- 相關(guān)推薦
怎樣才能不受他人評(píng)價(jià)影響
在生活中，他人評(píng)價(jià)是否經(jīng)常在影響著你?我們應(yīng)該怎么做才能不受影響呢?下面就隨小編一起去閱讀怎樣才能不受他人評(píng)價(jià)影響，相信能帶給大家啟發(fā)。
1.依然活在被評(píng)價(jià)的能量里
例如，我看過《中國好聲音》的一期節(jié)目，其中有一對(duì)參賽的選手，他們是一個(gè)組合，個(gè)子不高，相貌也不出眾，不過歌唱得不錯(cuò)。他們?cè)诠?jié)目中說，之前他們?nèi)⒓恿艘粋�(gè)選秀的節(jié)目，有一位評(píng)委說以他們的形象根本不適合往唱歌的方向發(fā)展。
我們?cè)O(shè)想一下，一方面是自己所熱愛的歌唱事業(yè)，而另一方面是有一位權(quán)威人士說他們不適合。這對(duì)他們來說是一個(gè)多么沉重的打擊!這個(gè)評(píng)價(jià)讓他們消沉了好幾年。我們可以想像他們花了多大的努力才重新走出來，我們也可以想像如果他們?cè)俅问艿酵瑯拥脑u(píng)價(jià)的話，會(huì)是什么樣的結(jié)果。
如果一個(gè)人一直活在被評(píng)價(jià)的能量里，那他是無法接受別人對(duì)他不好的評(píng)價(jià)的。因?yàn)閷?duì)他來說，那是傷上加傷。
解決之道：“不含敵意的堅(jiān)決”
在上面所舉的例子中，那位評(píng)委之所以會(huì)給他們：“你不好，你不適合”的評(píng)價(jià)，其實(shí)這是他內(nèi)心的投射。因?yàn)閯e的評(píng)委可能不會(huì)有這樣的評(píng)價(jià)。
這里需要先說一下“投射性認(rèn)同”這個(gè)概念，什么是“投射性認(rèn)同”呢?例如，當(dāng)那位評(píng)委向那對(duì)組合投射出“你不夠好，你不適合”的評(píng)價(jià)時(shí)，不管他們對(duì)評(píng)委的評(píng)價(jià)是感到憤怒，想要反駁，或是感到很沮喪和悲傷，這些都表明了對(duì)評(píng)委投射的認(rèn)同。
那如果想要不“中槍”，就需要做到“不含敵意的堅(jiān)決”。就是：不管別人投射出來的是什么，你都不帶有敵意，然后堅(jiān)決地維護(hù)自己的立場。
這種“不含敵意的堅(jiān)決”我們經(jīng)常在電影中看到，例如，我看過一部電影(名字我忘了)，電影的場景大概是這樣的：有一個(gè)持槍的歹徒，劫持了一群人在一個(gè)房子里與警察對(duì)峙、僵持著。這時(shí)，警察派出了一名談判專家和劫匪談判。劫匪看到談判專家走近室內(nèi)，感到既憤怒又恐懼，威脅說：“你再靠近的話我就殺了她(人質(zhì))。”
而那位談判專家并不為所動(dòng)，他張開他的雙手，一邊慢慢靠近劫匪，一邊溫和又堅(jiān)決地說：“別激動(dòng)，我沒有任何武器，由我過去換那個(gè)人質(zhì)，有什么要求你跟我談。”
因?yàn)檎勁袑＜覜]有展現(xiàn)出任何的敵意，所以劫匪也就默許了談判專家的請(qǐng)求。而當(dāng)和人質(zhì)交換了之后，劫匪用槍指著談判專家的腦袋時(shí)，談判專家依然表現(xiàn)出鎮(zhèn)定和不含敵意。
看到這有人可能會(huì)說，這個(gè)“不含敵意的堅(jiān)決”也太難做到了吧?我覺得，我們可能做不到有人用槍指著我們的腦袋時(shí)，還“不含敵意的堅(jiān)決”。但至少在別人評(píng)價(jià)我們時(shí)，我們可以做到。
例如，我的一位朋友，她辭掉了令人羨慕的、穩(wěn)定的、高薪的銀行的工作，一頭扎進(jìn)了身心靈這個(gè)行業(yè)里來。中間遇到過家人的反對(duì)，伴侶的不理解，還有朋友們苦口婆心的勸說，她都不為所動(dòng)。因?yàn)樗浅Ｇ宄刂�，她人生想要追求的是什么�?/p>
2.我們害怕別人評(píng)價(jià)的部分
其實(shí)也是自己不接納自己的部分
別人所說的話之所以會(huì)讓我們有反應(yīng)，那是因?yàn)閯e人把我們害怕聽到的話說了出來。例如，你對(duì)自己的體重不滿意，而當(dāng)你見到一位許久不見的朋友時(shí)，說你最近變胖了，這時(shí)你的心里就咯噔一下，很難受。
而如果你對(duì)自己的體重是接納的，就算別人說你變胖了，你也會(huì)一笑而過。甚至你會(huì)說：“胖點(diǎn)好啊!抱起來比較有肉感!”
