怎樣釋放心理壓力助寶寶健康快樂(lè)成長(zhǎng)
目錄
第一章：釋放寶寶的心理壓力
第二章：緩釋寶寶心理壓力的5個(gè)技巧
第三章：如何緩解寶寶的心理壓力
編者按：在大人們的世界里認(rèn)為寶寶們都是天真浪漫、無(wú)憂無(wú)慮的，殊不知，寶寶也會(huì)有自己的苦惱，也有心理壓力，那么，如何緩解寶寶心理壓力呢?緩解寶寶心理壓力技巧有哪些?
釋放寶寶的心理壓力
成人出現(xiàn)一些心理小問(wèn)題，現(xiàn)在已逐漸得到重視，而寶寶的心理問(wèn)題卻容易被忽視。其實(shí)1-3歲幼兒更容易產(chǎn)生心理癥結(jié)，它會(huì)影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至?xí)绊懰麄兊囊簧?/p>
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1歲入托難
雯雯出生后，媽媽一直在家?guī)Ш⒆�，孩子�?歲了，媽媽打算去上班，便把雯雯送到附近的托兒所。把雯雯送到幼兒園的第一天，雯雯哭著喊著要媽媽，無(wú)論幼兒園老師怎么哄，哭聲就是不止�？蘖艘徽�，雯雯的嗓子子都啞了。就這樣，入托最初的幾個(gè)月，雯雯三天兩頭鬧毛病，明顯的瘦了，直到半年后才稍微好點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：家長(zhǎng)普遍有體會(huì)，半歲以內(nèi)的孩子送托兒所很容易，1歲以后入托就越來(lái)越困難。入托難的根源是寶寶依戀心理的表現(xiàn)：
解讀：寶寶一歲到兩歲的時(shí)候，處于依戀關(guān)系明確期。在此階段，寶寶對(duì)特殊人的偏愛變得更強(qiáng)烈。寶寶越來(lái)越知道哪些接近他的人最親近，也會(huì)主動(dòng)去親近這些人。寶寶的安全意識(shí)也在增長(zhǎng)，他們把母親或看護(hù)人的懷抱看做是“安全窩”。一旦被分離或隔離，他們就會(huì)產(chǎn)生不安全感，這是一種心理壓力，表現(xiàn)為焦急不安，哭鬧煩躁，不吃不喝，睡眠障礙，嚴(yán)重者會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。有人把這種情況稱為“分離焦慮征”。
減壓：解除寶寶分離焦慮
首先，媽媽不可過(guò)于親昵，讓寶寶從小接近更多的家人和其他人;
其次，培養(yǎng)與小伙伴玩的興趣。即使不進(jìn)托兒所，也要經(jīng)常帶寶寶去跟同齡伙伴接觸、玩耍，千萬(wàn)不可封閉在家里，僅與媽媽為伴;
再次，寶寶入托要躲過(guò)依戀高峰期，大約1歲半至2歲半是寶寶最戀母的時(shí)期，接近3歲的寶寶能有目的地協(xié)調(diào)與伙伴關(guān)系，并能較好地理解父母的講解，能夠忍耐同父母的`短期分離，相信父母會(huì)回到他身邊;
最后，寶寶入托要實(shí)行漸行漸遠(yuǎn)的策略，父母疏離太突然，對(duì)寶寶的心理打擊較大，不可取。
目錄
第一章：美國(guó)情緒管理專家提醒父母別粗暴對(duì)待孩子的情緒
第二章：與人性的孩子“過(guò)招”
第三章：春天該給寶寶喝什么湯
第四章：寶寶手指脫皮怎么辦
編者按：許多中國(guó)的父母?jìng)冊(cè)趯?duì)待教育孩子的問(wèn)題上都喜歡孩子跟著家長(zhǎng)的思想走，不去考慮孩子真正需要的是什么，想要什么，那么，父母要如何教育孩子?如何表達(dá)愛?怎樣對(duì)待孩子的情緒?
