空中單杠拓展項目

空中單杠拓展項目1

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——介紹

　　空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi)，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目培訓(xùn)目的：

　　·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　·體會成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的.一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——教學(xué)組織

　　1、教練指導(dǎo)：

　　(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動;

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動作;

　　(4)召集學(xué)員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

空中單杠拓展項目2

　　一、拓展培訓(xùn)項目布置

　　1.拓展培訓(xùn)項目名稱：空中單杠

　　2.拓展培訓(xùn)項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項目

　　3.任務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)，學(xué)員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護繩回到地面。

　　二、拓展培訓(xùn)項目目的

　　挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　體會成功與失敗的真正意義。

　　面對機會是否能勇于出擊。

　　積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

　　三、拓展培訓(xùn)項目要點

　　隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　四、拓展培訓(xùn)項目注意事項

　　1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

　　2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會安全護具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的`動力繩同時保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護繩包裹在一起。

　　4、長發(fā)學(xué)員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)。

　　五、空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　六、拓展培訓(xùn)項目回顧

　　拓展培訓(xùn)師可能提的問題?

　　1.為什么并不遠(yuǎn)的距離，在上面就覺得很遠(yuǎn)?

　　2.是什么力量促使大家跳出?

　　3.為什么會有人猶豫這么長的時間?

　　4.為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難?

　　5.為什么抓住單杠后不敢松手?

　　6.在搖晃的起跳點，需要什么樣的心態(tài)?

　　7.再來跳一次，會是什么感受?

　　8.為什么會抓繩?

　　七、回顧引導(dǎo)

　　a)該拓展培訓(xùn)項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。

　　b)跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過程。

　　c)單杠和起跳點的距離其實并不遠(yuǎn)，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。

　　d)單杠好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹立一個較高的目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

　　e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

　　f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會導(dǎo)致更大的不安全。

　　g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學(xué)會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

　　h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。

　　i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

　　j)生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

　　k)人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種"置于死地而后生"的精神，才能獲得更大的成功。

　　l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經(jīng)常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

　　m)有些學(xué)員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當(dāng)?shù)臅r候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

　　八、常見問題

　　學(xué)員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;

　　由于本能在起跳后抓身后保護繩;

　　眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

　　九、經(jīng)典案例

　　男子漢：男學(xué)員在圓盤上哭了，說什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過自己思考，成功抓住單杠。

　　痛苦的飛躍：女學(xué)員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

　　艱難的飛躍：學(xué)員經(jīng)過一個多小時才躍起抓杠。

　　最高記錄：停留2小時45分鐘,收獲勝過四年大學(xué)。

　　跳冰棍：學(xué)員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。

　　同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓(xùn)項目。

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