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晚睡是對(duì)孩子最大的傷害

時(shí)間:2024-06-16 17:01:52 成長(zhǎng)心理 我要投稿
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晚睡是對(duì)孩子最大的傷害

  晚睡是對(duì)孩子最大的傷害,那么,傷害有哪些呢?一起來(lái)了解一下吧?

晚睡是對(duì)孩子最大的傷害

  我們都知道,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),經(jīng)常晚睡的孩子不僅躁動(dòng)愛哭鬧,而且長(zhǎng)期以往,很容易造成意志力薄弱、缺乏行動(dòng)力,嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,例如長(zhǎng)不高,傷害心臟,性早熟。

  晚睡的危害之一:晚睡讓孩子長(zhǎng)不高

  孩子幾乎都是家中的寶,大人無(wú)不傾注全力照顧孩子,讓他們吃最好、用最好,想要將他們培養(yǎng)成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的,根據(jù)教育部對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查,發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國(guó)家未來(lái)的棟梁“小矮人化”,這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學(xué)習(xí)壓力,讓孩子寫功課寫到三更半夜,長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。

  晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng),對(duì)身體而言是一種過度刺激,進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng),誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會(huì)抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素,讓孩子長(zhǎng)不高。

  晚睡的危害之二:晚睡傷害心臟

  肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟,而是心臟。

  睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng),特別是幼兒,他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡>,表現(xiàn)得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過度壓力反應(yīng),而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速,如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下,就會(huì)發(fā)生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來(lái)到三十五歲以后,這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

  然而多數(shù)人都不理會(huì)身體的提示,辯解說(shuō):“不會(huì)呀,我的精神好得很,根本不想睡。”然后就繼續(xù)撐下去。孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成,必須依賴大人為他們養(yǎng)成,切莫讓孩子累到崩潰了才要睡,否則真的“很傷心”。

  晚睡的危害之三:晚睡讓孩子性早熟

  有一位罹患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的媽媽牽著八歲十個(gè)月的女兒一同就診。

  這個(gè)小女孩已經(jīng)在大醫(yī)院檢查確診為性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問診之下,才知道這孩子長(zhǎng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢,第二天早上六點(diǎn)三十分起床。我雖然為孩子開了藥方,不過還是叮囑母女倆,早睡加上運(yùn)動(dòng)是比吃藥更有效的處方。

  這位小病人一聽到我要求她早睡,立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子,說(shuō)話又急又快,而且停不下來(lái),身旁的爸爸還要不時(shí)制止她。這孩子讀一所全美語(yǔ)的私立學(xué)校,媽媽又是英文老師,所以小小年紀(jì)的她英語(yǔ)能力非常強(qiáng),可能已經(jīng)超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長(zhǎng)不高,而這正是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)身心的壓力反應(yīng),而晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng),并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié),所以孩子長(zhǎng)不高,又出現(xiàn)性早熟。

  睡眠習(xí)慣對(duì)孩子的影響是如此深遠(yuǎn),連同將來(lái)會(huì)生什么病,都已經(jīng)在童年的睡眠習(xí)慣當(dāng)中種下了因,這便是我為什么要用這么多的篇幅來(lái)說(shuō)明的緣故。

  健康原則一:不是累了才要睡,而是時(shí)間到了就必須睡

  肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用,所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡(jiǎn)單就好,這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

  有的父母以為孩子只要玩累了,就會(huì)自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭,最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著,但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無(wú)理取鬧。

  健康原則二:要督促孩子早睡,首先得自己生活得法

  大人之所以無(wú)法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個(gè)人分身乏術(shù),沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng);也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結(jié)果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn),煮好晚餐,吃完飯,時(shí)間已過八九點(diǎn),等到上床睡覺就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光,也就延后了孩子的就寢時(shí)間;而和祖父母同睡的孩子,有時(shí)看到家里還有人醒著,就舍不得去睡,于是養(yǎng)成和大人一樣晚睡的習(xí)慣。

  良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能,并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì),讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是“頭腦清醒,身體放松”。

  健康原則三:人體健康一生基礎(chǔ),仰仗7歲前的肝臟和胸腺

  人體健康的良好運(yùn)作,有賴于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營(yíng)規(guī)律生活,以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感,便是這一階段的重要任務(wù),而睡眠正是營(yíng)造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

  睡眠當(dāng)中,白天接受的各種知覺,都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織,協(xié)助其成長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù),舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無(wú)一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候,幼兒的身體才得以休息和成長(zhǎng),并恢復(fù)足夠的生命力,供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。

