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大學(xué)生找工作前的心理調(diào)適
嚴(yán)峻的就業(yè)形勢給大學(xué)生就業(yè)帶來了心理壓力和焦慮。目前，大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和心理問題值得關(guān)注。在就業(yè)指導(dǎo)的過程中，高校教師及有關(guān)部門應(yīng)采取積極有效措施幫助大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，引導(dǎo)他們減輕就業(yè)壓力、克服心理焦慮，盡快適應(yīng)社會競爭形勢，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)。
[關(guān)鍵詞] 就業(yè) 大學(xué)生 焦慮 心理調(diào)適
大學(xué)生是社會生活中最敏感、最活躍的群體，大學(xué)生的表現(xiàn)最能反映社會的時代特點(diǎn)，因此，大學(xué)生的行為表現(xiàn)通常被人們稱為社會的“晴雨表”。隨著大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)的逐年增多，大學(xué)生面臨著越來越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢。由于心理上具有不成熟性和不穩(wěn)定性的特點(diǎn)，在嚴(yán)峻的就業(yè)形勢面前，在激烈的就業(yè)競爭中，不少大學(xué)生難免會產(chǎn)生諸如壓力過大、焦慮之類的心理問題和心理障礙，從而直接影響了他們的順利擇業(yè)和就業(yè)。
心理焦慮是指由心理沖突或個人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產(chǎn)生的一種緊張、恐懼的情緒狀態(tài)。就像挫折難以避免一樣，焦慮也是我們生活的一部分。過度的焦慮會對大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)會產(chǎn)生消極影響，它不僅會抑制大學(xué)生的正常思維，而且使大學(xué)生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢產(chǎn)生焦慮心理在所難免，但要實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，就必須認(rèn)清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，調(diào)適就業(yè)心態(tài)，把握就業(yè)機(jī)會。
首先，引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現(xiàn)狀
據(jù)國際勞工組織的研究報(bào)告顯示：全世界30億經(jīng)濟(jì)活動人口中，失業(yè)人口有1至5億，不充分就業(yè)人口有7.5億至9億。中國作為發(fā)展中國家如同大部分發(fā)展中國家一樣，就業(yè)形勢依然嚴(yán)峻。國家發(fā)改委官方網(wǎng)曾經(jīng)發(fā)布消息說，2006年全國普通高校畢業(yè)生達(dá)413萬人，比上年增加75萬人，就業(yè)壓力進(jìn)一步加大，同時，高校畢業(yè)生依然面臨結(jié)構(gòu)性就業(yè)難題。2006年預(yù)計(jì)全年城鎮(zhèn)需要安排就業(yè)總量約2500萬人，而同時預(yù)計(jì)今年城鎮(zhèn)可新增就業(yè)人員約1100萬人，勞動力供大于求將達(dá)到1400萬人，比2005年增加100萬人。因此，如何應(yīng)對今年的就業(yè)壓力是一個嚴(yán)峻的考驗(yàn)。凡事“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，大學(xué)生只有認(rèn)清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現(xiàn)狀，方能做到心中有數(shù)、處驚不亂。
缺少社會經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生，對選擇職業(yè)這一人生大課題產(chǎn)生焦慮心理屬于正�，F(xiàn)象。在現(xiàn)實(shí)社會中，學(xué)生在校期間的表現(xiàn)固然重要，但他們的個人形象、氣質(zhì)、邏輯思維能力、語言表達(dá)能力等方面更加受到招聘單位的關(guān)注。而考研、戀愛分合、突發(fā)事件、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等不愉快的經(jīng)歷，都會導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)心理焦慮。事實(shí)上，部分大學(xué)生也存在自我心理調(diào)節(jié)能力相對滯后的弊端，面對國家就業(yè)方針、政策指導(dǎo)下一改以“統(tǒng)”、“包”為特征的分配制度為在一定范圍內(nèi)自主擇業(yè)的“供需見面”、“雙向選擇”的就業(yè)方式，他們表現(xiàn)出了不同的心理狀態(tài)，有的學(xué)生不能正視就業(yè)形勢，產(chǎn)生了素質(zhì)恐慌，加上一些外在因素的干擾，直接影響了大學(xué)生順利擇業(yè)和就業(yè)。在一些地區(qū)，大學(xué)生就業(yè)存在著明顯的不平衡性，人才需求也顯出一定的地區(qū)差異；再一個是在一些地方大學(xué)生就業(yè)存在著結(jié)構(gòu)性矛盾，買方市場形成，長短線的矛盾一時難以根本解決，不同學(xué)科、不同專業(yè)取向就業(yè)樂觀度差異明顯，等等，所有這些都是造成大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力和焦慮的因素。
