健康旅游小常識

　　大家知道旅游都需要注意什么嗎?下面，yjbys小編為大家精選了一些健康旅游小常識，歡迎大家閱讀欣賞。

　　預(yù)防暈車�。�

　　為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。

　　一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。

　　謹(jǐn)防傳染�。�

　　車廂是公共場所，在乘客中，有患流感的人，可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報(bào)道。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，在“澳抗”陽性者的唾液、汗液中存在著乙肝表面抗原。車廂內(nèi)人多，污染嚴(yán)重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機(jī)會。

　　保持車內(nèi)空氣新鮮：

　　車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

　　預(yù)防旅行者水腫：

　　長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。

　　選好旅游目的地，旅游意外保險不能少

　　由于今年疫情的原因，出行前一定要了解當(dāng)?shù)匾咔檎�策，提前做好攻略。還要做一下旅游風(fēng)險預(yù)估，目的地景區(qū)情況、用車情況、酒店情況、大交通情況等等都要了解一下，特別是習(xí)慣自由行的客人，一定要認(rèn)真思量一下，自己準(zhǔn)備周全，防范未然總是好的。

　　提前了解旅游目的地的天氣狀況，未雨綢繆

　　每去一個景點(diǎn)，最好提前一天看一下天氣預(yù)報(bào)，以免在旅行的路上遇到下大雨，或者極端天氣等，特別是在山區(qū)遇到下大雨，對于旅游的我們來說，對山區(qū)的路不熟悉，所以提前做好準(zhǔn)備，以免影響旅游心情。

　　行李不宜過多，帶必需品即可，輕便游玩不負(fù)擔(dān)

　　旅行是到一個陌生的地方感受人文氣息，是對高壓生活的一次心靈解放，是悠然自得的自在。而往往各種各樣的護(hù)膚品和衣服鞋子等物品，卻占據(jù)了整個行李箱，拖著沉重的行李，出游的步伐也變得沉重。所以簡單帶件換洗衣物即可，需要什么直接買就行了。

　　穿戴要適宜，選擇舒適的鞋子很重要

　　外出旅游選擇鞋子，最重要的一點(diǎn)就是穿著舒服、輕便，因?yàn)橐�長時間在外面游山玩水，只有舒服養(yǎng)腳的鞋子才會讓你的旅游有質(zhì)量。

　　帶好常用藥，有備無患。

　　外出旅游前，應(yīng)根據(jù)地方環(huán)境、季節(jié)、身體狀況、時間長短，適量備齊一些藥品，以應(yīng)急需。比如暈車藥、感冒藥、胃炎、抗感染的藥等，根據(jù)個人情況和目的地，適當(dāng)帶一些就行。

　　注意衛(wèi)生與健康，切忌暴飲暴食

　　旅行期間一定要保持良好的衛(wèi)生，規(guī)范手法正確洗手，采用肥皂和流動水至少洗20秒，不要徒手直接接觸即食食品。保證高風(fēng)險食品（如貝類）在進(jìn)食之前徹底煮熟，備餐各個環(huán)節(jié)應(yīng)避免交叉污染。盡量飲用開水，或經(jīng)衛(wèi)生學(xué)評價合格后的相關(guān)飲用水。

　　旅行期間一日三餐，定時定點(diǎn)，我們的腸胃已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律。如果忽然改變飲食習(xí)慣，吃太多食物，或者喝太多飲料，容易引起腸胃功能失調(diào)！

　　萍水相逢不深交，警惕上當(dāng)受騙

　　萬千世界，無奇不有，騙術(shù)也是千奇百怪，令人防不勝防。去到一個陌生的城市，人生地不熟，稍稍不留神也許就會成為騙子的目標(biāo)。小則失去金錢，大則危及生命！這可不是危言聳聽，希望大家切記

　　帶齊各種證件

　　出門旅行在外，不像在自己的家鄉(xiāng)，把自己能想到用到的證件都帶上，并且要保管好，以免丟失帶來不必要的麻煩。證件包括：身份證、駕駛證、行駛證、學(xué)生證、導(dǎo)游證等證件，需要什么就帶什么。

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