測(cè)測(cè)你適合什么樣的釋壓方法
在生活、工作上，我們都會(huì)遇到各種各樣的壓力，那么如何才能釋放這些必須面對(duì)的壓力呢?以下是小編整理的測(cè)測(cè)你適合什么樣的釋壓方法，希望對(duì)大家有所幫助。
參加考試，如果坐在鄰座的同學(xué)問你答案，你會(huì)怎么做?
A、完全不理會(huì)對(duì)方的請(qǐng)求
B、直接告訴對(duì)方自己不會(huì)
C、立即給一份答案給對(duì)方
D、說抱歉，直接回絕對(duì)方
請(qǐng)選擇
A、 你是一個(gè)簡單而直接的人，職場(chǎng)中復(fù)雜的人際關(guān)系常常讓你喘不過氣，雖然你只是想要一個(gè)能夠安心工作、好好學(xué)習(xí)的地方，但往往事與愿違。你總是無端被卷入職場(chǎng)風(fēng)波中，所以你的壓力更多的來自人際關(guān)系。如果真的不開心，那就重新找一份工作或者創(chuàng)業(yè)吧，畢竟只有能讓自己真正的快樂才是最重要的。
B、 你是一個(gè)志存高遠(yuǎn)、目標(biāo)遠(yuǎn)大的人，總覺得自己是一個(gè)不平凡的人，因此你對(duì)工作和生活給予了厚望，但夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)總是存在著巨大的差異，工作上的不被賞識(shí)常常讓你郁悶之極。不如果斷一些，給自己放一個(gè)長假吧，多接觸一些人、多經(jīng)歷一些事，你終會(huì)明白「天外有天」，你的心境也會(huì)更加開闊。
C、 你是一個(gè)熱愛生活、享受生活的人，但忙碌的工作總是讓你無可奈何，久而久之，你對(duì)工作有了怠惰心理，有時(shí)甚至顯得力不從心。其實(shí)生活就是要懂得讓自己開心一些，每周不要總是在沒日沒夜的加班中度過，找一個(gè)閑暇午后，約上三五好友，一起喝杯茶、泡個(gè)溫泉SPA，壓力還會(huì)追著你不放嗎?
D、 你是一個(gè)喜歡隱忍、比較內(nèi)向的人，即使遭遇壓力，你也不喜歡用過于激烈的方式排遣，那不妨就來些慢運(yùn)動(dòng)吧，工作之余，打打高爾夫、保齡球，或者周末找三五知心好友一起爬爬山、聊聊天，將你滿心的不滿都發(fā)泄出來，你自然就會(huì)一身輕了，繼而重歸陽光燦爛的美好生活。
生活壓力大的解壓方法
1、適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/p>
這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果�？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。
2、讓自己笑
空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會(huì)覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺�，有時(shí)你會(huì)不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，對(duì)健康也是有好處的。
3、多做容易成功的事
會(huì)增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會(huì)越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對(duì)生活更加熱愛，也會(huì)增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?
4、寫日記
這樣一來你的壓力和不快就會(huì)有傾訴的地方，從而減少壓力感。
5、睡眠充足
即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。
6、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來達(dá)到整體的身心放松�；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。
7、逛街購物發(fā)泄
相信對(duì)于每個(gè)女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。
PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。
8、聽放松舒緩音樂
閑暇時(shí)聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的`享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。
9、吃甜食或巧克力
有報(bào)道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復(fù)心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。
10、歌廳唱K
把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。
11、說走就走的旅行
有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時(shí)候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說走就走的旅行，相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。
12、前輩的促膝長談
也許你需要你的長輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說出來有助于減輕壓力。
13、換個(gè)環(huán)境和工作
壓力在無形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過氣，那么有沒有想過從根本上解決問題呢。或許是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了，一份新工作，一個(gè)新的開始，能帶給你的不僅會(huì)是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個(gè)新環(huán)境，真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過氣強(qiáng)得多。
生活壓力大
首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他們一定會(huì)為了你而去努力，雖然只要人勤快點(diǎn)，工作肯定是會(huì)有的，但是也不能著急，要給他們一點(diǎn)緩沖期，畢竟前面剛剛的失業(yè)，對(duì)他來說也是小小的打擊。只要他在行動(dòng)，在付出，我們就應(yīng)該以鼓勵(lì)為主，鼓勵(lì)家人、鼓勵(lì)自己。
其次，就是別因?yàn)榧胰说氖I(yè)就打亂你的生活節(jié)奏，以前你怎么樣生活，現(xiàn)在還怎么樣，別每天垂頭喪氣的，那樣只會(huì)讓你更加心煩，沒事的時(shí)候做做家務(wù)、上會(huì)網(wǎng)，出去溜達(dá)會(huì)，別整天一個(gè)人待在家，那樣只會(huì)越來越心煩!
生活壓力大，無非就是我們沒有固定的經(jīng)濟(jì)收入。有時(shí)候要想開點(diǎn)，哪個(gè)人，哪個(gè)家庭還沒有困難的時(shí)候，我們要相信，困難只是暫時(shí)的，它一定會(huì)隨著我們的奮斗而煙消云散的�；茧y時(shí)候見真情，這個(gè)時(shí)候就是我們考驗(yàn)感情的最佳時(shí)期。
如果，你待在家實(shí)在無聊，但是又不能出去工作，那么，去網(wǎng)上看看有沒有你喜歡的東西，現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多賺錢方法，雖然有些是少了點(diǎn)，但是積少成多么，總比你每天胡思亂想強(qiáng)的多，不是嗎?
5每個(gè)人都擁有一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)里的我們生活的是那么美好。我們每個(gè)人不管是在瞬間還是逆境都應(yīng)該相信這個(gè)夢(mèng)，沒有牛奶、面包我們可以為之而努力，但是如果沒有了夢(mèng)，那么我們的生活豈不是更是黯淡無光。所以不管在什么情況下，我們都要相信生活。
壓力生活，應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
現(xiàn)代社會(huì)，隨著工作、生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大。前段時(shí)間，電視劇《蝸居》熱播全國，就此坊間有評(píng)論認(rèn)為，《蝸居》之所以走紅，是因?yàn)樗f出了現(xiàn)代人的普遍心聲：房價(jià)高居不下，老百姓要想擁有一套自己的住房實(shí)在太難了；2010年4月14日零時(shí)，國家發(fā)改委將上調(diào)國內(nèi)汽柴油最高零售價(jià)，汽柴油漲幅均為320元/噸(汽油約0.24元/升，柴油約0.27元/升)。調(diào)整后國內(nèi)汽柴油最高零售價(jià)均價(jià)分別為8220元/噸和7480元/噸，分別上漲4.05%和4.47%。有車一族開始遭遇極大的壓力和考驗(yàn)；而就在最近，炒的沸沸揚(yáng)揚(yáng)的農(nóng)副產(chǎn)品價(jià)格上漲的消息，也讓老百姓更加體會(huì)到了通貨膨脹的危機(jī)；富士康“十二連跳”，更是把新一代勞動(dòng)人民推上了風(fēng)口浪尖……
調(diào)查表明，患精神疾病的人數(shù)已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20％；據(jù)專家預(yù)測(cè)，21世紀(jì)初，精神病所占比例將增加到25％。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長蔡焯基日前透露，目前中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，且有62.9％的患者在出現(xiàn)抑郁癥狀后從未就醫(yī)。在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。
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