夏季徒步出游注意事項

　　防脫水，中暑：

　　在炎熱天氣下，戶外出行最容易發(fā)生的情況便是脫水、中暑。

　　在徒步過程中，必須攜帶足夠的水，并且在到達(dá)下一個補水點前，保證自己的水壺不是空的。補水的方法也必須科學(xué)合理，喝水不是等口渴了再喝，而是主動喝水。在徒步過程中，通常是每15分鐘補一次水，而在炎熱的夏天，每10分鐘甚至更短時間補充一次水。每次喝水應(yīng)當(dāng)以小口喝幾口的方式，切不可大口喝水。大口喝水不但容易迅速喝完水壺中的水，并且，一次性飲入過量的水，其中大部分將無法補充身體流失的體驗而浪費掉。同時，一次性飲入過多水，會造成身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響之后的行進(jìn)速度和身體狀態(tài)。

　　治療中暑：

　　一旦發(fā)生中暑情況，情況較輕者可在有遮蔽的環(huán)境下休息數(shù)分鐘，進(jìn)行適量補水，最好是補充電解質(zhì)運動飲料，適當(dāng)服用藿香正氣水后待中暑癥狀消失后方可繼續(xù)行進(jìn)。若患者中暑情況較重，甚至出現(xiàn)意識模糊情況，應(yīng)當(dāng)對患者解衣，通風(fēng)，迅速撤離高溫環(huán)境。給予患者多次飲用清涼飲料或電解質(zhì)飲料。同時把患者雙腳抬高，在頭部適當(dāng)位置涂抹清涼油、風(fēng)油精，口服人丹，十滴水，藿香正氣水等防暑藥品。待患者清醒后，建議停止活動，由專人陪同，及時送醫(yī)院。

　　飲食：

　　以清淡為主，但需攝入一定量鹽分，以補充電解質(zhì)。

　　攜帶的食物應(yīng)以不容易發(fā)生變質(zhì)的食物為主，香腸、腌制過的肉類相對不容易變質(zhì)，真空包裝的食物，脫水的食物都比較方便攜帶。

　　露營攜帶氣罐：

　　夏季攜帶氣罐尤其要注意安全，一般氣罐說明書上會要求將氣罐儲存于40攝氏度以下環(huán)境，可將氣罐置于背包中部，避免氣罐在背包外側(cè)直接受到陽光照射溫度過高而發(fā)生安全隱患。

　　防雷雨：

　　夏季容易在午后有短時雷陣雨。在遭遇暴雨時，應(yīng)根據(jù)雨勢大小決定是否繼續(xù)前行或?qū)ふ冶苡挈c。如繼續(xù)前行，由于暴雨嚴(yán)重影響能見度，必須更注意判斷方向，以免發(fā)生迷路。同時，雨天行進(jìn)，需要在較陡路段以安全繩保護(hù)，以免發(fā)生滑墜。如果在營地發(fā)生暴雨，需根據(jù)地形判斷是否有轉(zhuǎn)移營地的需要。

　　在帳篷周圍可挖排水溝，以免營地被淹。盡量將物品整理好，以便快速撤離。在夜間需要專人值班，一旦發(fā)現(xiàn)有山洪、泥石流的危險先兆，必須及時撤離。

　　雷電發(fā)生時，關(guān)閉手機登電子設(shè)備，應(yīng)避免在狹窄的山谷、裸露的山峰和山脊、高而空曠的地區(qū)活動，除去身上所有金屬物放入背包，避免踏入積水處。

　　在巖壁和懸崖邊，應(yīng)離開巖壁一定距離，以防巖壁導(dǎo)電傷人。

　　躲避時避免所有人員集中在一起，以防集體受災(zāi)無法救援。

　　倘若有人被雷擊，暫時失去心跳呼吸的，應(yīng)必須及時搶救，不要放棄。

　　迅速施以心肺復(fù)蘇，并用手指或針，刺激人中、腳底涌泉穴等穴位。并在有一定心跳呼吸跡象后，迅速送醫(yī)院做進(jìn)一步治療。

　　驢友夏季出行應(yīng)該更注意自身安全，提前了解戶外活動地點當(dāng)?shù)丨h(huán)境、氣候變化，在條件不允許的時候，應(yīng)及時撤離或取消活動。戶外活動永遠(yuǎn)必須遵循安全第一的原則，事先學(xué)習(xí)應(yīng)對各種可能發(fā)生的危機，能讓我們讓我們在活動前心中有數(shù)，讓我們更安全地走入戶外，享受自然。

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