只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會迫使自己積極行動起來，產(chǎn)生求勝的心理和行動。適度的心理焦慮能夠使大學(xué)生產(chǎn)生壓力，這種壓力可以變成動力，它是對大學(xué)生自身惰性的進(jìn)攻，它可增強(qiáng)大學(xué)生的進(jìn)取心。但是，如果心理過度焦躁、不安，自己又不能在一定時間內(nèi)調(diào)整這些情緒，這些情緒就會成為心理障礙或者心理疾病，會嚴(yán)重影響大學(xué)生主觀能動性的發(fā)揮，甚至?xí)駴]大學(xué)生的潛能，給就業(yè)帶來額外的困難。在日常生活中，我們對焦慮心理的評估可以是客觀的，也可以是主觀的。面臨就業(yè)，有充分理由讓我們相信,自己正處于嚴(yán)峻的形勢之中，這時的焦慮心理是一種正常反應(yīng)，我們可以提醒自己正視就業(yè)；如果我們對就業(yè)形勢做出不切實(shí)際的評估，即不能正視就業(yè)形勢，則產(chǎn)生的焦慮心理就不是一種適應(yīng)性的反應(yīng)，就會使我們自己感到異常緊張，給情緒造成較大困擾，嚴(yán)重時會導(dǎo)致焦慮障礙。
第二，引導(dǎo)大學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，調(diào)適就業(yè)心態(tài)
大學(xué)生群體是個體由青年期到成年期成長過程中一個特殊的群體，他們集多種特殊性于一身，多重價(jià)值觀、人格的再構(gòu)成等心理內(nèi)在原因，同時存在著環(huán)境中誘發(fā)因素的作用，使得大學(xué)生的心理健康狀況比個體一生中的其他階段人群及處于這一時期的其他群體明顯要低，一般的觀點(diǎn)認(rèn)為大學(xué)生就業(yè)期的心理問題主要有挫折心理、從眾心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依賴心理等。特別是挫折心理，對大學(xué)生就業(yè)影響最大。心理學(xué)上有一個斯萬高利效應(yīng)，在大學(xué)生就業(yè)過程中也經(jīng)常會遇到這種效應(yīng)。在美國的亞利桑那州博覽會上曾展示出一副名叫“斯萬高利”魔牌，這是一副簡單又叫人著迷的牌。表演者先將牌攤開讓你看清楚，讓你知道每一張牌都是不同的。接著讓你隨便抽出一張，假若你抽到的牌是紅心Q，你沒有告訴表演者所抽到的是什么牌，然后又把紅心Q放回到整副牌中，表演者任意洗牌后，大叫一聲“斯萬高利”，當(dāng)牌攤開時，每一張牌都變成了紅心Q。在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們在遭受心理挫折后，如果不設(shè)法排解，而是任挫折感在頭腦中繁殖蔓延，最終就會使自己所做的事情都帶有挫敗的陰影，這就是心理學(xué)上所講的“斯萬高利”效應(yīng)。大學(xué)生在就業(yè)過程中，也往往受到“斯萬高利”效應(yīng)的影響。
觀念是行動的先導(dǎo)。大學(xué)生要改變錯誤、狹窄、扭曲的自我認(rèn)知和社會認(rèn)知，加強(qiáng)自我理解與分析的能力培養(yǎng)，以平常心面對就業(yè)形勢，以保持冷靜的思維來進(jìn)行生活中所謂重大的抉擇；要孕育真、善、美的感受，持有良好心境，構(gòu)筑完善情緒情感；要排除諸如不滿、憤感、嫉妒、焦慮、恐懼等負(fù)性情感對正常思維、決策的干擾；要打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“一錘定終生”的陳舊就業(yè)觀念，建立新型的就業(yè)觀，強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識，樹立正確的就業(yè)觀。應(yīng)屆畢業(yè)生面對就業(yè)形勢，回避的應(yīng)對方式雖然可以緩和焦慮程度，但作為一種消極的方式因?yàn)闆]有真正解決就業(yè)問題，長此以往是要付出較大代價(jià)的，焦慮源并不會因此自動消失，反而會對本人糾纏不休，不定期還會出現(xiàn),所以必須隨時戒備。在有些時候回避雖然是一個誘人的方法，但決不是一個積極的最有效的方法。如果我們一味地自怨自悔，只能繼續(xù)滋生失望的心理，戕殺自己的自信心；如果我們反復(fù)玩味挫折，咀嚼挫折帶來的痛苦，只能使自己更加心灰意冷，舉步不前。面對全新的社會環(huán)境和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，心理挫折不可避免，但因噎廢食，給自己貼上失敗的標(biāo)簽，徘徊在失敗的陰影中的做法不足取。
觀念決定行動。大學(xué)生要進(jìn)行心理調(diào)適，克服焦慮心理，關(guān)鍵是要轉(zhuǎn)變就業(yè)的思想觀念。應(yīng)屆畢業(yè)生要打破傳統(tǒng)的事事求穩(wěn)、事事求順的思想，樹立市場競爭的觀念。市場經(jīng)濟(jì)就是競爭經(jīng)濟(jì)，我們生活在市場經(jīng)濟(jì)社會中，競爭就要伴隨自己一生。應(yīng)屆畢業(yè)生求職過程就是競爭過程，即使你得到了比較理想的職業(yè)，如果缺乏競爭意識，不再繼續(xù)努力，也還會失去這個工作。有競爭就會有風(fēng)險(xiǎn)，確立競爭意識，不怕風(fēng)險(xiǎn)和挫折，焦慮心理就會得到緩解。面對就業(yè)焦慮，進(jìn)行理性思考是基礎(chǔ)，根據(jù)情況的變化更新自己的思想觀念是關(guān)鍵。
