拓展項目：高空抓杠

時間：2022-05-28 19:28:56 拓展項目我要投稿

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拓展項目：高空抓杠2篇

拓展項目：高空抓杠1

　　一、項目類型

　　個人挑戰(zhàn)項目(見圖)。

　　二、器材

　　安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

　　三、場地

　　戶外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動目標

　　1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

　　2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

　　3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

　　5.學習挑戰(zhàn)順序與團隊內部組織方法的關系。

　　6.學習換位思考。

　　六、操作過程

　　1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.學員開始前做好熱身活動。

　　4.向地面保護學員解釋正確的.保護手法，強調安全事項。

　　5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。

　　七、項目規(guī)則

　　1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

　　2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節(jié)微內扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。

　　八、注意事項

　　1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

　　2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰(zhàn)自我的隊友。

　　3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā)，長發(fā)者應將長發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長的應入如衣服內)

　　4.講完規(guī)則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。

　　5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

　　6.下方保護人員高度集中注意力。

　　7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

　　8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

　　九、總結分享

　　1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

　　2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

　　3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。

　　4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。

　　5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。

　　6.在眾目睽睽之下產生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。

　　7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。

　　8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。

　　9.成功與失敗只有一線之隔。

拓展項目：高空抓杠2

　　項目名稱：空中抓杠

　　項目形式：從高八米的平臺上躍起抓住空中三角杠

　　項目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。

　　項目意義：

　　我公司面對現(xiàn)代社會上的青年就業(yè)者總結出以下結論：一個人無論做什么事，務必抱著絕無退路的決心，勇往直前，遇到任何困難、障礙都不能后退。如果立志不堅，時時準備知難而退，那就絕不會有成功的一日。一生的成敗，全系于意志力的強弱。具有堅強意志力的人，遇到任何艱難曲折，都能克服困難，消除障礙;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏縮不前，最終歸于失敗。實際生活中有許多青年，他們很希望上進，但是意志薄弱，沒有堅強的決心，不抱著破釜沉舟的信念，一經挫折，立即后退，所以終遭失敗。一旦下了決心，不留后路，竭盡全力，向前進取，那么即使遭遇重重困難，也不會退縮。如果抱著不達目的決不罷休的決心，就會勇往直前，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利。把那猶豫、膽怯等“妖魔”全部趕走。在堅定的決心下，獲得成功指日可待

　　項目準備：

　　高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

　　項目規(guī)則及注意事項：

　　1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

　　2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。

　　3、隊員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的.水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內;

　　4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。

　　操作流程：

　　每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務完成。

　　項目分享：

　　1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;

　　2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響;