美國(guó)情緒管理專家提醒父母別粗暴對(duì)待孩子的情緒
“你只管好好讀書，其他都別管”、“我們做的一切都是為你好”很多中國(guó)父母常把這樣的話掛在嘴邊。它隱含了一個(gè)訊息：孩子是自己的“產(chǎn)品”，應(yīng)該聽命于自己，還不能有情緒。美國(guó)情緒管理訓(xùn)練創(chuàng)始人約翰·戈特曼博士將這類父母歸為“情緒抹殺型”。
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為了研究情緒是如何影響孩子一生的，戈特曼在36年里，調(diào)查了3000個(gè)家庭，后來(lái)又對(duì)兒童跟蹤調(diào)查了10年。戈特曼將父母分為兩種類型，即“情緒抹殺型”與“情緒管理訓(xùn)練型”。“情緒抹殺型”父母尤其無(wú)法容忍孩子有負(fù)面情緒。比如，孩子哭時(shí)，他們會(huì)大聲喊“�！保瑥�(qiáng)迫孩子憋著，甚至還嚇唬說(shuō)：“再哭，就送你上幼兒園�！庇行┘议L(zhǎng)則喜歡用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)誘導(dǎo)孩子的情緒，如“只要不哭，就買冰激凌吃”。當(dāng)所有的恐嚇或賄賂都無(wú)法管住孩子時(shí)，家長(zhǎng)還可能動(dòng)手�！斑@只能導(dǎo)致一種結(jié)果，孩子無(wú)法從成熟的大人那里，學(xué)到有關(guān)人性與理性相和諧的辦法�！表n國(guó)兒童心理學(xué)家趙璧在與戈特曼合著的《孩子，你的情緒我在乎》一書中這么說(shuō)。
“情緒管理訓(xùn)練型”父母則截然不同。他們會(huì)給孩子解釋情緒的不同種類，并幫助其認(rèn)識(shí)到自己正在經(jīng)歷何種情緒�？匆姾⒆涌蘖�，這類父母克制自己不動(dòng)怒，關(guān)心地問(wèn)“媽媽見到你哭，很心疼”。這會(huì)讓孩子知道，媽媽很在乎自己，能增加親密感。然后問(wèn)“你為什么哭呢”，讓孩子有表達(dá)情緒的機(jī)會(huì)。最后說(shuō)“你這么哭，會(huì)影響到別人，可能不太合適”，告訴孩子明確的行為界限，同時(shí)也達(dá)到了教育目的。
2歲叛逆期
小鋼本來(lái)是個(gè)溫順聽話的孩子，可2歲以后變得越來(lái)越調(diào)皮、不聽話，脾氣特別大。早上穿上的衣服，中午再怎么熱也不能脫;你讓他吃什么食物，他偏不吃;要他好好走路，他卻非要躺在地上耍賴。
一天，小鋼又在地上打滾，爸爸狠狠地打了他的屁股幾巴掌，還不準(zhǔn)他哭!從那以后，小鋼不再那么活潑了，特別是爸爸在場(chǎng)時(shí)，他總躲到一旁;有時(shí)爸爸不在，他又會(huì)因一點(diǎn)小事，大哭大鬧一場(chǎng)。
解讀：寶寶到了2-3歲左右，一般會(huì)出現(xiàn)不聽話的現(xiàn)象，叫做“第一反抗期”。這是幼兒發(fā)展的必經(jīng)階段，是寶寶認(rèn)識(shí)到自我，獨(dú)立性開始萌芽的重要表現(xiàn)。本來(lái)溫順聽話的孩子，一到這個(gè)時(shí)期就會(huì)變得調(diào)皮、不聽話。“不”是“反抗期”孩子的最常用語(yǔ)。
減壓：消除寶寶反抗情緒
說(shuō)理法：分析寶寶的想法，消除他的顧慮。比如說(shuō)，寶寶愿意在家里走，可一出門上街就要抱，這或許是因?yàn)樗X得自己走路跟不上大人，怕被丟下。這時(shí)媽媽或爸爸就要給他講明白不會(huì)把他丟下，打消他的顧慮，同時(shí)牽著他的手，或坐在馬路邊看著他一段一段地走下來(lái)。示范法：媽媽喊寶寶來(lái)穿鞋。寶寶說(shuō)“不要”。媽媽說(shuō)：“有個(gè)穿鞋快的辦法，不信你看媽媽穿�！眿寢屪诘首由险J(rèn)真地穿起來(lái)，并不斷說(shuō)這個(gè)辦法好，寶寶也會(huì)坐在地板上跟你學(xué)起來(lái)。
