如何克服面試時緊張

時間：2023-03-27 13:31:00 芷欣如何面試我要投稿

如何克服面試時緊張

　　在日常生活中，面試很常見的一件事情，很多人在找工作的時候都會進行面試。那么面試緊張怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

如何克服面試時緊張

　　如何克服面試時緊張1

　　怎么克服面試時緊張?

　　1、禮貌的話大聲地說

　　一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼:“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩(wěn)定自己的情緒，這樣心情會輕松很多。

　　2、放慢講話速度

　　不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那么緊張了。

　　3、每句話說得清楚明白

　　緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。

　　4、如實說出自己心情緊

　　不妨直接對考官說:“對不起，我有點緊張�！笨脊贂o你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失�？脊俨粫虼硕勰愕姆�，可能會認為你有幽默感而給你加分。

　　5、面試時目光的位置要放到好的地方

　　眼睛對著對方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是:面對考官坐下后，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

　　怎樣克服面試緊張心理?

　　1、要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。

　　2、對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。“有信心不一定贏，沒信心一定輸�！�

　　3、適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。

　　4、面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。

　　5、與主考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

　　6、當出現(xiàn)緊張的.局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。

　　7、感到壓力大時，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點，借以提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。

　　8、當與對方的談話出現(xiàn)間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。

　　9、回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

　　10、進入考場，見到主考官時，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會自然消失。

　　面試時如何避免緊張?

　　1、我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

　　2、如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。

　　3、帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱。因為這時人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質(zhì)。當然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。

　　4、在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是�！�

　　5、面試當中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張�！比绻虑檫M行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。

　　6、每一個求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān);有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動應對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。

　　如何克服面試時緊張2

　　一、怎么來看待緊張？緊張并非壞事，不要怕緊張。我認為面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導致發(fā)揮失常。

　　二、為什么會緊張？緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級領(lǐng)導面試時，一樣的緊張，運動員參加重大賽事同樣緊張，不少同學都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往最希望應聘的職位，面試時較緊張，反之，則相反。二是公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規(guī)范，有嚴密的.程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當引領(lǐng)員帶考生進入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。三是面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　三、怎么來緩解緊張?有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實些。

　　基于上述二點認識，那么怎么來緩解緊張呢？

　　建議：

　　1、調(diào)整心態(tài)。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難�？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

　　2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

　　3、不追求完美。有的考生在面試時，本來給評委感覺不錯，但在回答某道題時，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補，于是暫停思考，比如，我們面試時本來想引用一句平時很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時短路。此時不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時想彌補，越補起亂、越補越緊張。結(jié)果是得不償失。

　　4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

　　如何克服面試時緊張3

　　克服面試時緊張心理1：充分準備

　　除了要注意做好情緒的調(diào)整之外，在面試之前還應該做好充分的準備，否則的話你就算有再強的自信心也是徒勞無功的。尤其是專業(yè)知識這一塊，在面試的時候你必須要能做到與面試官對答如流，這樣不僅展現(xiàn)了你的實力，同時也會給考官留下良好的印象。

　　克服面試時緊張心理2：胸有成竹

　　專家提醒廣大正在找工作的人群，面試是你進入一個公司的第一步，因此你必須要給他們留下好的印象。可以說這是一個自我出售的階段，只有你將自己最完美的以免展示給別人，才可以得到別人的認可以及肯定。因此在面試的時候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面試官所提出的任何問題，就算是不會也不要過分的心虛。

　　同時還要自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮(zhèn)定自若、滿懷信心，并能保證自己思維清晰以及記憶準確，這些方法都可以讓你信心倍增。

　　克服面試時緊張心理3：積極樂觀

　　要想讓面試成功，首先你自己得要有一個即可樂觀的情緒，要知道參加面試的目的當然是為了成功。即使如此也不要將失敗看得過于嚴重，正所謂“勝敗乃兵家常事”，不要因為一次的失敗就否定自己，這樣會讓你產(chǎn)生消極的情緒以及態(tài)度，從而影響到下一次的面試。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會。

　　從始到終相信自己會找到比較滿意的工作，只有抱著這種積極樂觀的態(tài)度才可以讓你的自信心增強，并且讓你從容不迫地參加面談與面試。在如何克服緊張心理的問題上，樂觀的情緒很重要。

　　克服面試時緊張心理4：排除雜念

　　同時在面試之前還要特別注意，那就是不要考慮成敗，同時這個時候也不應該關(guān)注以及考慮對手的強弱。更不要考慮有什么重要人物的參加，同時在面試的時候?qū)γ嬖嚬俚慕活^接耳更不要去猜想，否則的話這些雜念一旦產(chǎn)生就會出現(xiàn)緊張情緒。一旦緊張就很有可能會打亂你的`思維，從而讓你在面試官面前“丑態(tài)百出”。

