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職場中如何學(xué)習(xí)
在年少學(xué)習(xí)的日子里，大家對知識點應(yīng)該都不陌生吧？知識點是指某個模塊知識的重點、核心內(nèi)容、關(guān)鍵部分。還在苦惱沒有知識點總結(jié)嗎？下面是小編幫大家整理的職場中如何學(xué)習(xí)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代社會，競爭一天比一天激烈，知識更新一天比一天快，一個人要想有好的前途和發(fā)展，單單靠八小時以內(nèi)的努力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須珍惜八小時以外的時間，把別人用于休息、娛樂、應(yīng)酬的時間用在學(xué)習(xí)和提高上。正所謂8小時以內(nèi)求生存，8小時以外求發(fā)展。
自己從事培訓(xùn)咨詢工作也有些許時日，常常聽到身邊的學(xué)員、朋友抱怨每天工作忙忙碌碌，周末還要陪家人，根本沒有時間去學(xué)習(xí)，去提高。我認(rèn)為這是一種借口，主要還是因為沒有那顆想學(xué)習(xí)的心。處處留心皆學(xué)問，如果有心的話，時間就像是海綿里的水，擠擠總會是有的。
下面，就分享一下我在職場中是如何學(xué)習(xí)的，作為共勉。
一、要有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。職場中的學(xué)習(xí)一定不要盲目，因為知識的海洋是無限的，人的生命是有限的，把有限的生命投入到無限的知識的海洋中，是很愚蠢的事情。要先選學(xué)自己認(rèn)為最有用的、最急缺的知識，要及時掌握和學(xué)習(xí)最新的理念和知識。有了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還要將其張貼出來，放在你隨時能看到的地方，既是對自己的一種提醒，同時也可監(jiān)視自己的行動。
二、要有具體的學(xué)習(xí)計劃，并努力完成。再美的夢，只有醒來才可能實現(xiàn)，所以，行動很重要。將每年的學(xué)習(xí)計劃分解到每個月，每個周，每一天。如果每天花2個小時學(xué)習(xí)，一個月就是60小時，按照每日8小時工作制計，相當(dāng)于一個月比別人多學(xué)習(xí)一個周(5天)，一年下來相當(dāng)于集中培訓(xùn)了一個季度啊(90天)。那每天的2小時如何來呢?早晨起床洗漱到離開家門時聽新聞，了解國內(nèi)外時政要聞，5小時。上班路上聽錄音或看電子書5小時，下班途中同理又是5小時，睡前看書5小時，簡單吧!還想什么，行動吧!
三、要向別人多學(xué)習(xí)，多請教。這個社會真正有大學(xué)問、大能耐的人，都是很謙遜的。就像稻田里的稻穗一樣，越是籽粒飽滿的，頭低得越低。不要小瞧了身邊的任何一個人，每個人身上都會有你值得學(xué)習(xí)的地方�？鬃诱f：三人行必有我?guī)�。一個學(xué)生發(fā)出疑問，說我在路上碰到三個人，一個殺人犯、一個搶劫犯、我要跟誰學(xué)習(xí)呢?其實這個學(xué)生忘了下面還有一句話：擇其善者而從之，其不善者而改之。而在現(xiàn)實工作中，我們卻往往喜歡與不如自己的人攀比，以此顯示自己的優(yōu)越感，這不是自欺欺人嘛。
四、要善于總結(jié)。真正的成功之母不是失敗，而是反省、總結(jié)。人非圣賢，孰能無過。我們不怕犯錯誤，怕的是不知道錯在哪里，更怕的是知道自己錯在哪里，卻不知悔改。制作一個反省日記本，將日常生活、工作中所犯錯誤記錄下來，找到解決的辦法，每天進(jìn)步一點點，每年更上一層樓。
五、懂得堅持，學(xué)以致用，用實踐來檢驗真理。要相信，懷才不遇就像十月懷胎一樣，時間久了，總能看出來的。很多人愛學(xué)習(xí)，卻不愛復(fù)習(xí)，更不愛練習(xí)，最終也沒有出息。所以，在沒有堅持到一定程度的時候，千萬不要說，學(xué)習(xí)沒有用，不是學(xué)習(xí)沒有用，因為你沒在實踐中應(yīng)用，所以你感覺沒用。
六、要有主動學(xué)習(xí)的動機(jī)和意愿，這是提升職場學(xué)習(xí)力的內(nèi)在驅(qū)動力。正像一首歌中所唱："如果連你自己都不愿意動，還有誰可以幫助你成功。"
職場中如何宣泄情緒
快節(jié)奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔(dān)著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負(fù)荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應(yīng)學(xué)會對壓力合理宣泄，以調(diào)控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利于人的身體健康。
學(xué)會自己安慰
人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學(xué)會自己安慰。河北省人民醫(yī)院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試“酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式”即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調(diào)節(jié)、平衡心態(tài)有著積極的意義。倪主任說，對于想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐貍一樣，想象一下它是酸的然后放棄。而對于自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅１匾摹?/p>
“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，并真心地接納和認(rèn)同。倪主任建議大家在情緒不好的時候，要學(xué)會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：“沒勁，又要上班”，這一天很可能就真的沒勁了，因為你已經(jīng)給自己定了一個情緒的基調(diào)。要針對自己的不足，設(shè)計一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人，經(jīng)常對自己說“今天心情不錯”“我今天感覺很好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問題的”。另外，可以改變一些行為以調(diào)節(jié)情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時，宣泄是自己調(diào)整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達(dá)、發(fā)泄出來。
人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅強(qiáng)。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，“男兒有淚不輕彈”是不可取的。美國精神病學(xué)家曾對331名18～75歲的人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明男性、女性在哭過以后心情都會變得輕松。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕松的表現(xiàn)。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，盡量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自己放松也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續(xù)幾分鐘�；蛘咄ㄟ^想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷的方法來放松自己。想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風(fēng)輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍(lán)而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復(fù)活力。
接受專業(yè)的心理咨詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，并且嚴(yán)重影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，就應(yīng)該考慮向?qū)I(yè)人士尋求幫助，接受心理咨詢。倪主任告訴記者，心理咨詢不同于一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導(dǎo)，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養(yǎng)來訪者獨立決策、正確處事的能力，促進(jìn)來訪者的成長和發(fā)展。因此，助人自助才是心理咨詢的最終目標(biāo)。通過咨詢，不僅要達(dá)到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自己調(diào)節(jié)難以做到的。
心理咨詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次咨詢，有的可能要進(jìn)行數(shù)次，也可能需要持續(xù)1～2年。
無論采取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時，都能采取積極有效的方式面對，做一個善于化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
發(fā)泄情緒是正常的，每個人都有不順心的時候，同時也要及時的發(fā)泄出來，否則對自己的身心是沒有好處的，但是我們也知道，職場如戰(zhàn)場，稍不留意，可能就會給自己的工作和生活帶來極大的困擾，那么如何發(fā)泄情緒才恰到好處呢?
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。
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