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狗年歡度春節(jié)的手抄報(bào)
歡歡喜喜過大年的手抄報(bào)要怎么進(jìn)行繪制呢？以下是小編整理的狗年歡度春節(jié)的手抄報(bào)，歡迎參考閱讀！
狗年歡度春節(jié)的手抄報(bào)
春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
不可暴飲暴食
春節(jié)吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。
如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。
飲食要清淡
少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。
同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、醬油、味精、腌制品中)則會使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升。
少吃酸味食品
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。
少吃零食
瓜子是新年休閑零食必備，但你卻不知道炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等熱量高的零食。有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
作息要規(guī)律
守歲閑聊，談興正濃，作息自覺或不自覺地切換成“過節(jié)模式”；天氣寒冷，又沒有什么壓力，正好給睡懶覺找到了理由；老年人每天堅(jiān)持的早鍛煉，暫時(shí)取消了；年輕人熬通宵成為常有的.事；三餐并作兩頓，炒貨零食不離手。
養(yǎng)生注重“起居有�！�，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。“春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。
但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。”假日中沒有規(guī)律的生活，會打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。
許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過得好累”，其實(shí)這就是假日起居無常帶來的后果。“春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時(shí)差’應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
譬如，平時(shí)是6點(diǎn)起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點(diǎn)鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”
以上是六招春節(jié)養(yǎng)生小常識，大家能從以上幾方面注重春節(jié)的飲食養(yǎng)生保健，一定會感到精力充沛，心情愉悅，健康過大年！
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