　　同時還要注意，在面試同時也不要被現(xiàn)場的氣氛所左右而喪失信心，否則的話你只有草草收兵并且導致面試失敗。面試的時候你只需要做好自己，并且盡量快速的分析面試官所提出的問題即可。

　　對于如何克服緊張心理的問題上，自身素質(zhì)很重要，同時專家還提醒，在面試的時候還應該注意調(diào)整好心態(tài)，否則的話同樣會導致你面試失敗。

　　如何克服面試時緊張4

　　1.既然緊張無法回避，那么就要正視它。

　　首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發(fā)揮失常。

　　2.調(diào)整面試心態(tài)。

　　參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　3.放慢說話速度

　　在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

　　4.忌追求完美。想在面試很短的時間內(nèi)，

　　把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

　　5.應給自己留下充足的時間到達面試地點。

　　如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

　　6.應根據(jù)自己的經(jīng)濟條件買一件有品質(zhì)的衣服。

　　穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。

　　良方巧解面試緊張情緒

　　求職道路多崎嶇，尤其是職場新人，遇到心儀企業(yè)，面試環(huán)節(jié)難免心生緊張。據(jù)最新一項調(diào)查顯示，超三成求職者存在面試是忐忑不安心理，即使極力掩蓋，也會從抖動雙腿、搓手、撓頭以及左顧右盼等細節(jié)暴露緊張情緒。隨著職場年齡的增長以及個人經(jīng)驗的逐步累積，緊張狀況會有所減少，但也不排除因應聘企業(yè)更強大以及自身準備不充分等原因而導致發(fā)揮失常。鑒于此，就業(yè)指導專家針對這一普遍現(xiàn)象提出新解，助力求職者面試順利過關(guān)。

　　癥結(jié)一：把握不準提問意圖

　　求職者面試時，都會遭遇同樣一個題目，但HR提問的方式有很多種，資深HR的提問意圖尤為隱蔽。調(diào)查顯示，39%的求職者最擔心面試時把握不好這類問題的回答策略，感到無從下手。

　　解藥1：疏通思路

　　專家療法：專業(yè)的HR面試每一環(huán)節(jié)都有較為固定的步驟，對求職者提問也絕非聊天那么簡單，除了常規(guī)問題，有時還會拋出一些棘手問題來測試你是否具備獨立思考、反應迅速、思路清晰以及誠實可信等素質(zhì)。對于邏輯思維題，如某些事務排序選擇，在短時間內(nèi)無需猶豫怎么樣能給出更正確的答案，因為對于這類問題沒有標準答案，只要按照你個人的想法，言之有理，有邏輯性和條理性就是最優(yōu)秀的答案。

　　解藥2：明確目的

　　專家療法：對于不同文化背景下的企業(yè)，求職者即使在面試前做過一定了解，也很難完全把握。在不知道該從哪一角度去回答問題的時候，建議求職者給自己一個心理暗示，那就是，我來的目的是求職。你回答的每一個問題都要圍繞展示你自己的能力以便獲得職位這一明確的中心思想。比如應聘服裝設(shè)計助理一職，被問到有哪些愛好，如果回答喜歡聽歌上網(wǎng)和逛街，盡管很真實，但是和求職目的無關(guān)。所以，建議從求職目的出發(fā)，應聘設(shè)計助理，那么一定是有相關(guān)的專業(yè)背景，懂設(shè)計，能繪畫，還會關(guān)注一些時尚、服飾類的信息。因此，如果你回答，平時上網(wǎng)經(jīng)常關(guān)注某某時尚品牌發(fā)布信息，業(yè)余時間喜歡觀察服裝店面風格和服裝色彩搭配以及不同人群對服裝選擇的取向等等，同樣是說你喜歡上網(wǎng)和逛街，但是效果卻大有不同。

　　癥結(jié)二：專業(yè)問題答不出

　　不是每一個求職者都能對自己的專業(yè)做到行業(yè)頂尖水平，因此，一些問題無法回答或者回答的不夠完善也在情理之中。但是面試中，每個人都想表達的更完美，可能會因為一兩個專業(yè)問題沒有回答好而倍加緊張，這樣不但不能更好地展示自己還會影響接下來的面試，甚至失去良機。

