如何緩解面試緊張的情緒
很多朋友在面試的時候都會自己出錯，從而影響自己對面試官的印象，但是越害怕越緊張，越緊出錯。面試緊張怎么辦成為刻不容緩的問題。面試緊張怎么克服？下面我們就來一起看看緊張的時候怎么辦吧。
面試的時候我們要擺正自己的心態(tài)，不要害怕失敗，盡量去克服自己面試時的緊張心理。下面我們?yōu)槟峁┝艘恍﹨⒖�，來緩解面試緊張的情緒。
面試緊張怎么辦
1.既然緊張無法回避，那么就要正視它
首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。
2.調(diào)整面試心態(tài)
參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。
3.放慢說話速度
在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。
4.忌追求完美
想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
5.應(yīng)給自己留下充足的時間到達(dá)面試地點
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
6.應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服
穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。
面試時怎樣保持一個良好的心態(tài)
當(dāng)求職者一旦具備了一個良好的心態(tài)的時候，在面試的時候就不會緊張，充滿自信，能從容的對答面試官的提問，從而成功的給這一次的應(yīng)聘打下一個良好的基礎(chǔ)。
保持積極進(jìn)取的心態(tài)
有積極進(jìn)取心態(tài)的求職者，總是把每個面試機會看成是千載難逢的好機遇，可遇而不可求，是新的成功在向你招手。于是，能在面試前認(rèn)真做準(zhǔn)備，打電話，查資料去摸底，對每一個可能要問的問題的細(xì)節(jié)都仔細(xì)思考一番，在面試時就可望有正常的或超常的發(fā)揮。有這種積極心態(tài)的人，不怕負(fù)面消息的干擾，什么“你還是多考慮一下吧!這工作不見得適合你，什么“你這不是大材小用了嗎，什么“再等等，也許還有更好的職位呢等等。找工作其實是找機會，而機遇又從來不是垂手可得的。有的機遇往往是稍縱即逝，你不去捕捉，定會失去良機。
保持雙向選擇的心態(tài)
你去求職應(yīng)聘參加面試，不是命運操在對方手里。命運還是在自家手上。的確，從用人單位來看，你是在接受審查，看你的條件是否符合招聘的要求。不過，換個角度來看，那家用人單位和主試人同時也在被你審查，看看他們給的條件能不能吸引你。雙向選擇嘛，你考察我，我還考察你呢!——有了這種心態(tài)，你在精神上就占了上風(fēng)(但不可趾高氣揚)，以沉著、穩(wěn)健的氣勢面對主考官那一連串的問題，自然能表現(xiàn)出一種不卑不亢的態(tài)度。
再有，面試時別高估了對方答應(yīng)的條件，特別是對方表示接納你的意思時，不要高興得沖昏了頭腦。心想我先上班再說，不行我再跳槽不遲，這可就不太嚴(yán)肅了。還是要按捺住情緒，以沉穩(wěn)的語氣說話。看情況也可以采用“輕處理法，即“我很高興這次面試�；厝ヒ院笪以倏紤]一下，盡快答復(fù)您什么時候來報到(或簽約)。這種表現(xiàn)會給用人單位一個良好的印象。
保持輸?shù)闷鸬男膽B(tài)
面試時如果有了不怕挫折、不怕失敗，本人輸?shù)闷鸬男膽B(tài)，那就會大大增強面試的信心，講起話來有板有眼、理直氣壯地介紹自己，就是遇到比自己強的競爭者，你也不會自慚形穢，而是抱著一種“一山還比一山高、“我也要成為他那樣的人的積極心態(tài)來對待。總之，經(jīng)不起挫折，輸不起的人才是真正的失敗者。有了這種輸?shù)闷鸬乃枷霚?zhǔn)備，你就會一試再試，終會找到比較稱心的工作。
怎樣消除面試中的緊張情緒
與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度有關(guān)，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時一樣會緊張;運動員參加重大賽事同樣也緊張;不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。
面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時，自然就會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。但公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。
面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。
1.保持平常心才能應(yīng)付自如
面對激烈的競爭，誰都會有緊張感，這是個普遍的現(xiàn)象。所以要接受會緊張這一事實，不妨坦率的面對自己的緊張，也許會得到面試官的理解。與此同時，自我暗示，“冷靜，要冷靜!把對面的面試官當(dāng)做熟人，控制講話的節(jié)奏都有助于消除緊張感。
2.不要把結(jié)果看的太重
“勝敗是兵家常事。提醒自己，一次的失敗并不足以說明什么，還有下一次的機會再等待著你。一次面試的失敗，意味著下一次面試的開始，況且求職不成，我們也不是一無所獲，可以分析這次面試的失敗，總結(jié)教訓(xùn)，充實頭腦，下次面試的時候就不會再犯類似的錯誤。不要重視結(jié)果，更有價值的其實是個過程。
3.不要過高的估計面試官
并非所有的面試官都是經(jīng)驗豐富的人才，在陌生人面前很可能也會緊張，所以不用微距面試官，也許他并沒有想象中的那么神秘!
4.不要不做準(zhǔn)備
事實證明，準(zhǔn)備的越充分，緊張的程度就越小。面試官的問題難不住你，你自然就不會緊張。知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節(jié)，必要時同學(xué)之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少。
5.豎立自信心
面試時應(yīng)聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認(rèn)，不合事實還可婉言爭辯，關(guān)鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真?zhèn)蔚淖孕诺某潭取?面試是一種機會平等的面談，不是公安機關(guān)審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的.，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮，才能贏得面試官的認(rèn)可。
結(jié)語：面試緊張怎么辦？掌握了文中介紹的方法，面試的時候便不會再緊張，再也不用擔(dān)心緊張的時候怎么辦，也不用去思考面試緊張怎么克服緊張心理了，為自己的應(yīng)聘打好基礎(chǔ)，打贏這場面試戰(zhàn)。
拓展：如何快速緩解緊張情緒
通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過程。
我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進(jìn)入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學(xué)期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以后，就去執(zhí)行，一個星期以后，完成這個計劃。然后再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
緊張不僅僅出現(xiàn)在平時的生活中，更多的是我們在工總學(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。
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