夏季游泳注意事項(xiàng)
夏季游泳注意事項(xiàng)一:
1.注意安全,一定要到正規(guī)場(chǎng)所。
2、注意防曬,稍擦點(diǎn)防曬油,傷了皮膚可改不了顏色喲。
3、注意時(shí)間不要過長(zhǎng),因?yàn)榕阅抢镌跐竦沫h(huán)境浸泡時(shí)間過長(zhǎng),容易感染。
4、抽筋不要怕,一定要向反方向按壓,抻開了就好了,抻開后,注意按摩。
5、游泳衣顏色最好是深色的,防止走光。
6、如果在海水里,一定要注意清洗干凈。
7、根據(jù)自己的情況,如果一定要到深水區(qū),要有人陪同,不要單獨(dú)行動(dòng)。 另外 對(duì)于難耐夏日炎熱酷暑的人們來說,游泳應(yīng)該算是一個(gè)好辦法,可是在夏日里游泳,安全卻是容易被大家忽視的。
那么夏天游泳都應(yīng)該注意些什么呢?
首先,無論在室內(nèi)的游泳館,還是在室外的海灘,夏季游泳的人一定是非常多的,而且正是夏季暑期,學(xué)生們都喜歡在水里找到放松的感覺,所以,這時(shí)候就應(yīng)該注意了, 另外,在水中游玩的孩子,非常喜歡形狀各異的沖氣玩具,雖然這些玩具比較實(shí)用,但它們畢竟不是救生用品,加上玩這些玩具的孩子年齡較小,因此 無論是成人還是小孩在夏季游泳前一定要沖個(gè)涼,第一,夏季室外溫度較高,在下水前稍加降溫,可以調(diào)節(jié)溫差,預(yù)防下水后心臟的.負(fù)荷過高;
第二,同時(shí)也能起到清潔衛(wèi)生的作用。 那么,夏季為了解暑,有不少人經(jīng)常會(huì)下海、下湖內(nèi)游泳,由于海、湖水的流量情況與室內(nèi)游泳館截然不同,所以這時(shí)更要小心了,如果您是初學(xué)者最好慎重下水,如果您是一位游泳健將除了謹(jǐn)慎起見外,還應(yīng)該配備齊全了您的游泳器具。
夏季游泳注意事項(xiàng)二:
一、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時(shí)過久:皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
九、忌有癲癇史游泳:無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。
十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳:如各個(gè)類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳:酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生:泳后,應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水,可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
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