　　解藥1：提前準備

　　專家療法：專業(yè)問題不是臨場想象就能夠達到效果，因此，無論是面試還是進入工作狀態(tài)，有意識地提前準備都是一個良好的職業(yè)習慣。比如你做過人事專員負責社保公積金辦理這一塊，可能你因為產(chǎn)假或者其他原因有段時間沒有碰過業(yè)務，那么對于一些數(shù)據(jù)很可能會生疏。招聘人員會突然問一個很細節(jié)的問題來測試你是否真正做過這一工作，比如你的'上一家企業(yè)工傷保險繳費比例是多少?每月什么時間可以去辦理業(yè)務等等。

　　解藥2：不卑不亢

　　專家療法：直接用人部門的經(jīng)理可能會提出一些比較難的專業(yè)問題，有時是為了測試你的心理承受能力，有時是為了檢驗你是否真正具備這些技能，有時也為了了解你是否具備解決未知問題的能力。求職者一定不要為了回答問題而裝作什么都會導致說到最后無法繼續(xù)，自討尷尬。此時你需要保持鎮(zhèn)定，先回答你能熟練回答的部分，放下身段，暗示自己，你并不是這方面的頂尖人才，你也可以有不明白的問題。然后，試著用現(xiàn)有知識給出你將用哪些方法去解決這些難題這樣的回答，相信招聘人員在了解你的專業(yè)水平后同樣會看到一個善于解決問題的有潛力的求職者。

　　癥結(jié)三：出現(xiàn)冷場，沒話題

　　一般面試過程中出現(xiàn)冷場情況不多見，專業(yè)的HR會把問題布局好，等待你去回答。但是也不排除因為你的回答不充分導致比預期時間短或者你的面試情況和簡歷嚴重不符，導致面試超出預期而不能順利進行。

　　解藥1：察言觀色

　　專家療法：無論是哪一種情況，出現(xiàn)面試冷場一定不要在座位上搓手、擦汗等暴露你緊張情緒的小動作。你可以察言觀色，如果面試官比較有親和力，你可以就簡歷中的個人經(jīng)歷或者對應聘企業(yè)的一些個人理解和招聘人員主動攀談，但是切忌長篇大論，僅表達對個人經(jīng)歷的一些點睛的補充即可。但是如果招聘人員比較嚴肅，可能因為在思考下一個問題而導致暫時不發(fā)問，一定不要打斷他的思路，畫蛇添足。

　　解藥2：展開回答

　　專家療法：冷場時可能因為你的回答不夠全面，或者招聘人員有其他理解。因此，建議在冷場出現(xiàn)時，仍然要圍繞著你個人的經(jīng)歷、經(jīng)驗、專業(yè)等內(nèi)容進行闡述，注意盡量要根據(jù)面試官已經(jīng)提出的問題來回答，因為這是他比較關(guān)注的內(nèi)容。如果有哪些方面感覺到面試官有所疑問，可以主動詢問是否需要進一步說明，或者可以拿出隨身攜帶的個人作品來證明個人如何克服面試緊張能力。

　　癥結(jié)四：緊張，有話說不出來

　　求職者面試時大多經(jīng)歷過緊張、有話說不出來的局面，一方面因為不自信，一方面因為自己準備得不充分，怕露怯。特別是HR問到棘手問題，如薪資要求、離職原因等時，求職者感到更加緊張。

　　解藥1：放慢語速

　　專家療法：如果提前準備充分，緊張情緒會有所緩解，比如在進入面試地點之前，多數(shù)人可以通過去洗手間整理服裝、發(fā)型、洗手等活動來平靜心情，像正常上班一樣去面試有助于更好的發(fā)揮你的能力。如果感覺到有些緊張，建議在回答問題時適當放慢語速，不要因為過于急促而導致語句通順程度有所欠缺。同時，舒緩的語氣同樣可以讓聽的人更好地理解你要表達的思想，也會為你贏得更多的思考時間。

　　解藥2：駕輕就熟

　　專家療法：招聘人員提出的問題可能一時間想不出該怎么回答，盡管你知道答案是什么。那么，此時建議你先從平時常用的職場語言入手，逐步引出真正的答案，比如，這個問題我有幾點個人的考慮，先從我以往的一個習慣來說等。

　　解藥3：微笑先行

　　專家療法：如果第一時間無法給出答案，微笑就是最好的答案。通常微笑能夠緩解緊張的氣氛，多數(shù)招聘人員也愿意因為你的微笑而多解釋一下剛問過的問題，這樣既贏得時間，同時又能更好地理解面試官的意圖。因此，建議微笑并且嘗試分解一下面試官的問題，如果你對問題理解有誤，面試官會進一步說明，如果得到面試官的肯定，你可以按照自己的思路做更清晰的回答。