吸引法：你讓寶寶看畫冊(cè)，他說(shuō)“不”。媽媽自己打開一本畫書看起來(lái)，邊看嘴里邊念叨“這花貓捕老鼠真厲害……”寶寶就會(huì)跑過(guò)來(lái)?yè)屩础?/p>
轉(zhuǎn)移法：你讓寶寶洗澡，他可能會(huì)說(shuō)“不”，可進(jìn)了澡盆又不想出來(lái)。奶奶就在臉盆水里放幾條玻璃小魚抓起來(lái)，寶寶一看很有意思，就會(huì)主動(dòng)要媽媽抱出浴盆穿衣服，去摸魚玩。
拔苗助長(zhǎng)埋心結(jié)
欣欣媽媽當(dāng)年因?yàn)橥懈？挤植粔�，沒(méi)能實(shí)現(xiàn)出國(guó)的愿望，所以她給女兒欣欣制訂了從小掌握兩國(guó)語(yǔ)言的目標(biāo)。從欣欣剛會(huì)說(shuō)話開始，她就“媽媽mother”、”“爸爸father”、“寶寶baby”地訓(xùn)練起來(lái)�？墒�，欣欣爸爸不同意孩子過(guò)早學(xué)外語(yǔ)。因?yàn)榻┏植幌�，兩人只好分工，媽媽教欣欣說(shuō)英語(yǔ)，爸爸教說(shuō)普通話。媽媽的時(shí)間多，欣欣還真學(xué)會(huì)了一些英語(yǔ)單詞;爸爸很少有時(shí)間教女兒說(shuō)話，孩子2歲半了，還不能說(shuō)句完整的中國(guó)話。
女兒語(yǔ)言出現(xiàn)的問(wèn)題，讓爸爸媽媽大吵了幾次，有時(shí)怒火轉(zhuǎn)到女兒頭上，把欣欣都批評(píng)哭了。他們沒(méi)想到，從此以后女兒很少主動(dòng)說(shuō)話，爸爸讓她說(shuō)什么，她干脆低頭不語(yǔ)。就連媽媽教她英語(yǔ)也不學(xué)了，原來(lái)天真活潑的性格也變得郁郁寡歡了。
解讀：3歲前是語(yǔ)言形成發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，母語(yǔ)就是在這一時(shí)期被程序化、格式化，在語(yǔ)言中樞處牢牢地扎下根基。在嬰幼兒語(yǔ)言訓(xùn)練和成長(zhǎng)中不可“拔苗助長(zhǎng)”，那樣不僅適得其反，還會(huì)導(dǎo)致孩子的心理障礙，影響性格、智能發(fā)育。
減壓：寶寶學(xué)好語(yǔ)言，壓力自然能得到釋放。父母要利用視覺感官幫助訓(xùn)練孩子的發(fā)音。無(wú)論聽還是模仿，孩子都會(huì)觀察對(duì)方的口型、表情、手勢(shì)、動(dòng)作等來(lái)加深理解你說(shuō)話的含義，從中領(lǐng)會(huì)“褒義”或“貶義”。帶孩子時(shí)要不厭其煩地與其對(duì)話，家長(zhǎng)說(shuō)的次數(shù)越多，孩子進(jìn)步越快。給孩子更多實(shí)踐機(jī)會(huì)，讓寶寶聽更多人說(shuō)話，和眾人對(duì)話，是語(yǔ)言訓(xùn)練的極佳方式，還能培養(yǎng)開朗大方的性格。牙牙學(xué)語(yǔ)，說(shuō)出來(lái)就是好樣的，說(shuō)對(duì)了就鼓勵(lì)加肯定;發(fā)音不準(zhǔn)確，語(yǔ)句有錯(cuò)誤，也要先鼓勵(lì)再矯正。
緩釋寶寶心理壓力的5個(gè)技巧
1.通過(guò)共情安撫寶寶
共情就是表述寶寶可能的情緒，如傷心、憤怒、恐懼等。如果寶寶比較小，對(duì)語(yǔ)言的理解能力還比較欠缺，共情可以很簡(jiǎn)單，比如簡(jiǎn)單地復(fù)述寶寶的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因?yàn)椤軅?憤怒、害怕……)”通常情況下，當(dāng)我們跟寶寶共情的時(shí)候，他的情緒就會(huì)變得比較平穩(wěn)。
