你有壓力嗎
底下有12題，把每一題所得到的分?jǐn)?shù)加總起來，再看看最后的分析結(jié)果。
1. 你是否常覺得心情很煩悶？
經(jīng)常-5
普通-3
偶爾-1
2. 你是否會(huì)自己一個(gè)人自言自語？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不太會(huì)-1
3. 心情不好的時(shí)候，你會(huì)騎車到外頭透透氣嗎？
會(huì)-1
偶爾會(huì)-3
幾乎不會(huì)-5
4. 你是否曾動(dòng)過自殺的念頭？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不會(huì)-1
5. 覺得電視上的綜藝節(jié)目越來越無聊？
很無聊-5
有些很無聊-3
都很有趣-1
6. 即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？
不會(huì)-1
還好，有時(shí)會(huì)很開心-3
幾乎開心不起來-5
7. 你有沒有想起來很氣，氣到幾乎想做掉他的人？
2個(gè)以內(nèi)-1
3~5個(gè)以內(nèi)-3
超過5個(gè)-5
8. 你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力，可是到醫(yī)院又檢查不出毛��？
常常會(huì)這樣-5
有時(shí)會(huì)比較沒干勁-3
不太會(huì)，常常充滿活力-1
9. 遇到路上橫沖直撞、不守交通規(guī)則的駕駛?cè)耍銜?huì)有怎樣的反應(yīng)？
真想斃了那些人渣-5
為什么我這么倒霉？-3
臺(tái)灣太擠了，真想移民到國(guó)外-1
10. 覺得每天作同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事？
實(shí)在很煩，有點(diǎn)不想要-5
不太會(huì)，一樣能找到樂趣-1
和計(jì)劃沖突時(shí)才會(huì)覺得煩-3
11. 你最討厭底下哪種類型的人？
個(gè)性自私自利、小氣摳門的人-5
喜歡夸大其實(shí)、一事無成的人-1
總是固執(zhí)己見、不知變通的人-3
12. 你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會(huì)這樣-5
偶爾會(huì)，感情還不錯(cuò)-3
不太會(huì)，感情都很好-1
結(jié)果診斷：
不到20分，壓力指數(shù)：30%
你的思考頗積極、正面，個(gè)性也較大而化之，所以就算是生氣也會(huì)馬上就反映、發(fā)泄，不會(huì)在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負(fù)面的情緒。有壓力時(shí)，聽個(gè)輕快的音樂，很快就能恢復(fù)你爽朗的一面。
20~30分，壓力指數(shù)：50%
你本身較為理性、理智，所以遇到個(gè)性拙劣、蠻橫不講理的.同學(xué)、同事，或是周遭事物，會(huì)很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務(wù)也會(huì)使你郁悶。通常只要換個(gè)環(huán)境，例如去郊游、購(gòu)物，情緒自然而然就會(huì)平靜下來。
30~40分，壓力指數(shù)：70%
你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚里吞；也沒有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄管道，久而久之累積在心里的壓力，便很容易壓得你做什么都覺得很不順。做點(diǎn)生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗三溫暖都是很不錯(cuò)的改善方法。
超過40分，壓力指數(shù)：85%以上
你很敏感，也很容易緊張，在意他人對(duì)你的看法，常常為了迎合他人強(qiáng)迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂郁癥的高危險(xiǎn)群。除了上述的所有方法之外，盡可能尋求心理醫(yī)生來為你排除、解決。
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