空中拓展項(xiàng)目
拓展游戲也被稱作體驗(yàn)式訓(xùn)練，它主要是指在自然地域，通過(guò)模擬探險(xiǎn)活動(dòng)進(jìn)行的情景式心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練，從而達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目標(biāo)。下面是小編為大家整理的空中拓展項(xiàng)目，歡迎大家分享。
空中拓展項(xiàng)目 1
什么是空中抓杠：
空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
空中抓杠培訓(xùn)目的：
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心；體會(huì)成功與失敗的真正意義；面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力；積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)；掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)；通過(guò)相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。
空中抓杠執(zhí)行過(guò)程：
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問(wèn)清有無(wú)近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。
3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵(lì)，自己努力爬上立柱頂端的圓盤(pán)，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開(kāi)平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒(méi)有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤(pán)上。完成后雙手松開(kāi)，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。
6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。
空中拓展項(xiàng)目 2
一、項(xiàng)目類型
個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目（見(jiàn)圖）。
二、器材
安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把（連接“8”字環(huán)和安全帶）、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。
三、場(chǎng)地
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動(dòng)目標(biāo)
1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄疲魬�(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊(duì)員的畏難情緒。
2、同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過(guò)高空中的項(xiàng)目，增進(jìn)員工的適應(yīng)性。
3、通過(guò)加油、鼓勵(lì)、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到相互激勵(lì)與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的必備因素。
4、以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
5、認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。
六、操作過(guò)程
1、召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。
2、講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3、要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護(hù)繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護(hù)繩索。
4、學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護(hù)繩索，再摘去上升器鐵索。
5、全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。
七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)
所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過(guò)去、跳回來(lái)）視為成功。
1、確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
2、在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護(hù)繩甩向前方，起跳（學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳，但不推薦）。
3、跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨；第二，嚴(yán)禁雙腳跳；第三，嚴(yán)禁單腳跳。
4、學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語(yǔ)。
5、項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注上方的隊(duì)友。
八、注意事項(xiàng)
1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，有長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)放入衣服內(nèi)）。
2、講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
3、教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。
4、關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵(lì)。
5、教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。
九、總結(jié)分享
1、成功跳躍后，你的直接感受是什么？
2、跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同？
3、有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過(guò)自己的想象？是否感覺(jué)以前失去了很多機(jī)會(huì)？今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦？
高空斷橋操作注意事項(xiàng)
拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。
高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練�？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5—6套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。
由于高空拓展器材具有一定的危險(xiǎn)性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護(hù)措施！那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊(duì)員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材，都由uiaa國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)和ce歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊(duì)長(zhǎng)在臺(tái)下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織臺(tái)下隊(duì)員鼓勵(lì)上方隊(duì)員：喊名字，隊(duì)訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時(shí)站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。
學(xué)員通過(guò)此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力！
空中拓展項(xiàng)目 3
一、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目布置
1、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目名稱：空中單杠
