如何克服自卑
“自卑”倆兒字已經(jīng)是人們經(jīng)常談的話(huà)題了，造成這些原因有很多種，比如：家長(zhǎng)總會(huì)說(shuō)不能讓自己的孩子輸在起跑線(xiàn)上，而事實(shí)上忽略了孩子的感受，從而導(dǎo)致孩子的反感。下面我們來(lái)看看如何克服自卑，僅供大家參考！
如何克服自卑
1、正確認(rèn)識(shí)自己
很多人有自卑的心理大多是認(rèn)為自己是這世間最差的人，最無(wú)能的人。常此以往的想法導(dǎo)致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發(fā)出自卑的心理。當(dāng)我們自卑的時(shí)候，要學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，多發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，當(dāng)然不能否定自己的短處。遇到失敗的時(shí)候要理性對(duì)待自己的挫折，成功的時(shí)候也要獎(jiǎng)勵(lì)自己，失敗的時(shí)候再接再厲。常此以往就會(huì)鍛煉出強(qiáng)大內(nèi)心的你。
2、正確地歸因
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3、從環(huán)境上改變
將自身的居住環(huán)境變得積極起來(lái)，如房間內(nèi)粘貼勵(lì)志的書(shū)畫(huà)，屋子周?chē)B(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明，環(huán)境對(duì)一個(gè)人的心理起著潛移默化的影響，一個(gè)積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。
4、運(yùn)用積極的自我暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功�！睆亩鰪�(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)�；貞浺蜃约号Χ晒α说氖�，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
5、學(xué)會(huì)對(duì)比
在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類(lèi)似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。
與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障�，否則只有“人比人，氣死人”。
6、笑是消除一切消極情緒的良藥
笑是這世界上最美東西，笑能打動(dòng)人心，融化千年冰峰。當(dāng)我們自卑或者情緒不好的時(shí)候，不妨強(qiáng)制自己去微笑。把微笑當(dāng)成習(xí)慣，那么我們的心態(tài)也就發(fā)生了變化。
7、從行為上改變
心態(tài)影響行動(dòng)，反過(guò)來(lái)，行動(dòng)影響心態(tài)。當(dāng)人積累了足夠多的積極的行動(dòng)之后，人也會(huì)自覺(jué)的變得積極起來(lái)。
多做開(kāi)闊心身的活動(dòng)，如跑步，遠(yuǎn)行。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，心理學(xué)研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會(huì)得到舒緩。
8、多交益友，幫助他人
創(chuàng)造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關(guān)心，和諧的人際關(guān)系中。自卑者因?yàn)楹π�，�?nèi)疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂(lè)之本，可以在幫助的人過(guò)程中感受自己的價(jià)值。
自卑的原因
1、總是用自己的短處與別人的長(zhǎng)處比
每個(gè)人都不喜歡自己的短處，往往在看到別人的長(zhǎng)處時(shí)會(huì)有羨慕的心理。同時(shí)在做事情的時(shí)候達(dá)到別人的長(zhǎng)處時(shí)，別人會(huì)把工作做好，而不是自己的長(zhǎng)處時(shí)，工作會(huì)被做的一塌糊涂。常此以往會(huì)有自己無(wú)能的心理出現(xiàn)。
2、環(huán)境因素
比如說(shuō)留守兒童或者單親家庭的孩子，他們會(huì)被健全的家庭所嘲笑而導(dǎo)致的自卑或者自閉癥。
自卑的'表現(xiàn)
1、做事沒(méi)主見(jiàn)，不敢自己實(shí)踐
通常自卑的人不管遇到什么事情都是別人一步一步教做的，如果教的人不在，自己就會(huì)六神無(wú)主。而且做到有挑戰(zhàn)的事情總是不敢嘗試，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)：我不行、我不會(huì)等否定自己的話(huà)。
2、回避競(jìng)賽、競(jìng)爭(zhēng)，不敢在他人面前表現(xiàn)自己
有些孩子會(huì)過(guò)于害羞，在別人面前感到自己很無(wú)能，覺(jué)得自己比不上他人。因此，他們會(huì)可以回避競(jìng)賽、競(jìng)爭(zhēng)，更不敢在別人面前表現(xiàn)自己，以免他們自身所認(rèn)為的短處被別人發(fā)現(xiàn)，而要被家長(zhǎng)批評(píng)。
3、敏感
過(guò)分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)，比如，別人真誠(chéng)地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話(huà)，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。
4、失衡
由于種種原因造成的弱勢(shì)地位，使他們?cè)谏鐣?huì)的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值，甚至還會(huì)遭到強(qiáng)勢(shì)群體的厭棄。自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不負(fù)氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢(shì)身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。
5、情緒化
他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會(huì)因此自殺。他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向。有時(shí)當(dāng)他們無(wú)力應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)，還會(huì)自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。
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