就業(yè)壓力引發(fā)實習(xí)熱潮

時間：2024-10-22 13:47:36 職業(yè)生涯規(guī)劃我要投稿

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　　作為大學(xué)生，大家或多或少都避免不了實習(xí)，以下是小編為大家收集的關(guān)于就業(yè)壓力引發(fā)實習(xí)熱潮相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

就業(yè)壓力引發(fā)實習(xí)熱潮

　　當(dāng)前，就業(yè)壓力不斷增大，不少大學(xué)生想通過實習(xí)這種方式，盡早了解社會、豐富經(jīng)驗。

　　實習(xí)形式多樣化

　　在實習(xí)的大學(xué)生中，有臨近畢業(yè)的大四學(xué)生，也有稚氣未脫的大一學(xué)生，他們實習(xí)的途徑和方式不盡相同。

　　交費實習(xí)。漫丹丹是護理專業(yè)大三學(xué)生，7月初由學(xué)校安排到一家醫(yī)院實習(xí)，她除了交給醫(yī)院服裝費300元、押金200元外，還和3個同學(xué)一起承擔(dān)每月300元的房屋租金。她堅信實習(xí)可以使她的實際操作能力得到提高，是一條與就業(yè)相連的“綠色通道”。她說，實習(xí)利用了醫(yī)院的部分資源，給醫(yī)院交一些費是可以接受的。

　　有薪實習(xí)。洛陽籍天津音樂學(xué)院大二學(xué)生王歡，暑假在廣州一家專業(yè)期刊實習(xí)，該單位不但不收取實習(xí)費，反而給實習(xí)生發(fā)稿酬�！坝行﹩挝徽J可實習(xí)生的勞動，支付一定的勞動報酬，讓實習(xí)生感到很高興�！蓖鯕g說。

　　無費無薪實習(xí)。更多的大學(xué)生實習(xí)屬于既不交費、也沒有報酬的實習(xí)，這樣的實習(xí)是一種純粹的學(xué)習(xí)、實踐活動，多數(shù)同學(xué)對此表示贊成。

　　實習(xí)單位難以“消受”

　　對于大學(xué)生實習(xí)，實習(xí)單位怎么看？某單位人事主管說，實習(xí)大學(xué)生多給單位造成不小的壓力，甚至超出了單位的承受能力。有些單位不得不采取收費形式，一是控制實習(xí)人數(shù)，二是彌補因?qū)嵙?xí)帶來的資源損耗。

　　采訪中發(fā)現(xiàn)，一些單位為了保證本單位良好的工作環(huán)境，不太愿意接受大學(xué)生實習(xí)。

　　專業(yè)人士的說法

　　雖然對實習(xí)的看法不一，但有關(guān)人士認為，畢竟實習(xí)是大學(xué)生走向社會不可回避的實踐活動，各方應(yīng)該積極對待。

　　洛陽工業(yè)高專畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心副主任楊勇說，作為學(xué)校，要建立更多的實習(xí)基地、就業(yè)基地，千方百計為大學(xué)生創(chuàng)造實習(xí)機會，為大學(xué)生實習(xí)、就業(yè)提供便利。

　　拓展閱讀：大學(xué)生就業(yè)壓力論文

　　積極人格作為積極心理學(xué)研究體系的一個重要分支，使得越來越多的研究者對積極人格的研究產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們在這一研究領(lǐng)域中取得了巨大成果。但對積極人格的涵義不同的研究者有不同的觀點，比如Illson（2000）嚴格的解釋了積極人格和消極人格，積極人格具有兩個顯著的特征正性的利己和積極的人際關(guān)系。由此可見，正性的利己行為是人類所接受的，是個體為了達到既定的生活目標(biāo)二不斷做出努力的一種積極因素，利用積極的人際關(guān)系獲得有效的社會支持而采取的一種積極措施。