2、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項(xiàng)目
3、任務(wù)：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，學(xué)員穿戴好保護(hù)裝備，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩(wěn)，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護(hù)繩回到地面。
二、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目目的
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。
體會(huì)成功與失敗的真正意義。
面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。
積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。
面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。
積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
通過(guò)互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
三、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目要點(diǎn)
隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
四、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目注意事項(xiàng)
1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項(xiàng)目的，請(qǐng)勿操作。
2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會(huì)安全護(hù)具的使用和穿戴。
3、必須兩根直徑不小于10毫米的動(dòng)力繩同時(shí)保護(hù)，每組保護(hù)各不少于3人；用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護(hù)繩包裹在一起。
4、長(zhǎng)發(fā)學(xué)員必須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入安全頭盔內(nèi)。
五、空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則
�。�1）保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無(wú)損：
（2）注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞；
�。�3）上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好；兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米：
�。�4）保護(hù)繩不得踩踏；
（5）每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。
六、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目回顧
拓展培訓(xùn)師可能提的問(wèn)題？
1、為什么并不遠(yuǎn)的距離，在上面就覺(jué)得很遠(yuǎn)？
2、是什么力量促使大家跳出？
3、為什么會(huì)有人猶豫這么長(zhǎng)的時(shí)間？
4、為什么有人在下面覺(jué)得容易，而上去感覺(jué)很難？
5、為什么抓住單杠后不敢松手？
6、在搖晃的起跳點(diǎn)，需要什么樣的心態(tài)？
7、再來(lái)跳一次，會(huì)是什么感受？
8、為什么會(huì)抓繩？
七、回顧引導(dǎo)
a）該拓展培訓(xùn)項(xiàng)目看成實(shí)際生活和工作中面對(duì)的困難和挫折，面對(duì)挫折和困難時(shí)要有一個(gè)積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。
b）跳出抓杠的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)心理突破的過(guò)程，是一個(gè)超越自我的過(guò)程，在實(shí)際生活中，面對(duì)巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過(guò)程。
c）單杠和起跳點(diǎn)的距離其實(shí)并不遠(yuǎn)，可見(jiàn)生活中的許多困難有時(shí)是客觀存在的，而有時(shí)卻是主觀放大了的。
d）單杠好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹(shù)立一個(gè)較高的目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。
e）站在平臺(tái)上跳反而會(huì)猶豫更長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槠脚_(tái)是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們?cè)S多人在生活安逸時(shí)會(huì)產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。
f）一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時(shí)的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時(shí)的安全往往會(huì)迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會(huì)導(dǎo)致更大的不安全。
g）在下面看別人跳與自己跳感受會(huì)截然不同，所以在工作中也要學(xué)會(huì)換位思考，多從別人的角度考慮問(wèn)題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問(wèn)題，這樣往往會(huì)避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。
h）如果旁邊沒(méi)有隊(duì)友加油鼓勵(lì)，許多人可能就放棄了，可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的。
i）站在搖晃的起跳點(diǎn)，要有一個(gè)良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實(shí)一個(gè)人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時(shí)候都要有平常心。
j）生活中的機(jī)遇不會(huì)像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機(jī)遇時(shí)，就不叫機(jī)遇了，只有敢于第一個(gè)去嘗試才能抓住機(jī)遇，所以機(jī)遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。
k）人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。
l）許多人做第二次還是很害怕，我們?cè)谏钪幸步?jīng)常會(huì)遇到以前遇到過(guò)的困難，可能還會(huì)退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。
m）有些學(xué)員完全是因?yàn)閯e人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見(jiàn)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候群體壓力往往能起到意想不到的效果。
八、常見(jiàn)問(wèn)題
學(xué)員因害怕，身體晃動(dòng)厲害，未跳就掉下來(lái)了；
由于本能在起跳后抓身后保護(hù)繩；
眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。
九、經(jīng)典案例
男子漢：男學(xué)員在圓盤(pán)上哭了，說(shuō)什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過(guò)自己思考，成功抓住單杠。
痛苦的飛躍：女學(xué)員站在圓盤(pán)上說(shuō)：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。
艱難的飛躍：學(xué)員經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)才躍起抓杠。
最高記錄：停留2小時(shí)45分鐘，收獲勝過(guò)四年大學(xué)。
跳冰棍：學(xué)員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。
同心同力：全隊(duì)退機(jī)票，等她完成拓展培訓(xùn)項(xiàng)目。
空中拓展項(xiàng)目 4
項(xiàng)目介紹：參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jī)!