  常言說(shuō)“早睡早起身體好”,但是幾點(diǎn)入眠才符合“早睡”的標(biāo)準(zhǔn)呢?從肝臟的同化作用來(lái)說(shuō),學(xué)齡前的幼童應(yīng)該在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡,成人則必須在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間段入眠,才能算是“早睡”。

  肝臟的能量是意志力的基礎(chǔ),可以驅(qū)動(dòng)生命體將想法付諸行動(dòng)。中醫(yī)學(xué)說(shuō)“肝者將軍之官,決斷出焉”。能統(tǒng)軍的將領(lǐng),必須是有勇氣做決策的人,因?yàn)閷㈩I(lǐng)的決策攸關(guān)戰(zhàn)爭(zhēng)的成敗,他也必須有強(qiáng)大的抗壓性來(lái)承擔(dān)責(zé)任。健康的肝臟可以給我們勇氣,就像統(tǒng)兵的將軍一樣,遇事果決,而且充滿行動(dòng)力。

  如果老是讓孩子晚睡,肝臟虛弱,孩子不免要變得軟弱無(wú)力、畏畏縮縮。升上小學(xué)以后的孩子擁有足夠睡眠,可以支持細(xì)胞組織進(jìn)行正常的新陳代謝,將白天所學(xué)深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子,無(wú)論記憶力或行動(dòng)力都高人一等。

  孩子直到九歲以后,才有穩(wěn)定調(diào)節(jié)體溫的能力。在這之前,他們必須借著肝醣的燃燒來(lái)供應(yīng)溫暖。體內(nèi)溫暖可以讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育良好,而神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得越好,越有助于智力的發(fā)展。也就是說(shuō),早睡能夠讓肝醣發(fā)揮正常功能,有助孩子發(fā)展智力與思考力。中醫(yī)學(xué)也說(shuō)“肝主謀略”,所以肝的運(yùn)作是否健康關(guān)系到一個(gè)人的思考力,以及解決事情的能力。

  我們建議一歲半到兩歲的孩子,一天要睡足十四小時(shí),三到五歲的孩子一天要睡足十二小時(shí)。也就是說(shuō),如果孩子早上要七點(diǎn)起床,那么前一晚就必須要七點(diǎn)睡覺。請(qǐng)問誰(shuí)家孩子晚上七點(diǎn)上床呢?三到五歲的孩子一天如果沒有睡足十二小時(shí),早上起床就容易哭鬧,許多父母都以為孩子有起床氣,其實(shí)真正的原因是孩子根本沒有睡飽。睡飽的孩子會(huì)高高興興地背著書包上學(xué)去,才不勞大人費(fèi)心呢!

  健康原則四:不規(guī)律的睡眠讓成人的健康也深受其害

  不少大人向我抱怨說(shuō)自己明明很疲累,但就是睡不著。這些人很多都是晚上十一點(diǎn)前就感到筋疲力竭,卻還是強(qiáng)迫自己醒著看電視、打計(jì)算機(jī)。身體為了提振精神,不得不分泌腎上腺素這種壓力荷爾蒙,刺激精神亢奮,繼續(xù)苦撐下去。等到半夜一兩點(diǎn)以后,電視劇結(jié)束,這時(shí)就算想要睡也睡不著了。所以現(xiàn)在很多大人失眠,是因?yàn)槭ニ叩囊?guī)律所引起的。

  我們應(yīng)該要觀察自己一天當(dāng)中什么時(shí)候最疲倦,這就是身體在給我們訊息,告訴我們它已經(jīng)透支,應(yīng)該休息,不可以再苦撐下去。雖然有人會(huì)說(shuō),我只要撐過這個(gè)疲勞時(shí)段,就可以恢復(fù)精神。但是苦撐而來(lái)的精神是不正常的亢奮,會(huì)造成接下來(lái)無(wú)法入眠,最后還得依賴安眠藥入睡,白天起床以后頭腦昏沉,又得依賴咖啡提神,這豈不是十分病態(tài)的怪現(xiàn)象嗎?那么多現(xiàn)代人罹患內(nèi)分泌失調(diào)疾病和心血管疾病,始作俑者都是自己的任意妄為,罔顧身體規(guī)律運(yùn)作的準(zhǔn)則,又忽略身體的求救警訊,讓健康深受其害。

  養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,不要累了才要睡,而是時(shí)間到了就必須睡;家長(zhǎng)們要督促孩子早睡,首先得自己生活得法;人體健康一生基礎(chǔ),仰仗7歲前的肝臟和胸腺;不規(guī)律的睡眠讓成人的健康也深受其害。

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