2.允許寶寶發(fā)泄情緒
當(dāng)寶寶遭遇壓力的時(shí)候，他釋放壓力的最簡(jiǎn)單的辦法通常就是哭鬧。而成人最害怕的就是寶寶哭鬧，因此，一旦寶寶哭鬧，我們就會(huì)急速地想辦法遏制寶寶的哭鬧行為。實(shí)際上，允許寶寶通過(guò)哭把情緒宣泄出去，他內(nèi)心的壓力就被化解了，并且，在哭夠之后，他會(huì)很自然就變得平靜下來(lái)。當(dāng)然，寶寶哭的時(shí)候，我們可以緊緊地?fù)еp輕地拍他的后背。甚至什么話都不用說(shuō)，他就能很快平靜下來(lái)。
3.認(rèn)真傾聽寶寶的心聲
傾聽寶寶，是了解他心理壓力來(lái)源的一個(gè)重要途徑。因此，多聽聽寶寶的想法，不管他的想法在我們看來(lái)多沒(méi)道理，都允許他說(shuō)出來(lái)，并對(duì)他的講述做出回應(yīng)。以這樣的方式對(duì)待寶寶，他就會(huì)向我們敞開心扉。如果寶寶還小，語(yǔ)言表達(dá)能力有限，我們可以通過(guò)提出一些問(wèn)題引導(dǎo)他來(lái)表述自己的想法。一旦寶寶養(yǎng)成了向我們傾訴的習(xí)慣，我們就能及時(shí)把握寶寶的思想動(dòng)向，在與他們交流的過(guò)程中適當(dāng)引導(dǎo)，幫助他釋放壓力了。
4.通過(guò)涂鴉釋放壓力
涂鴉是寶寶表達(dá)內(nèi)心感受的非常好的一個(gè)途徑。因此，當(dāng)寶寶內(nèi)心存在壓力時(shí)，不妨在地上鋪上一張大大的白紙，給他一支畫筆，幾管水粉顏料，鼓勵(lì)他把他“不高興”、“憤怒”等負(fù)面情緒畫出來(lái)，一邊畫一邊說(shuō)，他的壓力也就在這樣的過(guò)程中釋放了。如果寶寶不肯下筆，或者不知道怎么下筆，沒(méi)有關(guān)系，我們可以跟寶寶一起來(lái)，說(shuō)一說(shuō)自己遇到的不開心的事。當(dāng)你敘述的時(shí)候，寶寶自然就會(huì)參與。畢竟，當(dāng)父母也有類似情緒的時(shí)候，寶寶就會(huì)有一種親近感與認(rèn)同感，于是，他就會(huì)更加積極地參與到父母的這項(xiàng)表述情緒的活動(dòng)中來(lái)。而我們也可以在寶寶涂鴉的過(guò)程中，對(duì)他的反應(yīng)做出回應(yīng)，并通過(guò)回應(yīng)很自然地幫助他疏導(dǎo)情緒，將壓力釋放出去。當(dāng)然，也通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng)潛移默化地影響了寶寶，讓他學(xué)會(huì)以更加積極的心態(tài)去面對(duì)壓力。
5.通過(guò)游戲幫助寶寶擺脫壓力
游戲也是幫助寶寶釋放壓力，讓他學(xué)會(huì)以正確的方式面對(duì)壓力的好方式。父母可以針對(duì)寶寶的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一些針對(duì)性比較強(qiáng)的游戲，幫助他化解壓力。比如，寶寶在幼兒園經(jīng)常受到小伙伴A的欺負(fù)，以致他都不想再去幼兒園了。我們就可以用幾個(gè)玩具娃娃來(lái)幫助他釋放這種被人欺負(fù)的壓力：“這是A(欺負(fù)寶寶的小伙伴)，他動(dòng)不動(dòng)就欺負(fù)別的小朋友。你看，他又在打B了。怎么辦呢?我覺得B應(yīng)該這樣，只要看到A過(guò)來(lái)，就退后幾步，離他遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。A就不那么容易打到B了。我又想到一個(gè)好辦法，只要A過(guò)來(lái)，看到他想打人，B就大喊：‘老師，A打人了’。老師肯定就會(huì)過(guò)來(lái)，A就不敢打人了。B也可以大聲對(duì)A說(shuō)‘我不喜歡你這樣!請(qǐng)你跟我一起好好玩!’……”