　　Peterson（2000）研究了24種積極人格其中包括感恩、意志力、寬容理解、智慧聰明、能力等。這種積極人格是根據(jù)人格的特質(zhì)理論來劃分標(biāo)準的。積極人格個體通常對事物和環(huán)境抱有積極的態(tài)度，從失敗中樂于吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，積極的眼光看待他人，與人有良好的人際關(guān)系，善于發(fā)揮自己的優(yōu)點彌補自己的不足，有著積極的人生態(tài)度來面對現(xiàn)在和未來，為實現(xiàn)自己的目標(biāo)而不懈努力的一種優(yōu)良品質(zhì)。

　　2大學(xué)生積極人格與緩解就業(yè)壓力的關(guān)系

　　國外研究表明，積極的人格是可以通過后天的培養(yǎng)來獲得，且積極心理學(xué)家也認為，積極人格存在于現(xiàn)實能力和潛在能力之間，只有當(dāng)他們在特定的環(huán)境下把現(xiàn)實能力和潛在能力得以激發(fā)和強化，進而產(chǎn)生一種習(xí)慣性的生活方式，那么也就培養(yǎng)了積極人格。徐紅紅[3]研究顯示積極人格特質(zhì)一方面能夠直接防止心理癥狀的產(chǎn)生,另一方面也在應(yīng)激與身心反應(yīng)之間起中介作用，成為應(yīng)激事件的“緩沖墊”。Garmezy,Rutter（1985）的研究也表明，培養(yǎng)并發(fā)展良好的個性品質(zhì)，能夠幫助個體緩解壓力，更好地面對逆境。因此，大學(xué)生的積極人格可以通過訓(xùn)練來獲得，促使他們應(yīng)對壓力有一種積極的價值取向，有了積極的情緒體驗進而產(chǎn)生積極的行為模式是一種切實可行的嘗試。

　　3積極人格對緩解就業(yè)壓力的作用

　　賽里格曼（1985）認為積極心理學(xué)就是要用一種積極的心態(tài)來解讀人類本質(zhì)、內(nèi)在、美好、善良的一面，不斷激發(fā)人們內(nèi)在的積極因素和積極品質(zhì)，幫助人們挖掘自己的潛在力量來獲得好生活。積極人格是積極心理學(xué)的重要組成部分，一個人能否達到既定目標(biāo)很大程度上那個取決于人格因素，積極品質(zhì)和積極力量是一個人在不斷成長中最重要的內(nèi)在資源。當(dāng)代大學(xué)生面臨嚴峻的就業(yè)壓力，培養(yǎng)大學(xué)生的積極人格刻不容緩。

　　構(gòu)建大學(xué)生的積極人格還必須從他們自身出發(fā)，不斷培養(yǎng)和訓(xùn)練他們在困境中的技巧和方法，以便高效的應(yīng)對壓力，避免不良心理反應(yīng)。是可以通過培訓(xùn)獲得的，在應(yīng)對壓力情景時帶著積極的觀念去迎接挑戰(zhàn)，面對紛繁復(fù)雜的社會具有較強的社會適應(yīng)能力。培養(yǎng)大學(xué)生積極人格的主要目標(biāo)是開發(fā)大學(xué)生的自身資源促使大學(xué)生積極應(yīng)對壓力的策略形成，給他們在面臨嚴峻的就業(yè)壓力和困境時提供良好的精神支柱。

　　4培養(yǎng)積極人格的策略

　　當(dāng)前嚴峻的就業(yè)壓力形勢是一種現(xiàn)實，在這個殘酷的事實面前要不僅需要人的積極心態(tài)，而且還要有切實可行的應(yīng)對策略，在這個過程中積極人格起到關(guān)鍵性的作用，通過有效地培養(yǎng)和引導(dǎo)可以幫助大學(xué)生形成積極的心態(tài)來樂觀地看待就業(yè)壓力,產(chǎn)生積極的應(yīng)對壓力的情緒，高效快樂的狀態(tài)來應(yīng)對就業(yè)壓力，對于大學(xué)生的就業(yè)壓力要給出正確的認知策略以及積極的情緒體驗，用實際行動來鍛煉他們應(yīng)對就業(yè)壓力的能力。

