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六大秘訣消除旅游疲勞
外出旅游，在某種程度上可以說(shuō)是一種兼有體力加腦力的活動(dòng).當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)途跋涉或較長(zhǎng)時(shí)間地乘坐某種交通工具時(shí)，身體上的肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生一定的張力，使人感到渾身酸痛、麻木不適、身體僵硬以及疲乏無(wú)力等感覺(jué)。下面是小編精心整理的六大秘訣消除旅游疲勞，歡迎閱讀與收藏。
六大秘訣消除旅游疲勞
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1至2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4、體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1到2秒。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續(xù)15到20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
游走防起腳泡
外出旅游，腳泡的發(fā)生比較常見(jiàn)，它會(huì)影響旅游的順利進(jìn)程，而且處理不當(dāng)還會(huì)引起感染。預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：
一、鞋襪要合適，鞋子不宜過(guò)大或過(guò)小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)沙應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥。
二、徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)，腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢。
三、臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩。
若發(fā)生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鐘，然后用碘酒或酒精對(duì)腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
消除旅游疲勞六大秘籍
1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1至2秒。
2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4.體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1到2秒。
5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續(xù)15到20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
消除旅行中的疲勞
1.解除疲勞的好辦法
休息和睡眠:毋庸里疑，此為解除疲勞、最正確、最有效的方式了。
快速走路法:快速走路持續(xù)15一20分鐘，可以促進(jìn)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，幫助大腦活動(dòng)，使身心得到松弛，達(dá)到消除疲勞的目的。
旅途操:按照以下方法做一套旅途操，可起到健身作用。
頸部伸展：取坐姿，雙手抱頭，兩肘夾緊，稍用力下壓使頸部前屈，然后再用力后仰，8次，間隔1-2秒。
肩部伸展:取坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，由慢到快用力后振10次。
體側(cè)伸展:取坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次;換另一側(cè)做同樣動(dòng)作，每次間隔1-2秒。
腰腹伸展:取坐姿，雙手抱頭，體前屈，接著上體后仰，肘關(guān)節(jié)伸展，身體盡量伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
腿部伸展取坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后雙腿同時(shí)伸直，腳尖伸直，做10次，每次間隔1-2秒。
2.相關(guān)因素的重要性
旅游時(shí)體力消耗較大，住宿環(huán)境要安靜、安全、清潔、舒適，為盡快恢復(fù)體力提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
要盡快適應(yīng)環(huán)境，盡量縮小旅游生活與平時(shí)生活時(shí)間的差距，避免破壞原有的飲食、起居的節(jié)律.旅游應(yīng)最力而行，避免疲勞過(guò)度。
外出旅行固然是好事，但是身體健康也很重要哦。在游玩的過(guò)程中注意防暑消疲勞，適量運(yùn)動(dòng)，讓你的旅途更愉快。
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