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空中單杠拓展項目

時間:2022-09-09 06:35:38 拓展項目 我要投稿
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空中單杠拓展項目

空中單杠拓展項目1

  空中單杠拓展訓(xùn)練項目——介紹

  空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目,空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi),由地面通過扶手和腳踏爬到頂端,并在起跳點站穩(wěn),奮力躍出,用雙手去抓住單杠,然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目,整個過程需獨立完成。機會就在眼前,經(jīng)過努力縱身一躍抓向它,不管是否抓住都無怨無悔。

  空中單杠拓展器材:25米主繩兩條,帶鎖鐵鎖8枚,40cm繩套兩條,下降器兩枚,輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠,距離凋整繩,安全帶5條,安全帽2項,手套兩雙。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目培訓(xùn)目的:

  ·挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心。

  ·體會成功與失敗的真正意義。

  ·面對機會是否能勇于出擊。

  ·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

  ·面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。

  ·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

  ·通過互相安全保護,體驗隊員間彼此信任,互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目要點

  隊員要爬上高達(dá)8米的高空,努力跳出,并抓住前方的單杠。雖然只是短短的.一躍,經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我,首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的關(guān)鍵。

  空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

  (1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損:

  (2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

  (3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米:

  (4)保護繩不得踩踏;

  (5)每次學(xué)員跳完后,一定要將保護繩凋整好。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項目——教學(xué)組織

  1、教練指導(dǎo):

  (1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地、器材。

  (2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動,特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動;

  (3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動作;

  (4)召集學(xué)員至場地并講解:

  空中單杠拓展訓(xùn)練項目——經(jīng)典分享

  1、跳冰棍

  學(xué)員害怕不敢向單杜跳起,垂直向下跳

  2、同心同力

  全隊退機票,等她完成項目。

空中單杠拓展項目2

  一、拓展培訓(xùn)項目布置

  1.拓展培訓(xùn)項目名稱:空中單杠

  2.拓展培訓(xùn)項目性質(zhì):個人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項目

  3.任務(wù):在規(guī)定時間內(nèi),學(xué)員穿戴好保護裝備,由地面通過扶手和腳踏爬到頂端,并在起跳點站穩(wěn),奮力躍出,用手去抓或觸摸單杠,然后借助保護繩回到地面。

  二、拓展培訓(xùn)項目目的

  挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心。

  體會成功與失敗的真正意義。

  面對機會是否能勇于出擊。

  積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

  面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。

  積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

  通過互相安全保護,體驗隊員間彼此信任,互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

  三、拓展培訓(xùn)項目要點

  隊員要爬上高達(dá)8米的高空,努力跳出,并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍,經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我,首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的關(guān)鍵。

  四、拓展培訓(xùn)項目注意事項

  1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項目的,請勿操作。

  2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會安全護具的使用和穿戴。

  3、必須兩根直徑不小于10毫米的`動力繩同時保護,每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護繩包裹在一起。

  4、長發(fā)學(xué)員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)。

  五、空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

  (1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損:

  (2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

  (3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米:

  (4)保護繩不得踩踏;

  (5)每次學(xué)員跳完后,一定要將保護繩凋整好。

  六、拓展培訓(xùn)項目回顧

  拓展培訓(xùn)師可能提的問題?

  1.為什么并不遠(yuǎn)的距離,在上面就覺得很遠(yuǎn)?

  2.是什么力量促使大家跳出?

  3.為什么會有人猶豫這么長的時間?

  4.為什么有人在下面覺得容易,而上去感覺很難?

  5.為什么抓住單杠后不敢松手?

  6.在搖晃的起跳點,需要什么樣的心態(tài)?

  7.再來跳一次,會是什么感受?

  8.為什么會抓繩?

  七、回顧引導(dǎo)

  a)該拓展培訓(xùn)項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折,面對挫折和困難時要有一個積極的心態(tài),要敢于克服和挑戰(zhàn)。

  b)跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程,是一個超越自我的過程,在實際生活中,面對巨大的困難和挑戰(zhàn),要克服它,也要有同樣的過程。

  c)單杠和起跳點的距離其實并不遠(yuǎn),可見生活中的許多困難有時是客觀存在的,而有時卻是主觀放大了的。

  d)單杠好比生活和工作中的目標(biāo),為自己樹立一個較高的目標(biāo),往往能激發(fā)更大的潛能,從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo),這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

  e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間,因為平臺是穩(wěn)定的,是比較安全的,這正好比我們許多人在生活安逸時會產(chǎn)生惰性,不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

  f)一些人抓住單杠后不敢松手,也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象,單杠好比我們遇到困難時的救命稻草,奮力一搏抓住了,安全了,這種暫時的安全往往會迷惑我們,導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生,最后只會導(dǎo)致更大的不安全。

  g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同,所以在工作中也要學(xué)會換位思考,多從別人的角度考慮問題,例如作為管理人員應(yīng)多從下屬,多從基層角度考慮問題,這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩,減少溝通成本。

  h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵,許多人可能就放棄了,可見團隊的力量是無窮的。

  i)站在搖晃的起跳點,要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時候,如何排除干擾,發(fā)揮出自己的正常水平非常重要,其實一個人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了,所以人在任何時候都要有平常心。

  j)生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓,你不抓住,別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機遇時,就不叫機遇了,只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇,所以機遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

  k)人的一生經(jīng)常在選擇,面前有許多條路,為了實現(xiàn)目標(biāo),我們要有一種"置于死地而后生"的精神,才能獲得更大的成功。

  l)許多人做第二次還是很害怕,我們在生活中也經(jīng)常會遇到以前遇到過的困難,可能還會退縮,所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn),哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的,也不能后退,不斷向前。

  m)有些學(xué)員完全是因為別人都做得比較好,所以顧及面子而跳的,可見適當(dāng)?shù)臅r候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

  八、常見問題

  學(xué)員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;

  由于本能在起跳后抓身后保護繩;

  眼鏡容易脫落,需要提前摘下或使用眼鏡繩。

  九、經(jīng)典案例

  男子漢:男學(xué)員在圓盤上哭了,說什么也不敢跳,群體壓力不起作用最后通過自己思考,成功抓住單杠。

  痛苦的飛躍:女學(xué)員站在圓盤上說:這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

  艱難的飛躍:學(xué)員經(jīng)過一個多小時才躍起抓杠。

  最高記錄:停留2小時45分鐘,收獲勝過四年大學(xué)。

  跳冰棍:學(xué)員害怕不敢向單杠跳起,垂直向下跳。

  同心同力:全隊退機票,等她完成拓展培訓(xùn)項目。

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