　　4.1樹立正確的就業(yè)觀，培養(yǎng)樂觀的解釋風(fēng)格

　　積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者認為個體對外界事物困境和壓力的認知歸結(jié)為是個體對他們的一種解釋風(fēng)格，對壓力積極的認知就會形成一種積極的意義。消極的評估和自我暗示會挫敗人的積極性，去除個體挖掘自我潛力的能力。認知評估是對應(yīng)激源的認知解釋和評估的過程,是壓力的調(diào)節(jié)變量。由于高等教育已經(jīng)進入一個大眾化的階段，嚴峻就業(yè)形勢已經(jīng)普遍存在的問題，而且在今后一段時間這一形勢也不會有好轉(zhuǎn)。

　　在這一時期大學(xué)生有必要用正確的眼光來看待當(dāng)前的就業(yè)發(fā)展趨勢，并根據(jù)實際情況不斷調(diào)整自己的就業(yè)期望值，就業(yè)和擇業(yè)本身就是一種挑戰(zhàn)同時也是一種優(yōu)勝劣汰的過程，失敗和挫折是在所難免的。因此，大學(xué)生要樹立正確的就業(yè)認知觀，在面臨強大就業(yè)壓力時不要懼怕，克服畏難情緒，形成好的良好的就業(yè)觀。在面試中要有自信心，即便失敗也只是暫時的，正確看待失敗的問題，學(xué)會自我安慰，自我鼓勵，有效地排除不良的負性情緒，積極地迎接新一輪挑戰(zhàn)，做到在失敗中找出原因總結(jié)經(jīng)驗，以便不斷調(diào)整好自己的就業(yè)策略和技巧。學(xué)會吃苦耐勞，拋棄低付出高回報的不良想法。

　　4.2創(chuàng)設(shè)交流活動增強積極體驗

　　積極的人格特質(zhì)如樂觀、幽默感。幽默能減少緊張、緩解壓力、增加積極情緒,還有助于個體建立積極的社會支持系統(tǒng),進行有效的就業(yè)壓力應(yīng)對。積極體驗是指個體對過去發(fā)生的成功事件給予積極的肯定，回味這一成功的喜悅激起對未來生活充滿希望勇于挑戰(zhàn)的一種積極的心理狀態(tài)。這一過程是積極向上的、樂觀的、自信滿滿的。有研究表明積極的情感體驗?zāi)軌虺晒Φ氐种茐毫�，維護心理和身體健康。

　　當(dāng)前大學(xué)生積極情緒的形成勢在必行，促進學(xué)生應(yīng)用積極的應(yīng)對策略，幫助他們樂觀地面對就業(yè)壓力，培養(yǎng)良好的心理彈性，形成高效的積極防御積極防御機制，與當(dāng)前嚴峻的就業(yè)形勢作斗爭并取得最終勝利。學(xué)校教育要創(chuàng)設(shè)一定交流情景以不斷培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒體驗，加強學(xué)生的積極內(nèi)在動機建設(shè)，提供和諧的人際交往氛圍充分發(fā)揮自己已有的知識技能。同時,教師用欣賞的眼光看待這一特殊群體，鼓勵他們積極地參與實踐，感受生活和學(xué)習(xí)的喜悅，增強他們的主觀幸福感，讓積極體驗情緒得到進一步的強化，形成強有力的內(nèi)在機制來面對未來的生活和工作。