要接納先允許自己不接納
說到接納，這是老生常談了，我之前也有一篇專門的文章論述。這里想補(bǔ)充的是，如果你實(shí)在接納不了自己的現(xiàn)狀的話，那就先允許自己不接納吧!
如果強(qiáng)逼自己接納，你會(huì)感到內(nèi)在的內(nèi)耗和拉扯。當(dāng)你允許自己不接納時(shí)，可能會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。同時(shí)，你要允許因不接納而產(chǎn)生的情緒如惱怒、沮喪、悲傷等情緒流露出來�；蛟S當(dāng)你讓這些情緒流動(dòng)了之后，接納就自然而然地發(fā)生了。
3.內(nèi)在有個(gè)被評(píng)價(jià)的，受傷的小孩
我開頭時(shí)所說的來訪者，她有著一個(gè)很不愉快的童年，因?yàn)樗兄粋�(gè)好賭，不務(wù)正業(yè)的爸爸。因?yàn)樗陌职值那闆r，她受到了整個(gè)家族和鄰里鄉(xiāng)親的異樣的眼光。經(jīng)常會(huì)有大人在她面前或者是在背地里說一些不好的話，或者是被區(qū)別對(duì)待。
例如，有一次，她想跟小朋友們玩，其他小朋友一見她過來就跑開了。因?yàn)樗齻儽桓嬷灰退�，因�(yàn)樗陌职质琴�徒。
對(duì)于一個(gè)尚處年幼，自我功能還不完善的孩子來說，這些經(jīng)歷對(duì)她來說都是創(chuàng)傷。這位來訪者因?yàn)樾r(shí)候的經(jīng)歷，在她的頭腦中有了很多的“內(nèi)在迫害者”在批評(píng)她、指責(zé)她。所以，她成年之后，這些經(jīng)歷依然會(huì)影響著她，讓她對(duì)他人的評(píng)價(jià)特別敏感。
療愈內(nèi)在傷痛
這時(shí)，內(nèi)在的療愈工作就顯得非常有必要了。關(guān)于療愈內(nèi)在的傷痛，我之前也有專門的文章論述。
簡單地說，內(nèi)在的療愈就是把小時(shí)候沒有被恰當(dāng)?shù)貙?duì)待的經(jīng)歷，現(xiàn)在自己做為一個(gè)成年人去恰當(dāng)?shù)貙?duì)待那個(gè)內(nèi)在小孩;把小時(shí)候沒有走正確的路，現(xiàn)在再重新走一遍。
然后，做為成年人的自己，告訴內(nèi)在的那個(gè)小孩，那些負(fù)面的評(píng)價(jià)是不正確的，并告訴她事情的真相是什么。就這樣一個(gè)人成長過程中的創(chuàng)傷就得到修復(fù)了。
【怎樣才能不受他人評(píng)價(jià)影響】相關(guān)文章：
合作與交流他人評(píng)價(jià)07-20
合作與交流他人評(píng)價(jià)07-20
最新評(píng)價(jià)他人的作文02-29
綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)合作與交流他人評(píng)價(jià)07-22
職場禮儀：入場遲到別影響他人07-08
影響其他人就寢休息檢討書08-01
影響他人的能力也是面試的一種技巧08-04
怎樣才能正確地寫好自我評(píng)價(jià)？07-23
不受HR歡迎的簡歷10-14