項(xiàng)目目的：通過(guò)參訓(xùn)人員的緊密配合，可使項(xiàng)目的難度大大降抵。同時(shí)，可以極大地考驗(yàn)參訓(xùn)人員的耐性、膽量，培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對(duì)困難和危機(jī)時(shí)的勇氣和信心，提升團(tuán)隊(duì)成員的精神力量。
凡是來(lái)笑翻天耍過(guò)的朋友，肯定來(lái)嘗試過(guò)這個(gè)項(xiàng)目�？罩袖摻z就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。顧名思義，這是個(gè)空中項(xiàng)目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何，以很快的速度，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時(shí)間里，調(diào)整好自己的平衡。這個(gè)項(xiàng)目加起來(lái)距離有40m。
但最高記錄只耗時(shí)27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當(dāng)于用百米沖刺的速度，沖過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。這就是人的潛能。要知道，在這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中，有的人是小心翼翼的通過(guò)空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過(guò)來(lái)的～!挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的，個(gè)人挑戰(zhàn)就在這里。
空中拓展項(xiàng)目 5
意義：
空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標(biāo)和困難;換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問(wèn)題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過(guò)相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。
操作程序：
1、學(xué)員用8-10分鐘的時(shí)間討論解決困難的方法;
2、學(xué)員穿保護(hù)衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;
3、學(xué)員爬上由其隊(duì)員拉好的平臺(tái)， 然后跨過(guò)一米距離的寬度，邁上固定的平臺(tái)
4、學(xué)員背對(duì)保護(hù)教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。
有關(guān)討論：
1、當(dāng)你在下面的時(shí)候，你覺(jué)得跨過(guò)一米的距離難嗎?
2、當(dāng)你攀上平臺(tái)后你的感覺(jué)和在下面時(shí)有何不同?
3、當(dāng)你準(zhǔn)備跨躍時(shí)你在想些什么?
4、你是怎么鼓勵(lì)自己完成這次跨越的?
5、你認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)最關(guān)鍵的地方在哪里?你從中學(xué)到了什么?
空中拓展項(xiàng)目 6
項(xiàng)目名稱：
空中斷橋
項(xiàng)目形式：
在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。
項(xiàng)目功能：
打破極限，超越自我；空中一小步，人生一大步；
拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類高心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。"斷橋一小步，人生一大步"濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是"激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)"為目的的戶外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，顧名思義，這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái)，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越..
項(xiàng)目目的：
通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性，增強(qiáng)員工面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應(yīng)變化，主動(dòng)變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能
項(xiàng)目布置：
(一)點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫"斷橋"，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類的項(xiàng)目
(二)項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務(wù)；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時(shí)腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護(hù)繩，但不要雙手緊揪不放；
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一排開(kāi)，逐個(gè)練習(xí)；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng)；
5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號(hào)半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊(duì)員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監(jiān)控要點(diǎn)：
1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊(duì)員來(lái)到橋上后先讓他站在相對(duì)安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來(lái)開(kāi)始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵(lì)。
7、在換保護(hù)時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
空中拓展項(xiàng)目 7
拓展項(xiàng)目：空中堡壘
項(xiàng)目準(zhǔn)備
每組方形木板1塊;
彩色貼紙8x2張
項(xiàng)目類型
團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目
項(xiàng)目目標(biāo)
各組依照任務(wù)單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規(guī)定時(shí)間內(nèi)剩余剪貼紙最多的組為優(yōu)勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優(yōu)勝。
項(xiàng)目規(guī)則
1、貼紙要有序貼緊
2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面
操作流程
1、項(xiàng)目準(zhǔn)備
2、項(xiàng)目布置(名稱、目標(biāo)、規(guī)則、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))
3、項(xiàng)目任務(wù)條等器材的發(fā)放
4、確認(rèn)沒(méi)疑問(wèn)項(xiàng)目計(jì)時(shí)開(kāi)始
5、項(xiàng)目監(jiān)控，結(jié)束后分享總結(jié)
項(xiàng)目監(jiān)控
1、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，避免異議
2、隊(duì)員站板時(shí)注意保證安全
空中拓展項(xiàng)目 8
介紹
空中單杠是一個(gè)經(jīng)典的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目的拓展項(xiàng)目，空中抓杠要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護(hù)繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。
空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺(tái)站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項(xiàng)，手套兩雙。
項(xiàng)目培訓(xùn)目的：
·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。
·體會(huì)成功與失敗的真正意義。
·面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。
·積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。
·面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。
·積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
·通過(guò)互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
項(xiàng)目要點(diǎn)
隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則
(1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無(wú)損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;
(3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米：
(4)保護(hù)繩不得踩踏;
(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。
教學(xué)組織
1、教練指導(dǎo)：
(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場(chǎng)地、器材。
(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動(dòng)，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng);
(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動(dòng)作;
(4)召集學(xué)員至場(chǎng)地并講解：
經(jīng)典分享
1、跳冰棍
學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊(duì)退機(jī)票，等她完成項(xiàng)目。
空中拓展項(xiàng)目 9
在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個(gè)大概直徑為20厘米圓盤(pán)上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。
雖然身上掛滿了安全保護(hù)措施，但在高空跳躍，每個(gè)人都產(chǎn)生了或多或少的恐懼感， 從桿上站到頂端的圓盤(pán)是一次極大的考驗(yàn)，從圓盤(pán)躍起抓杠更是一次心理的挑戰(zhàn)，特別是女員工。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起......
