心理測試：你有微笑型抑郁癥嗎？
微笑型抑郁癥通常表現(xiàn)為面帶微笑，內(nèi)心深處卻常感壓抑與憂愁。下面是小編推薦給大家的心理測試：你有微笑型抑郁癥嗎?
你是否有以下表現(xiàn)和感受?請在下列抑郁癥的測試題選項中，根據(jù)你最近一周的情緒程度來打分，最后將總分相加。
1、你是否一直感到傷心或悲哀?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
2、你是否感到前景渺茫?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
3、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
5、你是否對任何事都自責(zé)?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
6、你是否在做決定時猶豫不決?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
7、這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
8、你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
10、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
11、你是否認(rèn)為自己已經(jīng)衰老或失去了魅力?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
12、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支，昏昏欲睡?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
13、你是否喪失了對sex的興趣?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
14、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
15、你是否認(rèn)為生存沒有價值或生不如死?
A.沒有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
測試答案：
0～4分：^_^這位童鞋，恭喜你沒有抑郁癥的侵?jǐn)_，請繼續(xù)保持樂觀向上的生活態(tài)度!
5～10分：-_-你偶爾有點小小的抑郁情緒，但并不影響你多數(shù)快樂的心情。請記得微笑、再微笑，由心底發(fā)出微笑!
11～20分：@_@你有輕度抑郁癥，一定要盡快想辦法調(diào)節(jié)心情，比如在做事前深呼吸三次，讓自己盡量放松;閑暇之余可以種種花，調(diào)節(jié)情緒;周末可以在家聽音樂喝茶，或邀三五好友出門散步逛街……別讓好心情離你越來越遠(yuǎn)哦。
21～30分：*_*你有中度抑郁癥，急需通過自我調(diào)整來緩解現(xiàn)有癥狀，如果自己沒有辦法調(diào)節(jié)，請別忘了還有V心理可以幫你忙。
31～45分：@^@恐怕你已有嚴(yán)重抑郁癥，請盡快向?qū)I(yè)的心理咨詢師請求幫助。
延伸閱讀：
微笑型抑郁癥
你能想像有多少人每天看似高興卻與壓抑的思緒斗爭著?典型的受壓抑的人通常被形容成臥床不起和功能喪失。據(jù)美國心理研究所，另人或驚或不驚的是近10%的美國民眾正遭受著抑郁癥，是躁郁癥(1%)和精神分裂癥(1%)的10倍之多。
并不是每個人都以同樣的方式經(jīng)歷抑郁。有些甚至沒能意識到自己遭受到抑郁，特別是那些覺得自己正常過著日復(fù)一日的生活。一個面帶微笑、性格爽朗、身體機(jī)能正常卻同時遭受壓抑的人，似乎不太可能出現(xiàn)。
在我的實踐過程中發(fā)現(xiàn)，最驚訝意識到自己正遭受某種形式的壓抑的人卻是那些遭受“微笑型壓抑”的人。大多數(shù)人甚至都沒有聽說過這個術(shù)語。微笑型壓抑癥的定義是：對他人表現(xiàn)出開心，表面上微笑，然而內(nèi)心卻遭受著抑郁癥狀。微笑型抑郁通常未被察覺。那些遭受微笑型抑郁的人總是低估他們的情緒，并擱置一旁。他們可能甚至沒能意識到自己的壓抑情緒，又或者由于害怕被認(rèn)為“弱懦”而不想去了解它們的癥狀。
微笑型抑郁癥的標(biāo)志是悲傷。
微笑和其表象是一道防御機(jī)制，意欲排期他們的真實情緒。一個人會因一段失敗的關(guān)系、職場挑戰(zhàn)，或者是生活中缺少他們認(rèn)為應(yīng)有的真正目的而感到悲傷。悲傷也有可能表現(xiàn)為一種持續(xù)的全方位的情緒，認(rèn)為“什么事就是不對。”
微笑型抑郁癥的其他共同癥狀有焦慮情緒、恐懼心理、憤怒情緒、疲勞感、易怒情緒、無望感和絕望情感。
遭受這些和其他形式壓抑的人也有可能遭受睡眠問題、愉快活動上缺少喜悅感和性欲低下。每個人的經(jīng)歷都是不同的�？赡軙䞍H僅感受這些癥狀之一或者多個。
思考微笑型抑郁癥的另外一種方法是從戴著面具上去認(rèn)識。
遭受微笑型抑郁癥的人可能不會向外面的世界表現(xiàn)出一點他們的問題。他們經(jīng)常從事著全職工作，經(jīng)營著家庭生活，參加體育運動，并且相當(dāng)積極地參與社會生活。戴上面具，一切看似棒極了，有時甚至表現(xiàn)完美。然而，面具之下，他們卻遭受著悲傷、痛苦的打擊、卑微的'自尊和失眠，而且，有時有自殺心理。
對于遭受微笑型抑郁癥的個人來說，自殺可能成為特殊的威脅。
通常，患有傳統(tǒng)的嚴(yán)重的抑郁癥的人也許會有自殺想法，但是，他們沒有精力去付諸于他們的行動上。然而，患有微笑型抑郁癥的人有精力去計劃并按計劃實施。這就是為什么微笑型抑郁癥可能比一種傳統(tǒng)的嚴(yán)重抑郁癥更危險。
如果你或者你認(rèn)識人任何人可能患有微笑型抑郁癥，好消息就是給予一定的幫助。這是最能治療好的精神疾病之一。無論是通過咨詢還是心理療法，都有可能成功地引導(dǎo)走出此種思想狀態(tài)，并從悲傷中解放出來。你愛的人或親密朋友，你覺得正患有微笑型抑郁癥，有可能對此持否定態(tài)度，而且當(dāng)你首次提及此話題，他們甚至?xí)憩F(xiàn)出消極反應(yīng)。這是正常的。通常，人們都沒能意識到微笑型抑郁癥，而且“抑郁”這個詞，聽起來也比較極端。記住，他們可能會把獲取幫助認(rèn)為是軟弱的象征，或者只有當(dāng)受到嚴(yán)重侵?jǐn)_了才應(yīng)當(dāng)尋求幫助。
除了心理咨詢和心理治療，患有微笑型抑郁癥的人可以先從向他們身邊的人敞開心扉。選擇一個親密的家人、朋友或者是閨蜜，嘗試討論下情感和擔(dān)憂，有助于減輕癥狀。不要讓其成為心理負(fù)擔(dān)很重要。有時，我們忘記了我們身邊的人都樂意支持幫助我們，同樣我們也會去幫助支持他們。敞開心扉，分享情感是處理抑郁思想的關(guān)鍵因素。
只要你繼續(xù)否認(rèn)或者是回避讓你感覺空虛的事情，那么就不可能解決這個問題。當(dāng)抑郁思想和情緒沒有得到解決，他們通常會增強(qiáng)并變得更糟。最重要的就是尋求幫助。
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