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夏日旅游要特別注意保健
暑假,給許多人帶來旅游的機會,當(dāng)你享受大自然的美好時光時,別忘了預(yù)防由此而來的旅游病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。
為預(yù)防紫外線輻射病,外出旅游時一定要合理安排時間,盡可能避免午時外出,特別是炎熱無風(fēng)的天氣更不要作野外旅游;盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好,身體裸露部分應(yīng)涂上防曬霜;烈日下應(yīng)戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激,也應(yīng)戴上;大汗淋漓時應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料,以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅游運動量不宜過大,要增加休息次數(shù),隨身帶些藥品備用;旅游時應(yīng)涂上防曬用品,盡量少洗“日光浴”,因為過多的暴露在陽光下,會加快皮膚的老化,久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛,出現(xiàn)血絲,容易患上皮膚癌。
夏季氣溫高,排汗多,外出旅游最易發(fā)生中暑。那么,在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢?來源:考試大
穿淺色衣服:夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑。
戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,有隔熱作用。另外,草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽,或者帶上遮陽傘。
中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時,出發(fā)時間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進行旅游活動。來源:考試大
多喝鹽開水:夏季高漫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。
帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。
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