一分鐘自測你的心理健康程度
你對自己的心理健康是否能完全掌控?這里心理專家給大家詳細(xì)講解了健康心理的行為標(biāo)準(zhǔn)，并提出相應(yīng)指導(dǎo)。一般心理健康指標(biāo)。馬斯洛曾在與米特曼合著的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書中提出過如下11點(diǎn)，大家可以根據(jù)情況對自己的心理健康有個(gè)初步判斷。
1.具有適度的安全感，有自尊心，對自我與個(gè)人的成就有“有價(jià)值”之感。
2.適度的自我批評，不過分夸耀自己，也不過分苛責(zé)自己。
3.在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應(yīng)性，不為環(huán)境奴役。
4.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活挫折的打擊，無過度幻想。
5.適度的接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力，特別不應(yīng)對個(gè)人在性方面的需要與滿足產(chǎn)生恐懼或歉疚。
6. 有自知之明，了解自己的動機(jī)與目的，并能對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓烙?jì);對個(gè)人違背社會規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)的欲望不做過度的否認(rèn)或壓抑。
7.能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能視社會標(biāo)準(zhǔn)的不同而改變，對自己的工作能集中注意力。
8.有切合實(shí)際的'生活目的。個(gè)人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作，及個(gè)人生活目的中宜含利己與利人兩種想法。
9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。
10.在團(tuán)體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視團(tuán)體的需要，接受團(tuán)體的傳統(tǒng)，并能控制為團(tuán)體所不容的個(gè)人欲望或動機(jī)。
11.在不違背團(tuán)體意愿的原則下，能保持自己的個(gè)性;有個(gè)人獨(dú)立的意見，由判斷是、非、善、惡的能力，對個(gè)人不做過度阿諛，也不過分追求社會贊許。
四招調(diào)適心理
面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。能否面對現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外 界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望;另則在能力不及的情況下，他們又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí)。
結(jié)交知己，與人為善。樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、 樂和能力得到宣泄、分享和體現(xiàn)，從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。
努力工作，學(xué)會休閑。工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報(bào)酬，從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，它對個(gè)體還具有兩方面意義：一是工作能表現(xiàn)出個(gè)人的價(jià)值，獲得心理上的 滿足。無論是在日常生活中做一件平�，嵤�(如寫篇小文章、修理家用電器等)，還是從事長期性的職業(yè)工作，都能獲得一種成就感。個(gè)人在團(tuán)體中要得到接受和承 認(rèn)并提高自己的地位，而工作成績便是與人比較的最好標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該合理地安排休閑時(shí)間，經(jīng)常改換方式，或郊游、或聚會、或訪友、或參觀展覽等等，也可參加 一些職業(yè)性的活動或社會性的活動。要使休閑風(fēng)味豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識，獲得健康的機(jī)能。
人人都是自己的心理醫(yī)生。心理健康的維護(hù)主要就依靠自己，心理疾患的治療除需有心理醫(yī)生的指導(dǎo)外，也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理治療的知 識，我們不僅能隨時(shí)關(guān)心和維護(hù)自己的心理健康，還可隨時(shí)修正自己的行為。從此意義上講，人人都是自己的心理醫(yī)生。
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