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你有沒(méi)有社交恐懼癥
導(dǎo)讀:社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種,以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。社交恐懼極大地破壞了一個(gè)人在生活中的正常交流,他們常常變得驚恐和逃避社會(huì)。
你有沒(méi)有社交恐懼癥1
下面從5個(gè)方面列舉20種信號(hào),每種可以分為5個(gè)等級(jí):沒(méi)有、幾乎沒(méi)有、有時(shí)、比較多和經(jīng)常,分別給予0、1、2、3和4分。
一、活動(dòng)方面
1.失去對(duì)任何社交活動(dòng)的愛(ài)好和興趣,覺(jué)得它們似乎太耗精力
2.對(duì)于空閑時(shí)間自己該做什么,一點(diǎn)想法也沒(méi)有
3.做一些難以完成的'事情
4.因?yàn)橐龅氖绿,感到不知所措和失?/p>
二、感覺(jué)方面
1.覺(jué)得一天當(dāng)中很少有自己的時(shí)間
2.感到不被別人賞識(shí)
3.時(shí)常有一種莫名其妙的不滿和氣憤
4.經(jīng)常在尋求別人的恭維和夸獎(jiǎng)
三、胃口方面
1.緊張或焦慮使自己不思茶飯
2.靠吸煙或喝咖啡來(lái)支持自己的精神
3.想用巧克力和其他糖類(lèi)來(lái)應(yīng)付焦慮
4.有惡心、腹痛或腹瀉的癥狀
四、睡眠方面
1.經(jīng)常失眠
2.睡了整整一夜,但是仍然感到?jīng)]有休息好
3.不想睡覺(jué)的時(shí)候卻莫名其妙地睡著了
4.需要長(zhǎng)時(shí)間的午睡
五、觀念方面
1.沒(méi)有幽默感
2.情緒急躁易怒
3.對(duì)未來(lái)很悲觀
4.覺(jué)得自己麻木,無(wú)動(dòng)于衷
你有沒(méi)有社交恐懼癥2
記分方法:
每個(gè)問(wèn)題有四個(gè)答案可以選擇,他們分別代表:
1、從不或很少如此;
2、有時(shí)如此;
3、經(jīng)常如此;
4、總是如此。
根據(jù)你的情況在下表中圈出相應(yīng)的答案,此數(shù)字也是你每題所得的.分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加,便是你的最后得分了。
1、 我最怕在重要人物面前講話。 ( 1 2 3 4 )
2、 在人面前臉紅我很難受。 ( 1 2 3 4 )
3、 聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕。 ( 1 2 3 4 )
4、 我;乇芎臀也徽J(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。 ( 1 2 3 4 )
5、 讓別人議論是我不愿的事情。 ( 1 2 3 4 )
6、 我回避任何以我為中心的事情。 ( 1 2 3 4 )
7、 我害怕當(dāng)眾講話。 ( 1 2 3 4 )
8、 我不能在別人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )
9、 看見(jiàn)陌生人我就不由自主地發(fā)抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )
10. 我夢(mèng)見(jiàn)和別人交談時(shí)出丑的窘樣。 ( 1 2 3 4 )
解答:
。10分以下)放心好了,你沒(méi)患社交恐懼癥。
。11—24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀,照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。
。25—35分)你可能處在社交恐懼癥中度患者的邊緣,如有時(shí)間可以到醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步咨詢。
。36—40分)很不幸,你似乎是一名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了,快去看看心理醫(yī)生或者治療師,請(qǐng)對(duì)方幫你擺脫困境。
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