常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。下面是小編精心整理的高原反應(yīng)怎么辦？僅供參考，希望能夠幫助到大家。
高原反應(yīng)，是未經(jīng)適應(yīng)訓(xùn)練的人迅速到達(dá)一定海拔高度后，由于大氣壓中氧分壓降低，機(jī)體對低氧環(huán)境耐受性降低，難以適應(yīng)而造成缺氧，由此引發(fā)一系列的高原不適應(yīng)癥。海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會有高原反應(yīng)。返回平原以后，高原反應(yīng)癥狀會消失，不會留下后遺癥，所以無需過分擔(dān)心。
高原反應(yīng)的癥狀：
高原反應(yīng)因人而異。一般會有以下一種或者數(shù)種癥狀：頭痛、頭脹、胸悶、厭食、微燒、頭暈、乏力;嘴唇或指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡眠差;皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。高原反應(yīng)有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的現(xiàn)象。
如何克服西藏高原反應(yīng)?
1. 要有良好的心理素質(zhì)，保持良好的心態(tài)!很多時(shí)候高原反應(yīng)是心里作用引起的。越是害怕，緊張，高原反應(yīng)就會越嚴(yán)重。因?yàn)榫窀叨染o張，反而會加大腦組織的耗氧量。
2. 進(jìn)藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏。有鍛煉習(xí)慣的人，在去高原的半個月應(yīng)停下來，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉的人身體耗氧量增大，會增加在高原活動的心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
3. 初到西藏的幾天注意：不要做劇烈運(yùn)動，注意休息;不要飲烈酒，盡量少吸煙;不暴飲暴食。最初幾天不要洗澡，以免受涼感冒，因?yàn)楦忻白钊菀滓l(fā)高原肺水腫，腦水腫等危及生命的重癥。
4. 可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：紅景天膠囊(最好進(jìn)藏前一周開始服用)、高原安、百服寧等;緩解疲勞的藥：諾迪康膠囊、西洋參含片;還可以服用葡萄糖液，補(bǔ)充體力等。此外，紅糖對預(yù)防高原反應(yīng)也有著極好的效果。進(jìn)入3600米以上者，可以每天服用紅糖30克，基本上可以避免高原反應(yīng)。
5. 如果是輕微的高原反應(yīng)，不要一開始就吸氧，盡量讓身體適應(yīng)高原反應(yīng)，否則可能會形成依賴性，停止吸氧后，癥狀有可能還會重新出現(xiàn)。
6. 有高原反應(yīng)的人，睡眠應(yīng)采取半臥位。以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺心肺不適最好先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高原反應(yīng)夜間會加重�？深A(yù)備一些強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)張血管的藥。
7. 為了減輕高原反應(yīng)，進(jìn)藏后應(yīng)多吃水果蔬菜等富含維生素的食品;多吃高熱量，易消化的食品，如巧克力，糖等;多喝開水，多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體在代謝過程中產(chǎn)生的雜志融合一隨尿液排出，有利身體健康;由于高原上陽光輻射較強(qiáng)，人呼吸增強(qiáng)，使水分不斷隨呼吸從肺中帶出，這樣使得人體水分的丟失比在平原時(shí)候多，所以要多喝水，補(bǔ)充人體所需水分。推薦客人多喝酥油茶，因?yàn)樗钟筒枥锖袉螌幩�，它可以凝固�?xì)胞活力而達(dá)到殺菌的目的;其次酥油茶的茶葉中含有維生素c，能增強(qiáng)身體的抵抗力;而喝酥油茶時(shí)所放的'鹽，由于鈉離子和氯離子的強(qiáng)大化學(xué)作用，殺菌能力也比較強(qiáng)。此外，酥油茶里面的酥油喝了后能產(chǎn)生很大的熱量，喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很濃，又能其生津止渴的作用。所以喝酥油茶對預(yù)防高原感冒有很好的作用。
拓展內(nèi)容：高原反應(yīng)的預(yù)防措施
一、患下列疾病者不宜進(jìn)入高原
如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。
二、到達(dá)高原后應(yīng)注意事項(xiàng)
1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1~3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開始做起，很多人一下飛機(jī)，沒有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。
7、進(jìn)入拉薩后的旅逛街程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方.
8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動，一般一段時(shí)間后會消失或減弱;如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù);如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢?
第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒有傳說中的可怕。
第二，若對自己沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。
第三，若還沒有信心，可以請一個專科醫(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅逛街程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用，當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。
第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。
11、盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。
12、選擇較好的旅游車輛，如高檔越野車(目前西藏最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車)或?qū)捤傻倪M(jìn)口面包車，使旅途更舒適。
13、旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，先低海撥，再高海撥。
14、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。
15、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
1、進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
2、進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
3、良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減日高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
4、如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿盲目進(jìn)入高原。
進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
1、應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
2、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
3、在進(jìn)入高原途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重有吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
4、由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除了要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所必需的水和熱量。
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