拓展訓(xùn)練項(xiàng)目軍訓(xùn)

時(shí)間：2020-10-31 15:43:12 拓展項(xiàng)目我要投稿

　　暑假正酣，就有小伙伴問(wèn)小可，能不能幫忙找些軍訓(xùn)的項(xiàng)目和內(nèi)容救急？接下來(lái)小編為大家推薦的是拓展訓(xùn)練項(xiàng)目軍訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目軍訓(xùn)

　　NO.1、軍姿

　　站軍姿也叫”拔軍姿“，既是軍人接觸的第一課，也是軍訓(xùn)第一個(gè)必學(xué)的項(xiàng)目。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，兩手自然下垂貼緊；收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向后張。

　　NO.2、立正稍息

　　要求動(dòng)作要快、要一致，落地有聲。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；兩眼目視前方。

　　NO.3、向左（右）看齊

　　這是是調(diào)整隊(duì)列隊(duì)型的一個(gè)基本動(dòng)作。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí)，頭向左（右）擺動(dòng)60度，腳用小碎步前后左右移動(dòng)至與左（右）者看齊，要求能夠看到隔一個(gè)人的`腮部，且看不到其后人。

　　NO.4、跨立

　　用于保證身體的平衡和穩(wěn)定，是鍛煉身體時(shí)準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí)，聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直；上身保持立正的姿勢(shì)；兩手后背，左手握右手腕。

　　NO.5、下蹲

　　動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令后，右腳先往后邁，蹲下時(shí)雙手沿著褲中央線滑下，不可以一步到位，最后可以坐在自己的右后腳跟上。

　　NO.6、向左（右）轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳跟為中軸，左腳和右腳掌前半部同時(shí)用力，讓身體協(xié)調(diào)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度；之后，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

　　NO.7、齊步走

　　動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令后，邁左腳的同時(shí)，右手向前伸出；向前擺臂時(shí)，手臂伸直，小臂稍向里合；四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)處

　　NO.8、正步走

　　正步走，主要用于正式場(chǎng)合的檢閱。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾。

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