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體能訓(xùn)練心得體會

時間:2020-11-01 19:17:42 心得體會范文 我要投稿

體能訓(xùn)練心得體會范文

體能訓(xùn)練心得體會范文1

  11月29日我正式加入了扒拉族,如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。

體能訓(xùn)練心得體會范文

  剛剛開始的第一星期,我熱情高漲,每天最期待的就是扒拉時間,連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候,同事間互相討論著昨日的鍛煉心得,還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加,就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點跟不上了,而且每天在時間安排上也很糾結(jié),早上太早起不來,晚上回家吃好飯,差不多21:00左右才能開始鍛煉,所以曾經(jīng)想過放棄。

  后來想想做事半途而廢不大好,還是再堅持試試吧,心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是,我還是堅持著,自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項目了,這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐,好多同學(xué)都說我最近氣色不錯,就是感覺瘦了,問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想,沒有扒拉之前的一段時間,我確實每天感覺很累,貌似要生一場大病,最近的兩個月的確沒有疲勞感,而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時候手腳冰涼的, 現(xiàn)在這個現(xiàn)象好像也沒有了,今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品,也沒有吃膏方進(jìn)補(bǔ),唯獨每天堅持扒拉100,這可能就是最好的解釋。

  經(jīng)過了近2個月的訓(xùn)練,明顯感覺自己的體力大大增加,從黃繩練到了紅繩,也沒覺得拉的很吃力,雖然有些動作還是不能做到,但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時,我的成就感就油然而生。現(xiàn)在要是哪天缺了一集,心里就空落落的,想方設(shè)法要把它補(bǔ)回來。周末在家無聊,我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來 扒一扒。什么肌肉酸疼,脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說,這個扒拉100還是比較有效果的,眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束,再鍛煉一個階段,我就可以完成這項訓(xùn)練,這不但是一次簡單的體能訓(xùn)練,更是一次意志力的鍛煉,再者,還是形體重塑的好機(jī)會。

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體能訓(xùn)練心得體會范文2

  為了心中的夢想,帶著滿腔的熱血,懷著激動的心情,我來到了科大,成為了一名軍校生。幾何時,我對大學(xué)是如此的期待,一想到終于擺脫了高中繁重 的學(xué)習(xí)生活,來到一片自由翱翔的天空,學(xué)自己渴望學(xué)到的東西,期盼的心情就難以抑制?墒亲鳛橐幻娦I,夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天,我們都 要起的很早,在晨曦中出操,每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

  在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn) 行了三年的體能訓(xùn)練,其中各種酸甜苦辣,各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑,從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上, 這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水,兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持,讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄,持久的耐力,但是我 們經(jīng)歷的也很多很多。

  記得大一剛?cè)胄r,三千米是每名同志的噩夢,高中最多也是一千米,現(xiàn)在一下子要來三千米,對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小 的難題。那時,懷揣的青春的夢想,為了給自己爭口氣,為了不給三隊丟臉,我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn),100多人齊心協(xié)力,一起加油鼓勵,慢慢的克服 了三千米的障礙,在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

  到了大二,距離就直線上升了5000米,這對很多同學(xué)又提出了新的要求,但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情,但是這些不是我現(xiàn)在想說的,最后的結(jié)果固然讓我們欣慰,但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

  傷 病,是體能訓(xùn)練的正,F(xiàn)象,三年來誰都會遇上幾次,或有手受傷,或有腿受傷的,但是大家不怕傷痛,堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動,換誰見到這么一批蓬勃向 上,不畏險阻的年輕學(xué)生,心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量,腿受傷了就練手部力量,總之絕不松懈,堅持訓(xùn)練,每個人心中都有那么一股勁,絕 不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極,讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

  靜下來回味這三年的訓(xùn)練,可謂是感慨頗多,將之歸納為“一二三四”,即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下:

  一次目的。大家的目的非常明確,為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力,為著這個目標(biāo),所有同志三年來都毫不松懈,堅持到底,可以說都是好男兒。

  兩 項挑戰(zhàn)。兩項挑戰(zhàn)即是自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練是對自己身體的挑戰(zhàn),這會遇見心里和體能的雙重難關(guān)。比如跑5000米,

  在接近極限的時候,就需 要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去,忍受著體能超支帶來的痛苦,堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn),就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