如何緩解寶寶的心理壓力
現(xiàn)代的孩子在得到鋪天蓋地的愛的同時(shí)，卻越來(lái)越失去了隨心所欲地玩的自由;在得到大量玩具的同時(shí)，卻失去了與父母擁抱、游戲和談話的機(jī)會(huì);在幼兒園，教師與孩子、孩子與孩子之間有時(shí)會(huì)有一些問(wèn)題發(fā)生，如受到批評(píng)，不能與小朋友友好相處等等，這些都是使孩子產(chǎn)生壓力感的原因。
孩子感到壓力時(shí)，由于語(yǔ)言表達(dá)能力有限，往往無(wú)法清楚地講出來(lái)，因此他們有時(shí)無(wú)法得到成人的及時(shí)幫助。而且由于他們自身的知識(shí)以及處世經(jīng)驗(yàn)缺乏，處理問(wèn)題的能力太差，因而不能自己解除壓力。所以，當(dāng)壓力過(guò)大或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，孩子會(huì)產(chǎn)生諸如抑郁癥、厭食癥、睡眠障礙等
生理或心理問(wèn)題，這些將嚴(yán)重?fù)p害孩子的身心健康。
作為家長(zhǎng)，如果能細(xì)心觀察孩子的言行，就能覺察孩子是否面臨壓力以及壓力的程度如何。
當(dāng)孩子面臨壓力時(shí)，行為方面常表現(xiàn)為愛說(shuō)假話、愛打人，故意損壞東西;情緒上常表現(xiàn)為愛哭鬧、不講理，常常感到害怕而糾纏著大人，睡眠不穩(wěn)，夜驚(從睡夢(mèng)中突然驚醒甚至坐起)，夢(mèng)魘以至夢(mèng)游等;身體反應(yīng)是經(jīng)常持續(xù)(用力)眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽動(dòng)等等;精神反應(yīng)則表現(xiàn)為注意力不能集中，愛忘事，愛胡思亂想，說(shuō)話含糊不著邊際等等。
發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)某些上述反應(yīng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多與孩子接觸和交流，幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫;給孩子一個(gè)故事開頭，讓他續(xù)編故事;讓孩子提出游戲的內(nèi)容和玩法，和孩子一起玩;當(dāng)孩子從夢(mèng)中驚醒時(shí)，安慰他之后，讓他說(shuō)一說(shuō)都?jí)粢娏耸裁础６耶?dāng)孩子敘述時(shí)，不要隨意打斷，也不要提建議或下結(jié)論。這些活動(dòng)，可以使家長(zhǎng)比較清楚地了解孩子的內(nèi)心感受，了解使孩子感到壓力的原因，從而幫助孩子減輕或解除壓力。
總結(jié)：人們也許會(huì)好奇，覺得不可能，一點(diǎn)點(diǎn)大的寶寶什么都不懂怎么會(huì)有心理壓力呢?騎士在寶寶活動(dòng)環(huán)境及一些外在因素的變化都會(huì)使得寶寶們不適應(yīng)進(jìn)而引發(fā)心理壓力。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的這篇文章媽媽們趕緊來(lái)好好的學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：王有，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
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