在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，我們?yōu)槊恳粋�(gè)參訓(xùn)的隊(duì)員“加油”，目送他們一個(gè)一個(gè)爬上搖搖晃晃的高桿，然后不斷呼喊他們的名字，每完成一個(gè)步驟都熱烈地鼓掌高呼。結(jié)果，全隊(duì)20多名隊(duì)員（包括腰肌有勞損的肖總監(jiān)）都順利完成了這項(xiàng)訓(xùn)練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。
拓展訓(xùn)練心得體會(huì)與分享：
1．表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。
2．面對(duì)高桿，在隊(duì)友、教練的注視中進(jìn)行攀登和跨越，需要承受相當(dāng)?shù)膲毫�。然而，在這個(gè)過(guò)程中，其它的隊(duì)員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導(dǎo)、歡呼，親歷者能深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)與支持，每一次前進(jìn)，如果得到同伴的喝采和認(rèn)可，所有的壓力將化成前進(jìn)的動(dòng)力，這就是團(tuán)隊(duì)中鼓勵(lì)、贊美和支持的作用！
3．曾淑雅是我們選出的“隊(duì)秘”，當(dāng)她第一個(gè)成功完成后，立刻消除了其他的女生的膽怯和顧慮。隨后、戴永華、王魯慧、江曉等都逐一順利完成。這就是榜樣的力量！在團(tuán)隊(duì)中，我們要及時(shí)、適當(dāng)?shù)貥?shù)立榜樣，成為行動(dòng)的標(biāo)兵和模范，這對(duì)鼓舞士氣、引導(dǎo)風(fēng)氣有良好的作用。當(dāng)然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現(xiàn)，要能經(jīng)受得起考驗(yàn)，在眾人的視覺(jué)焦點(diǎn)中不斷自我激勵(lì)和完善。
4．當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)心竟然如此地狂跳、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。
在工作中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和員工都處于組織中不同的位置，會(huì)產(chǎn)生不同的想法、感受和需求，需要面對(duì)不同的問(wèn)題和困難。而團(tuán)隊(duì)的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應(yīng)該培養(yǎng)一種觀念——換位思考。這是一個(gè)耳熟能詳?shù)睦砟�，但是，你真正做到了嗎�?/p>
空中拓展項(xiàng)目 10
高空挑戰(zhàn)之高空跳
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：
在穿好保護(hù)裝備的情況下，在8米高的獨(dú)立鐵柱上，有一個(gè)直徑30公分的圓盤(pán)，在上面站穩(wěn)，機(jī)會(huì)就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。
項(xiàng)目目的：
1、克服恐懼，才能控制情緒;控制情緒，才能專注目標(biāo);專注目標(biāo)，才能完成任務(wù)。
2、個(gè)人挑戰(zhàn)的兩大支撐:第一、自我的暗示和鼓勵(lì);第二、他人的壓力和鼓勵(lì)(尤其是團(tuán)隊(duì))。
3、心態(tài)的突破僅僅需要的是瞬間，一旦突破將永久改變。自己是心態(tài)改變的惟一主人4、正確評(píng)價(jià)心態(tài)與技能的作用。一個(gè)心態(tài)好技能差的人，與技能好心態(tài)差的人，哪個(gè)人最容易成為心態(tài)好技能好的人?
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