你必須知道的,六件小事讓人未老先衰人生感悟
引導(dǎo)語：注意啦，七件小事摧毀你的身體，讓健康岌岌可危。如今的生活，可謂是“亞歷山大”，許多人都未老先衰了。給自己打個預(yù)防針吧，讓這些小事遠(yuǎn)離你的生活，健康的生活需要自己來成全。
1、心理失衡
凡是情緒低落，郁郁寡歡，自卑的人，常常感到疲勞，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中應(yīng)有的樂趣。由于大腦皮層長期處于抑郁狀態(tài)，有害激素隨之分泌增加，抗病能力下降，從而出現(xiàn)衰老的癥狀。
有資料顯示，在心理狀態(tài)健康的人群中，到60歲時患老年病者僅占3%，而有消極低沉心理者，到50歲患老年病的大40%。這說明，“憂郁催人老，歡樂變年少”有其道理。
2、飲食失衡
年輕時不注意飲食平衡和合理營養(yǎng)，經(jīng)常過飢、過飽、偏食、挑食，進(jìn)餐無規(guī)律，無定量或長期酗酒，吸煙，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，進(jìn)而導(dǎo)致多種慢性病及老年病纏身和早衰的發(fā)生。
3、運(yùn)動失恒
很多人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹目旃?jié)奏，以及自認(rèn)為體力和精力旺盛，故而很少能持之以恒地進(jìn)行適宜的體育運(yùn)動鍛煉，因而體質(zhì)日趨衰退。（人生感悟 ）特別是很多人到中年后，運(yùn)動量減少了30%-50%。運(yùn)動量的.減少，往往是人體各部分器官走下坡路的開始，如果每天能堅(jiān)持運(yùn)動半小時，器官功能的衰退就會延緩發(fā)生。
4、起居失常
良好而充足的睡眠，是保證健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，長期睡眠不足，就可造成大腦受損和機(jī)體組織細(xì)胞代謝超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而損傷，從而促使早衰。一般來說，中年人的睡眠應(yīng)保證8小時左右，才能滿足一天生理需要。
5、積“久”成疾
“久坐者傷肉”，是指久坐使肌肉逐漸萎縮；“久立者傷骨”，是指久立使部分骨骼長期處于壓迫狀態(tài)，從而導(dǎo)致疾��；“久臥者傷氣”，是指久臥使身體發(fā)軟、虛弱，新陳代謝功能衰退甚至紊亂；“久視者傷血”，指長期專注某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以致傷血耗氣，頭昏目眩等；“久思者傷神”，是說善思是人的靈性，但久思不輟，反而造成神志混亂，甚至誘發(fā)抑郁等神經(jīng)疾患。
6、有病未治，無病未防
有不少人，特別是中年人承擔(dān)著繁重的工作、以及生活、家庭、社會等諸多重任，往往容易忽視自己，即使有點(diǎn)毛病也扛著，不去就醫(yī)，加上過度的勞累，使健康每況愈下，而出現(xiàn)未老先衰。
編后語：日常生活常遇見的七件事，你遇到了多少呢，看了危害你決定改掉它們了嗎？千萬注意了，情緒低落會讓自己健康受損，要學(xué)會如何應(yīng)對壓力，生活壓力大，我們要學(xué)會給自己找樂子哦！
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