　　4.3鍛煉大學(xué)生積極應(yīng)對就業(yè)壓力的行為模式

　　大學(xué)生緩解就業(yè)壓力在其行為上的調(diào)節(jié)是有必要的。首先，積極地應(yīng)對壓力主要體現(xiàn)在制定切實可行的就業(yè)策略。大學(xué)生對自己的職業(yè)生涯要進行積極地規(guī)劃，有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)和人生目標(biāo)，掌握高效的學(xué)習(xí)方法和技巧。其次，開闊視野，了解當(dāng)前國家有關(guān)大學(xué)生就業(yè)的方針、政策為以后的就業(yè)做好充分的準備。學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生心理障礙進行有效的疏導(dǎo)，提供就業(yè)心理的個性化服務(wù)，排除心理壓力給大學(xué)生擇業(yè)帶來的不利影響，確保他們順利走向工作崗位。最后，營造和諧而積極的人際關(guān)系，構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng)。積極心理學(xué)認為和諧的人際關(guān)系不但可以增強學(xué)生的主觀幸福感，而且在這過程中他們能夠獲得自尊心和自信心，有助于形成內(nèi)在的積極人格。通過與人交流可以有效地緩解壓力、宣泄不良情緒，正確地認知壓力水平，改善焦慮狀態(tài)，激發(fā)積極的心理品質(zhì)來積極地應(yīng)對就業(yè)壓力，使學(xué)生能夠在就業(yè)面試中發(fā)揮自己的真才實學(xué)。

　　就業(yè)壓力壓倒學(xué)習(xí)興趣

　　“原本以為影視文學(xué)方向應(yīng)是學(xué)生選擇的熱門，沒想到真正報名的人竟這么少�！庇浾咦驈娜A中師大武漢傳媒學(xué)院了解到，迫于就業(yè)壓力，部分大學(xué)生們選專業(yè)“口是心非”。

　　前不久，該校根據(jù)教學(xué)計劃，打算對07級漢語言文學(xué)專業(yè)進行專業(yè)方向劃分。老師們在劃分專業(yè)前，先在學(xué)生中“摸一下底”，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此次劃分的候選專業(yè)方向共有3個，分別為影視文學(xué)、小學(xué)教育和文秘方向。

　　對全年級學(xué)生的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，以教授學(xué)生影視作品寫作和影視評論技能為主的影視文學(xué)專業(yè)方向，最受大學(xué)生青睞。全年級共有58%的大學(xué)生表示自己想選讀該方向，另有41%的學(xué)生想選擇小學(xué)教育方向，而“文秘”則無一人感興趣。

　　但本學(xué)期開學(xué)后，當(dāng)校方正式就專業(yè)劃分征求學(xué)生意見時，“影視文學(xué)”在大學(xué)生中卻陡然“降溫”，愿意選讀該方向的人數(shù)居然只剩9%，多達49%的大學(xué)生臨時改變主意，想選讀文秘和小學(xué)教育方向。由于愿意就讀的人數(shù)實在太少，該校最終更改原定專業(yè)劃分計劃，取消了影視文學(xué)方向。

　　該專業(yè)有關(guān)老師表示，學(xué)生臨時改變主意，多數(shù)是因為寒假回家后聽從了家長的意見，擔(dān)心影視文學(xué)這個與藝術(shù)沾邊的專業(yè)將來不好就業(yè)，相比之下“小學(xué)教育”、“文秘”顯得更“實在”，更讓家長們放心。

　　大學(xué)生就業(yè)壓力的現(xiàn)狀

　　第一步、精神超越，價值觀和人生定位。

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　第二步、心態(tài)調(diào)整，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�

　　我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步、理性反思，自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

　　第四步、建立平衡。

　　留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

　　第五步、時間管理。

　　關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　第六步、加強溝通。

　　不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

　　第七步、提升能力，疏解壓力。

　　最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　第八步、活在今天，集中你所有的智慧、熱忱。

　　把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第九步、生理調(diào)節(jié)，保持健康，學(xué)會放松

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　第十步、日常減壓

　　壓力會導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當(dāng)人們長期生活在巨大的壓力環(huán)境之下，人們會有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦�、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應(yīng)，是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。如何擺脫壓力，請看下面。

　　一、一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　二、開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　三、聽聽音樂

　　輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　四、閱讀書報

　　讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　五、重新評價

　　如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

　　六、大喊大叫

　　在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。