第三，引導(dǎo)大學(xué)生把握就業(yè)機(jī)會，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)
就業(yè)是大學(xué)生人生發(fā)展中的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是大學(xué)生從“自然人”向“社會人”過渡的重要階段。大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)認(rèn)知心理是指他們在擇業(yè)過程中對自己、對職業(yè)及其周圍社會環(huán)境等的認(rèn)識、了解和擇業(yè)中對事物的推理與判斷。在許多的情況下，當(dāng)良好的就業(yè)機(jī)會到來的時候，大學(xué)生往往不能很好地把握機(jī)會，導(dǎo)致就業(yè)機(jī)會喪失。一個方面，許多學(xué)生自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，有的產(chǎn)生自負(fù)心理，主要表現(xiàn)為擇業(yè)期望值很高，把待遇是否優(yōu)厚、交通是否便利、住房是否寬敞等作為選擇標(biāo)準(zhǔn)，不愿承擔(dān)艱苦的工作，不愿到經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)和基層學(xué)校去工作，往往會給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象；有的產(chǎn)生自卑心理，主要表現(xiàn)為對自身的素質(zhì)和就業(yè)競爭能力評價(jià)過低，不敢主動向用人單位推銷自己，不敢主動參與就業(yè)競爭，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。另一方面，對外圍環(huán)境認(rèn)知不確切，對環(huán)境估計(jì)不足會出現(xiàn)坐等心理，坐等就容易失去機(jī)會，如計(jì)算機(jī)、通信、電子等信息類等一類樂觀專業(yè)和金融、財(cái)經(jīng)、政法類二類職業(yè)前景專業(yè)的學(xué)生思想不切實(shí)際，只注重經(jīng)濟(jì)意識和區(qū)域觀念，講究金錢第一、環(huán)境條件第一，不愿到待遇差、條件差的地方，結(jié)果出現(xiàn)了“高不成，低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學(xué)生在就業(yè)過程中便會出現(xiàn)決策猶豫心理，從而錯過一些良好的就業(yè)機(jī)會。
焦慮心理會讓大學(xué)生覺得緊張和擔(dān)憂，良好的心態(tài)有利于他們把握就業(yè)機(jī)會。在就業(yè)過程中，大學(xué)生既要適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，使自己保持一個平和的心態(tài)很重要，又要注意把握機(jī)會，不能讓就業(yè)的機(jī)會與自己擦肩而過。把握機(jī)會并不是越緊越好，就像我們手中的沙子，你把握得越緊，留下得就會越少。放松心情的有效方法有多種：一種是深呼吸法，放松的方法應(yīng)集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應(yīng)，以身體反應(yīng)當(dāng)作放松的提示有個好處，就是覺得隨時都有充分準(zhǔn)備克服焦慮；第二種是運(yùn)用想像的方法來減輕焦慮，我們可以想像就業(yè)過程中可能出現(xiàn)的焦慮情景，進(jìn)而放任自己體驗(yàn)焦慮心理，同時隨時提醒自己，焦慮心理雖然讓自己不舒服，但沒有多大危險(xiǎn)性，至少不會致命,在想像中，我們就可以與焦慮共存了，另外，進(jìn)行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂，也能夠調(diào)整緊張情緒；第三是接受專業(yè)治療，如果自己的焦慮心理已經(jīng)嚴(yán)重到了干擾正常的學(xué)習(xí)和生活，而且自己無法得到調(diào)解，就得求助于正規(guī)咨詢機(jī)構(gòu)的治療，如行為治療、認(rèn)知治療或者輔助藥物治療等�！�
我國目前的畢業(yè)分配制度，有利于拓寬職業(yè)選擇面，使大學(xué)生求職呈現(xiàn)出多元化的趨勢。職業(yè)選擇自由度越大，職業(yè)選擇行為的責(zé)任越大，擇業(yè)心理壓力也相應(yīng)地越大。把求職的自主權(quán)送到學(xué)生手中，他們面對變幻莫測的市場經(jīng)濟(jì)和各種信息的刺激，反而往往感到無所適從，不由自主地會產(chǎn)生就業(yè)的危機(jī)感、恐懼感。實(shí)施雙向選擇、自主擇業(yè)政策以來，總有一部分人暫時找不到工作，這是正�，F(xiàn)象，要找到本人求職愿望與市場需求的結(jié)合點(diǎn)需要時間。有的同學(xué)面對用人單位嚴(yán)格的錄用程序，不能放松自己的心態(tài)，面對筆試時感到緊張，等到面試時感到更加緊張；有的畢業(yè)生對自己向往的高待遇崗位，參加競爭的人越多，錄用條件越嚴(yán)格，他就越失去了被錄用的信心；有的女生怕求職困難，有的學(xué)生因自己學(xué)習(xí)成績不佳而煩惱，有的學(xué)生因自己有違紀(jì)前科而緊張，等等。所有這些問題都是影響順利就業(yè)的桎梏，需要引起重視并盡快解決。
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