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國慶旅游滑雪者需知道的常識

時間:2020-10-05 13:23:51 旅游常識 我要投稿

國慶旅游滑雪者需知道的常識

  國慶出行,旅游滑雪者必須知道的幾個必要常識

國慶旅游滑雪者需知道的常識

  1、雪具的選擇

  (1)雪板:一般與自己的身高相等為宜,根據自己的技術水平和控制能力可考慮雪板的長度比身高長10-15公分為佳。

  (2)雪鞋:一般根據自己的鞋號或把腳穿進鞋里舒適、保暖為宜。

  (3)脫離器:一般能將雪鞋固靠固緊,強度調到適中為宜。但初學者還可把強度調小,安全系數更高。

  (4)雪杖:一般選用與自己身高的胸窩處長為宜,這樣高的`雪杖用起來靈活、方便、安全。但特別強調,一定將握革套在手腕上。

  (5)雪服要輕便、舒適、鮮艷、美觀、保暖。手套雪帽雪鏡必備。但要求安全實用。

  2、充分做好準備活動

  滑雪是一項速度快靈敏性強的全身運動,無論是初學者還是有高超技術的人,運動前必須做好準備活動,千萬不能忽視。因為人體從靜止到運動有個過程,這是符合生理規(guī)律的。一般準備活動內容有原地徒手操和行進間徒手操6-8節(jié)以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等,對拉長肌肉、韌帶,提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極的作用?傊,通過充分的準備活動?墒股眢w和精神盡快的進入積極的運動狀態(tài),可以有效的避免意外傷事故的發(fā)生。

  3、傷害事故的預防

  由于滑雪速度快,場地起伏大、地形復雜,特別是年輕的初學者在“銀色的世界”里,在大自然的懷抱中很容易興奮,注意力分散,這樣就容易發(fā)生傷害事故。一般外傷的部位大多數為人體下肢的各關節(jié)處,主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。

  為了滑雪者的安全和避免外傷事故的發(fā)生,下面重點介紹一下造成外傷的原因和有效的預防措施。

  A、要充分做好運動前的準備活動,重點是拉長肌肉、韌帶,較大幅度的活動各關節(jié)、特別是下肢關節(jié)。

  B、對場地要充分熟悉了解,清晰記憶場地起伏不平、陡峭、急轉彎的方位,堅持反復進行適應性練習,達到熟練通過為止。

  C、注意天氣的變化,在大風和大雪的天氣能風度20米內禁滑,在零下30℃以上的天氣禁滑。

  D、避免超速滑行。一般情況下,滑行的秒速度達到15m/s情況下,就要適當控制滑行速度,頭上必須帶上頭盔或護腦帽及防護鏡。

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