  三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神:吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦,否則自己是堅持不下來的,長跑、短跑、俯臥 撐等等各種訓(xùn)練項目,體能消耗比較大,這是不言而喻的;400米障礙,渡海登島等比較危險的項目,沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是,比如大二上 大家拉桿還拉不上去,靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法,先進(jìn)的帶后進(jìn)的,一塊努力訓(xùn)練,最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外,體能拓展還培養(yǎng)了我 們的挑戰(zhàn)精神,自己遇到了困難,一定要敢于挑戰(zhàn),也許不知道會不會成功,但是一定要敢于做自己以為不能做到的`。沒有挑戰(zhàn)精神,就不會有創(chuàng)新,個人的人生就 不會有大的進(jìn)步。

  四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說,在渡海登島這樣的項目里,沒有勇氣是 不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕,但是我相信,如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時,我們一定能成功克服,這是因為通過體能拓展訓(xùn)練,我 們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項目不是一蹴而就的,要堅持20多分鐘,比如5000米,沒有毅力也不能獲得最后的成功,所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一 方面,任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律,我們做每一件事都需要把握事物的特點,采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧,如何平衡自己的身體,如何通過各種障 礙,掌握了技巧不但可以保證取得勝利,還可以起到事倍功半的效果。 最后,想把感謝的話留給大家:感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們 的訓(xùn)練,督促著我們的前進(jìn)。我想說,體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體,堅強(qiáng)的心志,對以后的發(fā)展大有好處。

體能訓(xùn)練心得體會范文3

  時間飛逝,轉(zhuǎn)眼間一個多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束。回想剛開始參加訓(xùn)練的人將近200多人,一個很龐大的隊伍,我有點膽怯了,因為這200多人中,不可能每個人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊。并且,自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了,那就應(yīng)該堅持到底,并且全力以赴。過程往往是最精彩,最重要的。以這樣的心態(tài),我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實戰(zhàn)中。

  每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習(xí)慣了十二點后睡覺,八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準(zhǔn)時起床,并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉,去學(xué)習(xí),去生活我必須要嚴(yán)格要求自己,F(xiàn)在,也似乎形成了一種生物鐘,六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

  網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運(yùn)動和休息組成的運(yùn)動。因此,它是一項有"間歇"的體育運(yùn)動,運(yùn)動員在場上的時間從一小時到三四小時不等,比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球,必須有能夠長時間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強(qiáng)我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。以前我比較討厭長跑,因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘,但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑,我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進(jìn)步著,由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績,我覺得應(yīng)該給自己鼓掌!

  這個體能訓(xùn)練安排了寒冷的冬季,但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺了。每天聽著風(fēng)從我耳邊呼嘯而過,把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服,就會不由自主地想要加快自己的步伐。

  最后,我想對自己說:體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了,但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何,不管今后遇到怎樣的困難,我們心里始終認(rèn)定自己的目標(biāo),朝著目標(biāo)頑強(qiáng)拼搏,不棄不餒,要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!

體能訓(xùn)練心得體會范文4

  上周三,我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實話,我之所以加入恩施三下鄉(xiāng),就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸,更重要的是能鍛煉自己、提高自己,讓我更堅強(qiáng)、更強(qiáng)大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

  從 小到大,我最痛恨的就是跑步,因為身體的原因也不喜歡跑步。我的跑步姿勢不對,所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項就是體能訓(xùn)練,而體 能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步,更甚者要跑藏龍大道。剛開始,我很不能理解:三下鄉(xiāng),到鄉(xiāng)村去支教和社會實踐而已,又不是去參加馬拉松長跑,干嘛每天都要跑 步,再說,鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以,每次說要跑步我都不情不愿。

  直到上周三,在實在是不能不去的時候參加了跑步。很 累,一如既往的累。但因為這次跑步我也認(rèn)識了團(tuán)隊中的其他人,才知道,原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單,它也是一個磨礪、一個考驗,它更是一個團(tuán) 隊培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。有了它,一個團(tuán)隊可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。

  在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊中的成員可以互相了解、互相依靠,在遇到困難時可以一起面對,一起解決;在傷心時可以互相安慰,互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵,彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值,這個也不例外。

  所以,我在此希望各位能夠堅持到底,咬一咬牙,我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓(xùn)練而退出,加油,各位!

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