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心理測(cè)試之你有緊張情緒嗎

時(shí)間:2024-09-23 21:46:02 心理測(cè)試 我要投稿
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心理測(cè)試之你有緊張情緒嗎

  一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì)降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力,使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。以下我們來(lái)了解心理測(cè)試之你有緊張情緒嗎相關(guān)內(nèi)容。

  心理測(cè)試之你有緊張情緒嗎

  測(cè)試開(kāi)始

  1:常常毫無(wú)原因地覺(jué)得心煩意亂、坐立不安。

  2:臨睡時(shí)仍在思慮各種問(wèn)題,不能安寢。即使睡著,也容易被驚醒。

  3:腸胃功能紊亂,經(jīng)常腹瀉。

  4:容易做噩夢(mèng),一到晚上就倦怠無(wú)力,焦慮煩躁。

  5:一有不稱心的事情,便大量吸煙,抑郁寡歡、沉默少言。

  6:早晨起床后,就有倦怠感,頭昏腦漲,渾身沒(méi)勁,愛(ài)靜怕動(dòng),消沉。

  7:經(jīng)常沒(méi)有食欲,吃東西沒(méi)有味道,寧可忍受饑餓。

  8:稍微運(yùn)動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。

  9:不管在哪兒,都感到有許多事情不稱心,暗自煩躁。

  10:想得到某樣?xùn)|西,一時(shí)不能滿足就會(huì)感到心中難受。

  11:偶爾做一點(diǎn)輕便工作,就會(huì)感到疲勞、周身乏力。

  12:出門做事的時(shí)候,總覺(jué)得精力不濟(jì)、有氣無(wú)力。字串5

  13:當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會(huì)勃然大怒,失去理智。

  14:任何一件小事,都會(huì)始終盤桓在腦海里,整天思索。

  15:處理事情唯我獨(dú)尊,情緒急躁,態(tài)度粗暴。

  16:一喝酒就過(guò)量,意識(shí)和潛意識(shí)里都想一醉方休。

  17:對(duì)別人的病患,非常關(guān)心,到處打聽(tīng),唯恐自己身患同病。

  18:看到別人成功或獲得贊譽(yù),常會(huì)嫉妒,甚至懷恨在心。

  19:置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。

  20:左鄰右舍家中發(fā)出的噪音,會(huì)使你感到焦躁發(fā)慌,心悸出汗。

  21:明知是愚不可及的事情,卻非做不可,事后又感到懊悔。

  22:即使是消閑讀物也看不進(jìn)去,甚至連中心思想也搞不清楚。

  23:一有空就整天打麻將,混一天是一天。

  24:經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭(zhēng)吵。

  25:經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺(jué)。

  26:每每陷入往事便追悔莫及,有負(fù)疚感。

  27:做事說(shuō)話都急不可待,措辭激烈。

  28:遇到突發(fā)事件就失去信心,顯得焦慮緊張。

  29:性格倔強(qiáng)固執(zhí),脾氣急躁,不易合群。

  測(cè)試結(jié)果:

  如果回答“有”的題目在9道以下,屬于正常范圍。

  如果回答“有”的題目在10~19道之間,為輕度緊張癥。

  如果回答“有”的題目在20~24道之間,為中度緊張癥。

  如果回答“有”的題目在25道以上,為重度緊張癥。

  心理評(píng)析:

  對(duì)于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施,如用閱讀、書(shū)法、繪畫(huà)、養(yǎng)花、釣魚(yú)等進(jìn)行自我調(diào)節(jié),松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),提高意志力。

  對(duì)于中度以上的緊張癥患者,必須進(jìn)行健康檢查,或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。

  1:避開(kāi)緊張?jiān)础?/p>

  2:采用自我防御機(jī)制。

  3:培養(yǎng)良好的性格。

  4:適度的體育鍛煉。

  5:身體放松法。

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