春季外出旅游小常識(shí)

　　一年復(fù)始，萬象更新。春光明媚，現(xiàn)在正是大地復(fù)蘇、萬物爭春正是戶外攝影的好時(shí)機(jī),也是出游的大好時(shí)光。春游是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng)，它能結(jié)伴交友，使人賞心悅目。心胸開闊，心曠神怡，調(diào)節(jié)人心理活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健肺功能，同時(shí)還能開發(fā)兒童智力。許多市民紛紛到旅行社報(bào)名,加入了春季出游大軍的行列。小編提醒出游市民,春天出游時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。

　　春季外出小常識(shí)

　　時(shí)下正是“乍暖還寒”之時(shí),天氣變化無常。時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。登山下坡，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼。春游時(shí)，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生，要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物,不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病;野炊時(shí)要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。春季濕潤,容易滋生細(xì)菌, “春困”是常有的感受,因此要避免過分勞累,特別是患有慢性病的中老年人,春游時(shí)要量力而行,不要登山過高,走路太遠(yuǎn)，登山過高。春天容易感染疾病,建議適當(dāng)預(yù)備一些常用藥物,如黃連素、避溫丹等治療腹瀉和消炎的藥物。

　　攝影愛好者們出游之前,最好先檢查一下你們的寶貝相機(jī)的性能,途中千萬不要讓相機(jī)受潮,以免到時(shí)候浪費(fèi)表情錯(cuò)過美麗的春色。

　　提醒一下，出門在外大家要先學(xué)習(xí)一下旅行保健常識(shí)

　　1.旅游保健基礎(chǔ)

　　外出旅行，需要注意的事項(xiàng)很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點(diǎn)：

　　防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

　　避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

　　住處舒適安靜：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

　　每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識(shí)

　　戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動(dòng)中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。

　　首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

　　接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。

　　三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　四是抵抗疲勞：當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)�出現(xiàn)停步不前的念頭，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)。再堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)酢５�也不能到了極度疲勞才休息。

　　最后是注意保持距離：一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。

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